总是焦虑担心的心理咨询案例

时间：2025-05-30 08:30:22 来源：作者：

老师：
我认为一个正常人受到挫折的时候看你的这些话，可能很有效，可是对于我这个已经这样七年的我来说，好像没有用，它已经在我的心里扎了根，已经根深蒂固，我觉得我是真的病了，曾经有一个医生对我说“你的脑神经可能有地方快出现问题了！”是，我现在真的是不堪一击。有些事情我们必须要去面对去做，当我们必须要做事情的时候，这跟你说的什么都不互相矛盾吗？

小卓你好：
我并不是说什么，我们只是要学会敞开胸襟接纳我们的那些负面的情绪。我上一封信给你转帖了那个西安的咨询者的例子，她经历了整整十年的痛苦，用她的话来说是地狱般的痛苦，她开始是寻求普通医院的治疗，后来对医生失去信心，开始自己学习中医、气功、心理咨询等等。她一切的努力挣扎无非就是想对抗和消灭内心的焦虑、不安，生活中的沮丧还有一些看似是生理上的不适，她也有头脑有情感。她用十年的时间，她几乎拿出自己全部的是生命能量来对抗自己的焦虑、沮丧和内心的不安，但是你可以清楚地看到，这样做的结果是一步步滑向更深的深渊。她一直以为是自己努力不够，一直的抗争、抗争又抗争，直到最后陷入更加焦灼的境地，直到最后偶遇了我们。也许是她抗争的实在厉害，她想的办法实在够多，而因此受到的挫折实在太多，就在几乎绝望的情况下，她接受了我们的治疗，她哭了，她一下子醒悟了。只是两个星期以后，她就完全抛弃了十年间一直被视为生命的每天都要服用的各种药物。在治疗以前，我们说她必须先停药，她说不行，那样我会被我的焦虑、沮丧、忧愁、抑郁击垮。你必须让我服药，不然我不去你们那里治疗，因为停药我会受不了的……但是接到我们的信后，不让她停药也不行了，因为她看到了这个恶性循环，她一下子醒悟了，这一切的来龙去脉她一下子清楚了，不是自己的努力不够，不是自己的抗争不坚强，而是正是自己的这种无休止的斗争，导致了越来越坏的局面。
我知道你的心理，你是在寻求改变的方法，我沮丧、我忧郁，给我方法消灭我的沮丧和忧郁，给我安宁、快乐和自信。而如果像你说的你这样已经七年了，虽然你信中对自己的情况说的不是很清楚，但是你的情况和那个咨询者的情况，和其他许许多多的强迫恐怖患者情况是一样的。你一直在抗争、抗争，这几乎成了你生活的中心，你说我不去驱除这一切，我就不能很好的生活。如果没有无休止的抗争，你的症状不会持续七年，那是不可能的。
如果你一开始就敞开胸襟接纳、容纳、承认、感受自己的一点或抑郁、或焦虑、或不安、或忧伤，带着很大的对自己的同情心爱自己，允许自己的一点失落，而不是暴力的对待自己你不能给我出任何的差错，你必须永远正常的运转，给我永远生产出快乐、安宁、自信、勇敢、头脑敏捷、反应清楚。不是立刻的冲上去和自己的那点焦虑和不安还有一些的所谓的头脑不清展开殊死的搏斗，就绝对不会导致更激烈的冲突发生，绝对不会有长达七年的痛苦。你的身体在你的允许下和同情下会自然度过这自然的一些不平衡、小毛病，继续平稳的沿生活的轨道前行。你现在依然看不到这一切的因果——“给我更好的办法，消灭我心中的不安和焦虑”我已经展示了最终的办法，并不是什么都不做，是让你做当初没有做的正确的功课，敞开胸襟接纳你的任何的不好的感受，心安理得的和它们在一起，它们就会慢慢退出那个长达七年的已经老掉牙的恶性循环，越是压抑越是抗拒越是深陷其中的游戏。已经恶化的情绪，一直处于被激化的状态矛盾才有可能有机会缓解下来，最终让这个一直死死地结松开，最终让自己所谓的症状真正的彻底的蜕变消失。
抗拒是容易的，抗拒也是软弱的。只有具备了巨大的意志才可以臣服，才“什么事不做，只是和自己的不安在一起，和自己的焦虑在一起。”只有具备了很大的意志力和理解力，才可以“心安理得的和自己的沮丧在一起，自卑在一起，柔弱在一起。”你一直一直的斗争啊斗争，不让自己有一丝的喘息的机会，难道就不能停下来看一看吗？
如果你能心安理得的和你的焦虑在一起，如果你只是看着你内心的焦虑在那翻滚，而不是挥拳向前与之搏斗；如果你能习惯和自己的沮丧在一起，你说当你沮丧时，你做的事也是沮丧的，这样会更沮丧的——这是对的，不光你的工作是沮丧的，连你试图驱除、抗争自己的沮丧的所有的努力也是沮丧的，你难道还不能体会到自己所有对抗沮丧的努力带来的是更多的沮丧吗？为什么不停一下，就让自己沮丧，看有什么事情发生。
核心就是对抗和斗争使沮丧固着和不断加强和恶性循环，接纳沮丧，接纳自己的这种感觉，不去试图改变自己的感觉，没有了斗争，没有了恶性循环，一切将慢慢解冻，需要一些时间、需要一点耐心，但是方向不能错。我们已经忘记了等待，那几乎是一个被放弃的空间。能够等待正确的时刻是我们最伟大的宝藏，整个存在等待正确的时刻。树木知道这一点——何时是开花时刻以及何时是让所有的叶子离开并且赤裸裸的站在天空下的时刻。在那个赤裸当中它们仍然是美丽的，并且以很大的信任等着新的树叶，那个信任就是旧的已经去了，而新的将很快的来临并且新的树叶将会在等待中开始生长。

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