无休止的、必须吞咽的冲动

时间：2025-06-17 21:17:50 来源：作者：

“夏老师，我感觉自己快要被口水淹没了，不是真的水，是那种无休止的、必须吞咽的冲动。” 小琳（化名）第五次走进心理咨询室时，声音带着一丝疲惫，但眼神里似乎比之前多了一丝光亮。她是一位大学教师，曾经享受着三尺讲台上的风采，却被口水强迫症”紧紧攫住。她描述道：一开始只是偶尔觉得喉咙里有口水，需要咽一下。后来，这种感觉越来越频繁，越来越强烈，好像一整天喉咙里都塞着棉花，不停地分泌口水，不停地需要咽下去。我试过很多方法，比如含着薄荷糖、嚼口香糖、或者故意不去理它，但都效果甚微。越是抗拒，这种频繁咽口水”、吞口水”的冲动就越强烈，甚至发展到晚上睡觉时，也会因为感觉口水在嘴里流动而惊醒。在课堂上，我总是担心自己会发出奇怪的声音，或者口水控制不住地流出来，让学生们看到我的窘态。这种焦虑让我越来越害怕上课，害怕与人交流，害怕任何需要开口说话的场合。口水强迫症”就像一个无形的牢笼，把我困在里面，动弹不得。”
小琳的痛苦，是许多被口水强迫症”、频繁咽口水”、吞口水”困扰的人的共同心声。她们并非真的口水过多，而是被一种强迫性的观念和行为模式所控制，陷入了焦虑和自...，只是观察它，不去评判它，也不去抗拒它。她开始练习将注意力放在自己的呼吸上，感受每一次呼吸的进出，感受空气在鼻腔、胸腔的流动。当她感觉到喉咙里有口水时，她不再立刻去吞咽，而是尝试观察这种口水的感觉，它是什么味道？什么温度？它在喉咙里的位置？它流动的速度？她只是像一个旁观者一样，静静地观察着这一切，不评判，不抗拒，只是看着它来，看着它去。
几个月后，小琳再次来到咨询室，整个人看起来平静、从容了许多。夏老师，”她深吸一口气，缓缓吐出，我感觉自己好像真的找到了一条出路。口水强迫症”好像也没那么可怕了。我知道口水还在那里，吞咽的冲动有时也会出现，但我不再像以前那样被它完全控制。我学会了像《大念住经》里说的那样，只是观察，只是感受，只是呼吸。我现在能正常上课、与人交流了，那种被口水‘绑架’的感觉消失了，取而代之的是一种内心的平静和自由。”
小琳的故事，为那些正在被口水强迫症”、频繁咽口水”、吞口水”所困扰的人们，点亮了一盏希望之灯。它告诉我们，古老的智慧，如《大念住经》所揭示的关于正念、关于观察、关于接纳的道理，也能在现代心理咨询中发挥独特的作用，帮助我们找到内心的平静，从无谓的挣扎中解脱出来，重获自在人生。如果你也正被口水强迫症”所困，不妨也尝试寻求专业的帮助，或许就能在正念的呼吸中，找到属于自己的那份安宁与解脱。

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