唾液却像决堤的洪水，源源不断地分泌

时间：2025-06-17 21:13:24 来源：作者：

在心理咨询室中，25 岁的职场新人晓萱眉头紧蹙，双手不安地揪着衣角，声音中满是焦虑与疲惫：“夏老师，我快被这口水强迫症折磨疯了！上班时，我每敲一下键盘，都要被咽口水的念头打断，拼命压抑，可唾液却像决堤的洪水，源源不断地分泌；跟同事沟通项目，吞口水的声音在我耳中被无限放大，我总觉得大家都在嫌弃我，现在我都不敢开口说话了……” 她的办公桌上，堆满了用过的纸巾，为的是随时处理那似乎怎么也吞咽不完的口水。
夏伟专注地倾听着晓萱的倾诉，随后轻轻翻开《大念住经》，目光坚定而温和：“晓萱，《大念住经》里讲，‘诸比丘！于此，比丘或于内部之身随观身而住……’，我们的身心就像一个紧密相连的整体，你对口水的过度关注，如同陷入了一个自我编织的牢笼。我们要学会以正念去观察，打破这个牢笼。” 晓萱一脸迷茫，难以将古老的经文与自己的痛苦联系起来。
治疗从 “身念住” 的实践开始。夏伟引导晓萱进行 “呼吸与吞咽觉察练习”，每当强迫思维 —— 如 “必须完美控制吞咽，不能发出一点声音”—— 出现时，不再急于抗拒，而是专注于自己的呼吸，感受气息的进出，同时觉察口腔中唾液的分泌与吞咽动作，不评判、不干预，只是单纯地观察。起初，晓萱根本无法忍受这种 “不作为”，焦虑感如汹涌的潮水般将她淹没：“不控制的话，我肯定会在大家面前出丑，工作也保不住了！” 夏伟引用《大念住经》中 “如实知之” 开导她：“当你不再与吞咽的念头抗争，而是如实观察它，你会发现，它就像天空中的云朵，来了又会走。”
为打破晓萱 “非控制不可” 的固有思维，夏伟以 “受念住” 为启发，设计 “情绪与吞咽关联探索”。他鼓励晓萱在日常工作、生活中，留意不同情绪状态下吞咽行为的变化。比如，在会议汇报前的紧张时刻，感受焦虑情绪如何促使唾液分泌增多、吞咽冲动增强；而在与朋友轻松聊天时，观察吞咽又是多么自然流畅。通过记录这些关联，晓萱逐渐意识到：“原来不是口水本身的问题，而是我的情绪在作祟！”
随着治疗的推进，夏伟引导晓萱领悟《大念住经》中 “心念住”“法念住” 的境界。当面对工作压力，强迫念头再次袭来时，晓萱不再陷入对他人评价、工作成果的过度担忧，而是尝试以正念审视自己的念头：“此刻我有一个关于吞咽的焦虑想法，它只是一个想法，并非事实。” 同时，她开始反思自己对完美形象、完美表现的执着追求，是否真的必要。慢慢地，她发现自己能够更加专注于工作本身，强迫思维出现的频率也越来越低。
三个月后复诊，晓萱容光焕发地走进咨询室：“夏老师，我终于摆脱口水强迫症了！现在我能自信地在会议上发言，和同事相处也不再拘谨。《大念住经》的智慧，让我学会了接纳自己，不再被无谓的恐惧束缚。” 夏伟欣慰地点点头：“《大念住经》的要义，在于让我们回归当下，以正念洞察身心。愿你带着这份觉悟，在未来的生活中，继续保持内心的平和与安宁。” 若你也正被口水强迫症、频繁咽口水、吞口水等问题所折磨，不妨从《大念住经》的智慧中寻找解脱之道，在正念觉察与接纳间，重获心灵的自由。

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