口腔里的唾液就像失控的水龙头

时间：2025-06-17 22:23:02 来源：作者：

在心理咨询室中，28 岁的策划专员宇轩眉头紧锁，身体微微颤抖，带着近乎绝望的语气倾诉：“夏老师，我真的快撑不下去了。自从得了这口水强迫症，我的生活全乱套了。每次跟客户提案，我都拼命忍着不咽口水，可越是这样，口腔里的唾液就像失控的水龙头，源源不断。我满脑子都是吞口水这件事，话都说不利索，客户看我的眼神越来越怪异，我感觉工作都快保不住了……” 宇轩的办公桌上，随时备着润喉糖和纸巾，可这些都无法缓解他内心的焦虑。
心理咨询师夏伟专注地倾听着，待宇轩情绪稍缓，他温和地说道：“宇轩，我们今天尝试用积极心理学疗法来一起面对这个问题。积极心理学，简单来说，就是挖掘你自身的积极力量，帮你看到生活中美好的一面，用乐观的心态去打破当下的困境。” 宇轩一脸疑惑，显然对这个陌生的疗法充满怀疑。
治疗从积极情感体验的唤醒开始。夏伟引导宇轩进行 “感恩瞬间” 练习，每天晚上睡觉前，回忆三件让自己感恩的小事，可以是同事不经意的一句夸赞、路上看到的美丽晚霞，或是自己顺利完成的一项小任务。起初，宇轩觉得这和口水强迫症毫无关联，满心抵触：“我都被这毛病折磨成这样了，哪还有心思找什么感恩的事。” 夏伟耐心解释：“当你专注于生活中的美好，内心的焦虑就会被积极情绪取代，这是打破强迫思维循环的第一步。” 慢慢地，宇轩开始认真回忆，他发现，原来生活中真的有许多被自己忽略的小确幸，而在回忆这些瞬间时，内心的焦虑似乎真的减轻了一些。
接着，针对宇轩消极的思维模式，夏伟运用积极认知的方法，帮他进行思维转换。宇轩总是觉得 “吞口水会让自己在别人面前出丑，别人肯定都在嘲笑我”，夏伟引导他换个角度思考：“有没有可能，大家其实都在专注自己的事情，根本没那么在意你的吞咽动作呢？就算有人偶尔注意到，也只是一闪而过的念头，不会一直记在心上。” 为了验证这一点，夏伟鼓励宇轩进行 “暴露实验”，在公司茶水间正常地咽口水，然后观察周围同事的反应。忐忑不安的宇轩尝试后发现，同事们依旧各自忙碌，没有一个人投来异样的目光。他惊讶地说：“原来真的是我自己想得太多了！”
在积极行为培养方面，夏伟建议宇轩每天进行 30 分钟的慢跑。运动不仅能释放压力，还能促使身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感。一开始，宇轩以工作忙为借口推脱，但在夏伟的鼓励下，他还是坚持了下来。一段时间后，宇轩惊喜地发现，跑步后自己的精神状态好了很多，强迫思维出现的频率也降低了。同时，夏伟还让宇轩尝试写 “成功日记”，记录自己每一次克服困难、取得小进步的时刻，哪怕只是勇敢地和客户对视了一次，也要详细地写下来。通过这种方式，宇轩逐渐找回了自信。
在积极环境营造上，夏伟建议宇轩重新布置自己的办公桌，放上几盆绿植和家人的温馨合照。宇轩照做后，每次看到这些充满生机和温暖的元素，心情都会不自觉地放松。此外，夏伟还鼓励宇轩多参加公司组织的团队活动，增进和同事之间的感情。在一次户外拓展活动中，宇轩和同事们一起完成了高难度的任务，大家的欢声笑语让他彻底忘记了口水强迫症的困扰，他感受到了团队的力量和接纳。
三个月过去了，宇轩再次走进咨询室时，脸上洋溢着自信的笑容：“夏老师，我感觉自己像重获新生一样。现在我不再被口水强迫症牵着走了，工作也越来越顺利。积极心理学疗法真的改变了我的生活，让我学会了用积极的心态面对一切。” 夏伟欣慰地笑了：“你本身就拥有强大的积极力量，只是之前被强迫症掩盖了。希望你能带着这份积极，继续勇敢地前行。”
如果你也正被口水强迫症、频繁咽口水、吞口水等问题折磨，不妨尝试从积极心理学的角度出发，挖掘自身的积极力量，也许你也能像宇轩一样，打破困境，重获心灵的自由。

来顶一下

返回首页

推荐资讯

相关文章

无相关信息

栏目更新

栏目热门