过度追求完美可诱发强迫症

时间：2025-05-14 13:39:01 来源：作者：

来访者：（叙述自己的困扰）夏老师您好，我有些强迫症倾向，这给我的生活和工作带来了不少困扰。比如，我最近整理了一份三十几页的学习资料并打印出来，但在阅读时发现其中一个位置排版错误，导致后面的内容都不整齐。这让我心里很不舒服，非常想重新修改打印，以便看到我原本期望的整齐排版。但我知道重新打印其实没有必要，而且很浪费纸。这种情况，我应该告诉自己将就着用，还是遵从内心，调整错误重新打印让自己舒服呢？
我回忆了一下，这种倾向似乎由来已久。最早可以追溯到做家务的时候。小时候，我打扫完客厅，我妈就会说：“客厅都收拾好了，房间也一起收拾啊。”后来我就养成了客厅和房间一起收拾的习惯。接着，我妈又会说：“客厅和房间都收拾了，卫生间也一起收拾啊。” 逐渐地，每次打扫卫生，我都会把所有房间都打扫一遍。我妈还会说：“二楼都收拾了，三楼地板也拖一下啊。” 于是，我每次打扫都得从三楼拖到一楼，往往从早上一直忙到下午，连吃饭的时间都没有，总觉得必须把所有活都干完才能休息。把活干完我就觉得舒坦了，但活没干完心里就会很不舒服。有时候，即使把所有房间都打扫完了，累得头晕脑胀，我还是停不下来。后来参加工作，我也总是尽快完成分配下来的任务。甚至学期末的工作，我也想尽可能提前在期初就完成，只有完成了才觉得舒服，否则心里就会很难受。
现在，这种倾向似乎更严重了。即使看到一个很小的错误，比如东西摆放不够整齐，文档排版不够合理，我心里都会难受，总觉得必须把它们整理好。所以，我感觉自己虽然利用了很多时间，但也浪费了很多时间。有时候，这种倾向甚至影响到了我的生活和休息。比如，如果今天的衣服没洗，我就睡不着觉。如果心里有事没做完，我睡觉也不踏实，很容易醒来。有时候，我会熬夜把事情做完，虽然伤害了健康，但只有这样我才能安心睡觉。

心理咨询师夏伟：你好，感谢你详细地描述了自己的情况。听起来，你是一个非常追求完美的人，当事情没有达到你预期的完美状态时，你就会感到不舒服，甚至焦虑。你似乎想从这种追求完美的过程中寻找一种安全感和控制感。我想问你一个问题：你觉得是有了这个完美的条件才快乐更容易，还是没有这个完美的条件更容易快乐呢？事实上，当你想到“需要做完才舒服”的时候，你是真的舒服呢，还是已经开始感到不舒服了呢？当你试图去改变事情，让它达到你认为的完美状态时，你是否更容易感到焦虑呢？再想想，这些年来，你一直按照你认为正确的思路去调整自己的行为，你的情况是越来越好，还是越来越严重了呢？
（案例结束）

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