走出成绩焦虑的阴霾

时间：2025-03-26 21:56:12 来源：作者：

# 重拾希望：走出成绩焦虑的阴霾，拥抱新的生活

## 一、案例背景

张女士（化名），48岁，是一位中学教师，育有一个18岁的女儿小芳。小芳自幼聪明伶俐，学习成绩一直名列前茅，是老师和同学眼中的“学霸”。然而，近年来，小芳的成绩开始出现下滑，从班级前几名逐渐跌落到中游，甚至在高三时出现了严重的厌学情绪，最终没有参加高考。张女士对女儿的成绩一直有着很高的期望，这种期望在小芳成绩下滑后变成了巨大的压力。张女士感到非常焦虑和无助，不知道如何帮助女儿走出困境。最终，在朋友的建议下，张女士找到了从事心理咨询工作二十多年的高级心理咨询师夏伟，希望通过咨询解决家庭问题，帮助女儿重新找回对学习的信心和热情。

## 二、问题表现

第一次来到咨询室时，张女士显得格外焦虑和无助。她坐在沙发上，双手紧紧地握在一起，眼神中透露出一丝绝望。夏伟用温和的语气和关切的眼神看着她，轻声说道：“张女士，你好，我是夏伟。今天，你愿意和我说说，是什么让你决定来寻求帮助的吗？”

张女士抬起头，眼神中闪过一丝犹豫，然后缓缓开口：“夏老师，我不知道该怎么说。我真的很担心我的女儿小芳。她以前学习成绩一直很好，但最近成绩下滑得很厉害，甚至没有参加高考。我感到非常焦虑和无助，不知道该怎么办。”

夏伟点了点头，示意她继续说下去。张女士接着说：“其实，我一直对小芳的成绩有着很高的期望。我希望她能考上一所好大学，将来有一个好的未来。但最近，她的成绩一直下滑，我感到非常着急。每次看到她的成绩，我都会忍不住批评她，希望她能努力学习。但没想到，这反而让她更加厌学，甚至拒绝参加高考。”

夏伟在认真倾听的过程中，发现张女士的情绪非常低落，她的眼神中充满了无助和焦虑。他意识到，张女士对女儿的高期望已经变成了巨大的压力，导致小芳产生了严重的厌学情绪，需要及时进行干预。

## 三、咨询过程

### （一）建立信任关系（第1 - 2次咨询）

在前两次咨询中，夏伟以温和、包容的态度迎接张女士，运用专注倾听、眼神交流与共情反馈，让张女士感受到被理解、被接纳。夏伟详细地了解了张女士的家庭背景、婚姻经历以及她当前的困扰细节，并向她承诺咨询的保密原则，让她放心地表达自己的想法和感受。

“张女士，我很感谢你愿意和我说这些。我知道这对您来说很不容易，但你放心，这里是一个安全的地方，我会一直陪着你。”夏伟轻声说道。

在夏伟的鼓励下，张女士逐渐放松下来，开始更加坦诚地表达自己的感受。她告诉夏伟，自己一直觉得自己很失败，很没用，因为无法帮助女儿走出困境。夏伟则耐心地倾听，不时地给予回应和鼓励，让张女士感受到自己被重视。

经过这两次咨询，张女士和夏伟之间建立起了初步的信任关系。她开始期待每次咨询的到来，觉得这是一个可以倾诉和寻求帮助的地方。

### （二）情绪宣泄与认知重构（第3 - 6次咨询）

在信任关系建立起来之后，夏伟开始引导张女士充分宣泄多年压抑的情绪。夏伟让张女士找一个抱枕，告诉她可以尽情地击打抱枕，释放内心的痛苦、愤怒与无助。一开始，张女士还有些犹豫，但在夏伟的鼓励下，她开始用力地击打抱枕，同时大声哭喊着。随着情绪的宣泄，她感到身体逐渐放松，内心的痛苦也有所减轻。

“我从来没有这样释放过自己的情绪，感觉心里舒服多了。”张女士在宣泄后说道。

情绪稍缓之后，夏伟和张女士一起剖析“对孩子的高期望导致孩子厌学”这一不合理认知。夏伟指出，虽然张女士对小芳的高期望出发点是好的，但这种期望已经变成了巨大的压力，导致小芳产生了严重的厌学情绪。夏伟帮助张女士认识到，她需要调整自己的期望，学会理解和支持小芳，而不是一味地批评和指责。

“张女士，你要明白，对孩子的高期望虽然出发点是好的，但过度的期望会变成巨大的压力，导致孩子产生厌学情绪。你需要调整自己的期望，学会理解和支持小芳，而不是一味地批评和指责。”夏伟耐心地解释道。

### （三）理性情绪疗法的应用（第7 - 10次咨询）

#### 1. 识别不合理信念

夏伟帮助张女士识别和挑战她的不合理信念。例如，张女士认为“孩子成绩不好就是不努力，需要批评”，这是一种绝对化的思维。夏伟引导她认识到，这种信念是不合理的，孩子的成绩下滑可能有多种原因，需要通过沟通和理解来解决问题，而不是通过批评和指责。

“张女士，你不能因为孩子的成绩下滑就认为她不努力。孩子的成绩下滑可能有多种原因，需要通过沟通和理解来解决问题，而不是通过批评和指责。”夏伟说道。

#### 2. 建立合理信念

夏伟帮助张女士建立合理的信念。例如，他引导张女士认识到，虽然她希望小芳能考上一所好大学，但孩子的成长和幸福比成绩更重要。她需要学会支持和鼓励小芳，帮助她建立自信和自尊，而不是一味地追求成绩。

“张女士，你要相信自己有能力支持和鼓励小芳，帮助她建立自信和自尊。孩子的成长和幸福比成绩更重要，你需要学会支持和鼓励她，而不是一味地追求成绩。”夏伟鼓励道。

### （四）行为改变与自我成长（第11 - 15次咨询）

在张女士的情绪与认知初步改善的基础上，夏伟开始引导她进行行为改变。夏伟建议张女士逐步减少对小芳的批评和指责，增加与小芳的互动和沟通，重新建立和谐的母女关系。夏伟还和张女士一起制定了一个行为改变计划，让她逐步增加对小芳的支持和鼓励，提升家庭的温暖和关怀。

“张女士，你可以尝试每天安排一些时间与小芳相处，比如一起吃饭、散步或者看电影。当你们感到焦虑和愤怒的时候，先停下来，深呼吸，告诉自己‘我已经做得很努力了，不需要再害怕了’。”夏伟说道。

张女士按照夏伟的建议，开始尝试减少对小芳的批评和指责，增加与小芳的互动和沟通。虽然一开始有些困难，但在夏伟的鼓励和支持下，她逐渐做到了。她发现自己并没有因为减少批评而感到更多的痛苦，反而感觉更加轻松和自在。

“夏老师，我发现我重新开始和小芳相处后，真的感觉好多了。小芳也不再像以前那样沉默寡言，愿意和我交流了。”张女士在咨询中兴奋地说道。

夏伟还推荐了一些相关的书籍和课程，帮助张女士学习心理健康知识，提升自我价值感。同时，夏伟也引导张女士将目光更多地投向自身成长与未来发展，摆脱过去的束缚。

“张女士，你要相信自己，相信自己有能力做好每一件事。不要总是活在过去，要勇敢地面对未来，追求自己的幸福。”夏伟鼓励道。

### （五）关注女儿心理健康（第16 - 20次咨询）

夏伟意识到，小芳的心理问题也需要及时的关注和干预。在咨询过程中，夏伟建议张女士与小芳进行坦诚的沟通，了解她的内心感受。同时，夏伟也建议张女士带小芳一起参加咨询，以便更好地了解她的心理状态。

在与小芳的咨询中，夏伟发现小芳的情绪低落和厌学主要是因为家庭环境的变化。小芳感到母亲对她的期望过高，这让她感到巨大的压力和焦虑。夏伟通过家庭治疗的方法，帮助张女士和小芳建立良好的沟通渠道，改善母女关系。

“小芳，你愿意和妈妈一起努力，让家庭变得更好吗？”夏伟轻声问道。

小芳点了点头，眼神中透露出一丝希望。

夏伟还建议张女士多花时间陪伴小芳，关注她的学习和生活，给予她更多的支持和鼓励。同时，夏伟也建议小芳参加一些课外活动，培养自己的兴趣爱好，提升自信心。

“小芳，你可以尝试参加一些课外活动，比如体育、音乐或者绘画。当你感到焦虑和孤独的时候，这些活动可以帮助你放松心情，提升自信心。”夏伟说道。

## 四、咨询效果

经过20次系统咨询，张女士的状态焕然一新。她面带微笑地走进咨询室，眼神坚定自信，自述焦虑和无助情绪基本消失，家庭氛围变得更加和谐。她告诉夏伟，她已经开始重新回归家庭，与女儿的关系也逐渐改善，甚至重新找回了对生活的热情和信心。

“夏老师，真的很感谢您。我们发现，通过咨询，我们不仅改善了母女关系，还帮助小芳重新找回了对学习的信心和热情。现在，我们的家庭变得更加和谐，小芳也变得更加开朗和自信。”张女士在最后一次咨询中说道。

夏伟微笑着点了点头：“张女士，这是您自己的努力和成长。您要相信自己，相信自己有能力克服困难，追求自己的幸福

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