《余光的困扰》
一、咨询室中的相遇
我是一名心理咨询师，名叫夏伟。在我的咨询室里，来了一位神情焦虑的男生。他坐在沙发上，显得很局促不安。
男生开始诉说他的困扰：“夏老师，我现在很苦恼。以前我只是和别人说话时看着眼睛不自在，不能好好交流。但是现在，我发现自己好像变本加厉了。和男生说话的时候，我的余光好像会不由自主地看向他的性特征部位；和女生说话时，余光又好像会看向她的胸部。我真的是无意的，我并没有什么不好的想法，可是就是不自觉地会瞟过去。我很想改变这种状况，夏老师，您能帮帮我吗？”
二、夏伟的剖析
我微微点头，开始为他解释：“你这种情况呢，其实是因为你太害怕别人看见自己看别人的第二性特征部位了，然后就误以为自己好色或者有什么不好的想法。这背后的根源是你过于在意别人的看法了。你内心深处生怕自己的目光被别人看出点什么，所以就会时不时地去观察别人有没有发现你的余光。”
我顿了顿，继续说道：“其实啊，一般情况下，大部分人都不会特别关注这方面的事情。而你因为担心别人会不会观察到你，就经常检查自己的余光，这样就逐步把注意力强化到余光上面了。”
我看着他迷茫的眼神，分享起自己的经历：“20年前我读高中和大学的时候，也曾经掉进过这一陷阱里。从心理学的角度来讲，这是因为我们内心有个‘小鬼’在作祟。这个‘小鬼’就是我们内心生怕‘我做错了什么，我丢丑、出洋相’这样的想法。所以你就生怕别人看见你会这样，因为你经常检测自己的余光是否关注到对面人的第二性特征部位，自然就更多地关注到这些部位了。”
我进一步解释：“其实在没有这种视觉敏感的强迫症的时候，对面人的投影是全部通过眼睛的瞳孔倒影在视网膜底部的，也就是说对面的人的全身都在自己的眼底视网膜上成像，怎么可能不包括第二性特征部位呢？只是以前你没有担心眼睛看到这个部位就等于自己别有企图、等于自己好色的担心，所以就没有这样一份在意别人看法的纠结。所以啊，这是你对自己这个行为不接纳，你认为自己视线内有性特征部位就等于不好。但实际上，这是真的还是假的呢？有哪个人在与对方对话的时候没有看见对方的前胸呢？如果看见对方的腿那么裆部也自然看见了。一般人不会在意，觉得看见也没什么不好、不正常的，所以思想和注意力自然就不会纠结。所以这个行为，是过于自卑和敏感的人挑自己的毛病所创造出来的一种紧张状态。”
三、化解困扰
男生听了我的话，若有所思。我接着给他一些建议：“首先，你要尝试接纳自己的这种状况。当你发现自己的余光又出现这种情况时，不要惊慌，不要自责。你可以试着深呼吸，放松自己的身体，把注意力转移到和对方的对话内容上。其次，你要改变自己的思维方式，告诉自己看到这些部位是很正常的生理现象，并不代表自己是一个不好的人。”
在接下来的几次咨询中，我不断地引导他进行自我认知的调整，通过一些情景模拟练习，让他逐渐习惯在和别人交流时不去过分关注自己的余光。
慢慢地，男生的表情变得轻松起来，他告诉我，他已经能够比较自如地和别人交流了，不再被余光的问题所困扰。看着他走出咨询室时自信的背影，我知道，他已经成功地从这个困扰他许久的心理陷阱中走了出来。 |
