时间规划类强迫症

时间：2025-05-30 22:02:31 来源：作者：

时间规划类强迫症
案例日程表精确到分钟强迫症
33 岁的项目经理赵阳，对时间规划有着偏执的控制欲。他将每天的日程精确到分钟，制作详细的计划表，规定起床、洗漱、通勤、工作、休息等每个环节的起止时间。一旦实际执行与计划出现 5 分钟以上偏差，他就会陷入焦虑，必须立即调整后续安排。出差时，他会提前三小时到达机场，反复确认登机口和航班信息；会议开始前半小时，他会在会议室门口踱步，计算进入的 “最佳时机”。这种强迫行为使他长期处于紧绷状态，身体出现失眠、头痛等症状。家庭聚会中，他也因坚持按计划时间离场，导致家人抱怨他 “不通人情”，工作与生活的平衡彻底被打破。