第一章：焦虑的起源
我叫小萱，是一名大二的学生。焦虑就像一个挥之不去的阴影，从高三开始就笼罩着我。那时，学业的压力如同大山般压得我喘不过气来，每天都在担心成绩、担心考不上好大学。本以为高考结束，进入大学后就能摆脱这种情绪，可没想到，它已经深深地扎根在我的心里，成为了一种习惯。
哪怕是一件极小的事情，我都会纠结不已。比如，今天出门有没有锁好门，和同学说的某句话有没有得罪人。这种无休止的担忧逐渐侵蚀着我的生活，让我变得疲惫不堪。
不知从什么时候起，我的身体也开始出现了一些异样。我发现自己的心脏跳动得很重，手心时不时地发烫，偶尔还会心悸。但我当时并没有太在意，觉得可能是学习累了或者休息不好。
直到今年五月份，我感冒了一次，而且病得比较严重。我在网上查阅了很多资料，看到肺结核的症状和自己有些相似，心中的担忧就像野草一样疯长。突然有一天晚上，我正在看书的时候，突然感到发冷、头胀，那种感觉就像是死亡即将来临，一种强烈的濒死感紧紧地揪住了我。
从那之后，我每天都处于一种极度糟糕的状态。乏力、没精神，各种各样的不舒服接踵而至。我去心血管内科做了心电图，结果只是心率偏快。我向医生详细描述了我的症状，医生说我很像植物神经功能紊乱，给我开了谷维素。可是，吃了几天药，却没有什么效果。
第二章：疑病的困扰
我的身体依旧每天被头晕、手心发烫、心悸、出冷汗、乏力这些症状所折磨。我知道这可能是我自己过于担心造成的，但是我就是无法改掉这种担心的习惯。这种状态已经持续了两个月，一开始我以为是心脏出了问题，每天都在害怕自己会不会突然猝死。后来慢慢意识到，可能是心理方面的问题。
有一天上课的时候，老师讲到了狂犬病。这让我突然想起小时候自己被狗咬过的经历，那一瞬间，恐惧就像潮水一般将我淹没。我特别害怕自己会不会已经感染了狂犬病，尽管已经过去了那么多年，而且当时也做了一些简单的处理。这种毫无根据的害怕让我觉得自己很可笑，但又无法控制。
我感觉自己就像是陷入了一个黑暗的漩涡，无法自拔。周围的同学们都在正常地学习和生活，而我却被这些莫名其妙的担忧和身体症状所困扰，每天都过得浑浑噩噩。
第三章：寻求心理咨询
在经历了无数个辗转反侧的夜晚后，我决定寻求心理咨询师的帮助。我来到了心理咨询师夏伟的咨询室，这里的布置很温馨，墙上挂着一些舒缓的风景画，可我的内心却依旧充满了焦虑。
我坐在柔软的沙发上，开始向夏伟倾诉我的痛苦：“夏老师，我真的不知道该怎么办了。我每天都感觉很糟糕，身体上的这些症状让我很痛苦，而且我知道很多都是我自己想出来的，但是我就是停不下来这种担心。”
夏伟老师静静地听着，眼神中充满了理解和关切。等我说完后，他温和地说：“小萱，你这种情况是过于担心导致的。因为你长时间的担心害怕，所以就感觉自己好像形成了现在这种症状。你已经形成了疑病的倾向，这是你心理过于担惊受怕的心态和性格所造成的。其实，你根本不需要吃药，而是需要通过心理咨询进行相应的调整。”
我疑惑地看着他：“夏老师，那我该怎么调整呢？我真的很想摆脱这种状态。”
第四章：心理调整之路
夏伟老师微笑着解释道：“小萱，你需要打破害怕生病和死亡的心理模式。首先，我们要从改变你的认知开始。你要明白，很多时候我们身体出现的一些小状况，可能是正常的生理反应，或者是因为心理压力造成的，并不一定就是严重的疾病。”
他给我布置了一个任务：“从今天开始，每当你感觉到身体不舒服或者开始担心某种疾病的时候，你要记录下来当时的想法和感受，以及是什么引发了你的这种担忧。然后，我们再来分析这些记录，看看你的担忧是否有合理的依据。”
我按照夏伟老师的要求去做了。在这个过程中，我发现很多时候我的担忧真的是毫无根据的。比如，有一次我感觉头晕，我的第一反应就是自己是不是得了什么脑部疾病。但当我记录下来整个过程后，发现是因为我前一天晚上没睡好，而且在头晕之前看了一部关于脑部疾病的电影，所以才会无端地产生这种担忧。
第五章：挑战与成长
然而，改变并不是一帆风顺的。有一天，我看到新闻上报道了一个年轻人因为突发心脏病去世的消息，我的心一下子又揪了起来。我开始担心自己的心脏问题，之前那种心悸的感觉仿佛又回来了。
我又来到了夏伟老师的咨询室，满脸沮丧地说：“夏老师，我以为我已经在慢慢变好，可是看到这个新闻后，我又开始担心了。我觉得自己好没用，怎么就克服不了这种心理呢？”
夏伟老师鼓励我说：“小萱，这是正常的。你要知道，这种心理模式已经在你心里存在了很长时间，不是那么容易就能完全改变的。当你再次出现这种担忧的时候，你要提醒自己，你之前已经分析过很多次类似的担忧都是没有依据的。你可以试着做一些深呼吸，放松自己的身体，转移一下注意力。”
我听了老师的话，努力调整自己的心态。我开始尝试一些放松的方法，比如每天晚上听一些舒缓的音乐，在感觉焦虑的时候做深呼吸或者去校园里散步。慢慢地，我发现自己担忧的频率开始降低了。
第六章：走向康复
随着时间的推移，我在心理调整的道路上越走越稳。我不再像以前那样每天都被各种担忧所困扰，身体上的症状也逐渐减轻了。头晕、手心发烫、心悸、出冷汗、乏力这些情况出现的次数越来越少，我的精神状态也越来越好。
我再次来到夏伟老师的咨询室，脸上洋溢着久违的笑容：“夏老师，我现在感觉好多了。我已经能够控制自己的担忧情绪，不再像以前那样毫无根据地害怕了。谢谢您，如果没有您的帮助，我真的不知道该怎么办了。”
夏伟老师欣慰地看着我：“小萱，这是你自己努力的结果。你已经成功地打破了害怕生病和死亡的心理模式，现在你可以更加轻松地面对生活了。”
走出咨询室的时候，我感觉自己像是获得了新生。阳光洒在身上，暖暖的，我知道，我已经摆脱了焦虑的枷锁，走向了充满希望的未来。 |
