 |
 |
破解高考落榜引发的强迫思维困局 |
| 时间：2025-06-26 11:18:35 来源： 作者： |
“夏老师，我快被脑子里的声音逼疯了！”24岁的职场新人林悦，攥着被揉皱的纸巾，指尖微微发抖，“每天出门前，我都会反复确认‘门锁好了吗’‘电源关了吗’；工作时，哪怕一个方案细节，也要在心里复盘上百遍，甚至听到‘高考’‘失败’这类词，就不受控地回想当年的落榜场景……”她手机里存着数十个记录强迫思维的备忘录，工位抽屉里塞满了抗焦虑药物。 夏伟递过一杯温水，翻开记录册轻声道：“高考失利像颗种子，在你心里长成了焦虑的藤蔓。我们先找到它的根，再慢慢斩断。”首次咨询中，夏伟运用“思维日记”法，引导林悦记录强迫思维出现的场景、伴随情绪及身体反应。三天后，一份详尽的记录显示：70%的强迫念头发作于压力场景，且与“自我否定”“害怕再次失败”的核心认知高度关联。 针对这种认知偏差，夏伟采用认知行为疗法（CBT）中的“苏格拉底式提问”。当林悦哭诉“我就是个失败者”时，夏伟追问：“你独立完成过3个重要项目，这能说明你失败吗？如果朋友遇到同样情况，你会怎么安慰TA？”通过不断质疑不合理信念，林悦逐渐意识到，高考落榜只是人生插曲，而非能力的判决书。 为打破强迫思维的“循环怪圈”，夏伟引入暴露反应预防（ERP）技术。他让林悦模拟“高考放榜日”场景，播放当年查分的环境音效，同时要求克制反复回忆的冲动。首次尝试时，林悦呼吸急促、泪流满面，不停念叨“我不敢面对”。夏伟全程陪伴引导：“这些念头就像海浪，你越挣扎越疲惫，试着让它们来，再看着它们走。”随着练习深入，林悦从崩溃到能平静应对，强迫思维持续时间缩短超60%。 考虑到强迫思维背后的深层创伤，夏伟融合眼动脱敏再处理疗法（EMDR）。在安全的咨询环境中，林悦跟随夏伟的手势进行眼球移动，同时回忆高考失利场景。过程中，她第一次释放了积压多年的自责与恐惧：“原来我不是不够努力，只是太害怕让父母失望……” 三个月系统治疗后，林悦将手机里的“焦虑备忘录”换成了新考取的职业资格证书照片：“现在我能坦然面对‘高考’这个词了！工作方案不用反复确认，生活也轻松了很多。”夏伟欣慰道：“真正的力量一直在你心里，我只是帮你擦亮了蒙尘的眼睛。” 若你也正被强迫思维困扰，无论是高考创伤或其他压力源引发，记住：困住你的不是过去，而是看待过去的方式。专业心理咨询，能助你打破思维枷锁，重获心灵自由。 |
|
|
推荐资讯 |
| 栏目热门 |
|
