如果你在监督下从事---我极力的推荐你尽可能的如此做---则上面所谈到的一些注意事项可以略为宽松一些，但是我依然认为那是很好的准则，并且每当我从事催眠时，我总是将之运用 于初步的介绍里。

可能的标的

现在我将要给你一些想法以供选择作为继续的练习，这一些之中有许多现象可以在催眠的书中看到，有些是属于初步的诱导，有些则隶属「深化技巧」，有些为「催眠感受性测试」，另一些我将要在这里谈到的则就我所知以前从未有人提及过！﹝例如不自主的微笑﹞
一般而言，暗示的目的也不过就是要改变某些系统、心灵或身体的行为，而现今你已学得它们全都遵循着某种形式而得以被完成，但通常却需要及时并因人而异。
你已经看过了可以轻易的使手指动作，而将此种动作延伸至手 、然后手臂抬至空中、甚至抬高至脸部或者再高一些到空中，也是相当的容易。

提示：在许多的学校里，你必须将手举得高高的，以引起老师的注意，你也许可以运用此种想象使得你的朋友回溯至那种时光，然后暗示她或是他知道老师所问的问题答案而手臂上举以表示之。
为了得到更具张力的效果，你可以对手臂制造产生不自主的旋转动作，使得对象的手在她自己的前方彼此互相绕着小圆圈旋转，没有任何意识上的参与，而实际上对象自己却是无法停止此一动作。
提示：为了得到此种身体上的反应，首先你必须要将对象的肢体以你所希望的动作方式移动，以便之后它能自动的动作，这样一做，你就活化了脑中监督并且「记忆」肌肉动作【小脑cerebullum】的部分，使之已经充满了所需要的资料而不至于接受其它系统太多的指示。  
如果你的对象坐得很舒适，你就可以指示她一只腿抬起，然后或许可以引导之规律的起、落甚至顿足，类似于前面所谈到的手臂旋转等等。
或是你可以建议颈部肌肉的动作，或许目标为头部的特别动作往右、左、上或下。﹝此一方式可作为如果你希望头部的反应以点头及摇头来代表〝是〞或是〝否〞时的有用的一种准备动作﹞
或是眼部肌肉，再度你可以尝试着得到眼睛不自主的往右、左、上或下的动作。或是你可以暗示颚部的肌肉动作，你的目的可能是不自主的张开或是闭上嘴巴。
你可能已查觉舌头也是肌肉，或许这个比较难一点，因为必须先要去活化看起来呆傻的警示系统，之后就能使舌头伸出。
颜面肌肉是用来形成表情的，如前面我们已经提过的微笑也用来蹙眉、讶异的外表等等……。一般而言，虽然要花费不少时间来促使第一个系统产生我们所暗示的改变，但是你可以预期后续的改变将发生的愈来愈快。

肌肉的僵硬【catatonia】
而另外相当不同的方式，就是你的目标并不放在比较轻微的活化一群肌肉来产生动作，而着眼于一群肌肉的完全僵硬，而达到使对象无法放松之。
舞台催眠师经常运用此种形式作为测试，他们要求在剧场中的每一个观众将双手交缠紧握，然后暗示观众们无法松开双手，那些无法松开双手的观众就是比较容易对暗示起反应的对象。
你也可以使得手僵硬的扣住，或是使得手指僵硬得无法弯曲，手臂完全的僵硬至不能被弯曲，或是背部肌肉不能弯曲、或是颈部肌肉不能转头、或是腿部肌肉僵硬至无法弯曲 、或颚部肌肉僵硬道无法开口等等，在每一种情况里，你都是强力的活化肌肉，活化控制这些肌肉的意识通路。

提示：这里有一种很普遍的练习就是首先指示有意识的尽可能紧张肌肉，例如：
『请保持你的手臂伸直像是一根木棒，保持完全的伸直，现在它像是一根金属棒，僵硬的像是棒子，僵硬的像枝棒子，感觉完全的无法被弯曲，很快的就无法被弯曲了，僵硬 得像是枝棒子，僵硬得像是枝棒子，你开始觉得肘部无法动作了，僵硬得像枝棒子。』
你可以看出来，在此处，催眠师使得对象做一些比较辛苦的事：使得肌肉活化至极限，同时目标主要针对着植入无法弯曲手臂的暗示。

完全无法动弹【atonia】
另一种极端则为你可以将目标放在肌肉的完全无法动弹，这个可以用放松法来达成，你的目标放在使对象的某一肌肉或是一群肌肉无法运用。
一个简单的例子为前面已经谈过的闭眼：你使得举动眼帘的肌肉如此的疲乏，以至于对象不可能举动眼帘来张开眼睛。
使得控制眼球动作的肌肉完全的不活动，因而意识控制其活动成为不可能，对象就会被看起来类似一般卡通节目中被催眠的人物的样子：固定的凝视前方，你也可以将这个与眨眼反射去活化合并在一起，因此视线固定且不眨眼。 
你也可以得到同样的效果---放松合并失去意识的控制---在任何其它的肌肉或是肌肉群，例如：使得无法抬腿或是移动手臂或是手指，也可以使之无法将张开的嘴闭拢或是转头，在这里所谈到的每一种情况你都是将肌肉去活化合并,去活化控制肌肉的意识通路。

提示：此处有一种很普遍的练习用来在舞台上建立舞台效果，以此种动作作为开始进行会比较容易，并且让企图行动只须很少时间，例如：你的对象手放松的平放在膝盖上，说：
『现在你的手指将愈来愈放松，当它们完全放松时，就会变得愈来愈难移动，现在你的手指完全的放松，它无法有任何的动作了，﹝说快一点﹞现在试试抬起你左手的无名指：不！你没办法！动不了！现在试试右手中指！不！你没办法！动不了！所有的手指都是这样！现在你的脚：愈来愈放松！』
事实上；即使你很机灵，提起注意到了这是一种相当不寻常的动作：只移动无名指，并且在很快的时间内动作，这个动作并不是那么的容易，而催眠师就是利用此种特性，迅速的变换到其它的肌肉.
现在经历了这么一些步骤之后，由于对象自己本身的经验显示的证据：催眠师说的话是真的，肌肉真的无法移动了，抗拒就减少了，对象已经被你搞得差不多了，之后，也就愈来愈容易使对象相信他根本就是无法移动。

第九章　

自动书写

所有上面所谈到的都是一些相当低层次的肌肉系统，但是你可以以此为基础来运用之于较高的层次。
把这个当做一个例子，你可以定下一个自动书写的目标，也就是你能以一根手指的不自主动作，在纸上书写整个句子。
在这样做的时候，我希望你记着你已经在视觉方面做过同样的事情了。你已经被鼓励显露出不由意识决定而看起来有意义的情节，而惟一不同之处就是是由手来显露而不是由脑中的视觉通路。
提示：你必须同样的循序渐进，首先得到某手指的动作，就像是先前所做过的一样，然后让对象处于非常舒适的姿势，拿一支笔或是铅笔在纸上，然后暗示笔随意的移动---或许平顺的或是急动的。
然后，一旦开始了，你就可以给予随意画写的暗示﹝参考吾人在接听电话时常常会无意识的涂鸦，所以这并不是什么大不了的事﹞
然后，当涂鸦很平顺时，你就可以暗示某些涂鸦很像是〝e〞或是〝l〞，并且暗示形成单字〝eel〞，然后再建议其它的字将要出现了。
你开始活化脑中产生字的部分，然后当一些字开始很容易就产生时，你就将目的定在较高层次的部分，口语系统安静而暗示整个句子将要出现，结果虽然比起视觉系统所得到的故事要少一点慢一点，但因为每个人都可以见到结果，亦有其戏剧性的特质。
你很耐心的利用系统一部份细微的不自主的改变，而建立了预期相关系统不自主变化的回馈环，改变因而就产生了，然后反过来建立了对另一相关系统改变的预期，如此继续下去。
一般而言当你由一个系统到另一个系统的进行，你必须要给予充分的时间，但是，某些人的改变就是比较快，若是幸运够的话，就能遇到某个对象几乎立刻的就开始自动书写。
声音系统不自主的活动
在最低层次的声音系统，我们只是单纯的让肌肉控制声带，为什么不试一试不自主的声音活动？
提示：焦点集中于呼吸，然后再注意呼气时的声音，然后暗示产生轻微的喃喃吹动声，再来增加强度，可能是某种声音类似〝aah〞﹝回馈环，一般说就是小小的改变引起对大改变的期待，而导致比较大的改变，如此继续下去﹞。
一旦你得到成果﹝也就是不自主的手指动作﹞你就可以开始运作不自主的声音系统的活动。
提示：由能得到的简单声音开始，然后暗示会改变声音的嘴唇、舌头有一些不自主的动作﹝你也许能得到〝ma〞或是〝aa-oo-aa〞的声音﹞，然后过一会儿，你可以将如下面脚本中的一些事情暗示之：
『现在你的嘴巴可以发出任何的声音，我不知道会发出什么声音，不要控制它，就只是很自然的让每次的呼吸发出一些言语。』

句子的形成以及以言语表达意义牵涉到比较高级的系统，但是你可能将目标对准此，那是你已经探索过的视觉想象创造力同意义的言语表现，或者如前所述的同意义于自动书写，你可以说：

『现在这些字眼可以作为句子的基础，就是让它自由的出现，刚一开始可能没有意义，但是渐渐地，依照它自己的意向，开始组合越来越多的句子，你可以有趣的听着，就像是某人在说话，别试着依自己的想法去改变。』

偶而这种方式打开了一条不由意识控制沟通的通路，而接通了心灵中由于某种理由未与意识中心沟通的某些高层次系统，这个在治疗的情境中可能非常的重要，但是如果你未在监督之下，最好能避免之。

感觉系统

在比较低水平，你可以只是简单的增加或是减少身体所能提供的一些广泛范围的感觉系统的活动。﹝试着去忘记句子〝五种感官〞，那是一种很粗糙的分类。﹞

在放松的手或是手臂上，当达到某一程度时，就无法感觉到放置于上的东东，以此种方式，你可以让一只手去活化而达到根本无知觉，或是活化至感觉不存在的感觉。

下面是一些不同目标的想法，只是很单纯的运用手掌或是手背，配合着眼睛闭上，目标朝向使得对象感觉某些东西在手上移动，软毛、丝、皮革、纸或金属，然后套在手上，然后冷或热，然后疼痛或麻木，严格的说起来，触摸的感觉器和温度以及疼痛是不同的，所以你确实的在此作用此三种不同的感觉，然后将之结合在手上。

提示：前面所叙述这些练习的好的开始为暗示﹝就像平常一样的费点时间﹞：

『过一会儿，我将要在你的手上拉一条线，当你能感觉到的时候，给我的讯号。』﹝你并不需要真正的拉一条线在手上，对象会想象出。﹞

注意你不要让对象产生有没有感觉的问题，而只是让对象产生感觉何时会出现的问题，这样就有了预期的心里，而预期却是感觉自己产生的丰饶沃土。

此一原则在催眠中经常的用到。﹝就像是推销一样，绝对不要问顾客：『你要不要买这个？』而是要说：『你比较喜欢要这种经济型的还是特别的？』或是：『你要今天付现还是用信用卡？』你不希望顾客犹疑要不要买，而是买哪一个、何时买、如何买。

一旦你接受了线的感觉，要建立其它物质的感觉就容易多了，一旦这些感觉被注意到，你就能很快的由羊毛或皮革的感觉，转移到同样物质手套的的感觉，一旦你能得到金属的感觉，你就能够开始尝试金属是热的或是冷的的想法。

曾经记载着在某一些人当你暗示金属是热的时，放金属的部位变成发红。要产生冷的感觉，最好制造出有冰在手上的想法效果比较好。

若是你暗示用针刺，而只是以铅笔触及，就能想象出疼痛，如果人预期有针，则神经的讯息就会被较高中心所欺骗宛如以针接触，也可以用其它的方式来工作，如果预期轻轻的夹着，就算是你很用力的捏挤，也只是觉得好象很轻的接触。

但是无论如何我是不会建议去引导出任何不愉快的经验，由自己的观点而言，那样会使当作对象的你的朋友趋向于产生越来越不愿意的态度。

注意在句子中所用的「觉得sensed」事实上是一种幻觉，意味着出现在心中某些事情作为真正事物的感觉，但是只是一种真正的感觉而已。

当然这些同样的感觉，能在身体的其它任何部位以一种我们相当熟悉的方式被活化并且改变，而做为手上想象手套的相反方式，你可以试着制造出一只裸足的感觉，而事实上却是很安全的穿著鞋子。

提示：在这里，利用视觉想象在海边可能会有所助益。

你可能会发现，如果暗示将某种物体靠近或是放在前额上，会比较在手上容易或困难得到感觉。如果是一位宠物爱好者，你就可能发现，很容易就取得宠物躺在腿上的强烈感觉，包括压力的感觉，温暖甚至轻微的震动。

对于全身的感觉，或许你已经发觉对某些人唤起躺在阳光下所产生的温暖感觉并不是难事