跨文化留学生的适应不良心理咨询案例

时间：2025-11-11 22:48:01 来源：作者：

温哥华时间晚上十一点，陈阳坐在出租屋的地板上，面前散落着半盒没吃完的泡面。窗外的雨敲打着玻璃，和他手机里循环播放的国内民谣混在一起，衬得房间格外冷清。他盯着通讯录里“夏伟咨询师”的名字，这是表姐托国内心理机构推荐的，犹豫了整整一个下午，终于按下了通话键。 “您好，我是夏伟。”电话那头的声音穿过雨幕传来，带着一种让人安心的沉稳。陈阳捏紧了手里皱巴巴的泡面叉子，喉结动了动：“夏老师，我……我好像撑不下去了，想回国。” 陈阳是国内某理工大学的本科生，通过交换项目来加拿大英属哥伦比亚大学读大三，主修计算机科学。来之前他做了十足的功课，查了温哥华的天气、学校的选课系统，甚至背了十几道家常菜的菜谱。可真正落地后，他才发现，生活的难题远比课本上的代码复杂。 “第一个星期就闹了笑话。”他苦笑着说，去超市买食用油，对着货架上的“canola oil”“olive oil”看了半小时，最后随便拿了一瓶，回来才发现是工业用润滑油。更让他崩溃的是饮食，他从小肠胃敏感，吃不惯西餐的生冷油腻，尝试做红烧肉，把“酱油”买成了“醋精”，一口下去酸得他直吐。“现在每天不是泡面就是汉堡，体重掉了八斤，上周去医院，医生说我有轻度胃炎。” 比饮食更难熬的是社交的真空。陈阳性格偏内向，在国内时还有几个要好的同学一起吃饭自习，可到了温哥华，语言的隔阂让他彻底成了“孤岛”。“室友是两个加拿大本地男生，每天晚上带朋友来家里开派对，吵到凌晨两三点，我提醒他们小声点，他们笑着说‘放松点，伙计’，可第二天我还要早起上课。”他顿了顿，声音低了下去，“上周末小组作业，我主动加了组长的微信，想讨论一下分工，他到现在都没通过。我感觉自己就像个透明人，没人在意我的存在。” 生活的混乱很快影响到了学习。以前在国内专业课成绩稳居前10%的他，最近两次编程作业都差点不及格。“坐在图书馆里，脑子里全是‘晚上吃什么’‘怎么跟室友沟通’，根本静不下心写代码。”上周计算机网络课，教授提问时他刚好走神，被点起来后支支吾吾说不出答案，台下传来几声轻笑，让他恨不得找个地缝钻进去。“那天晚上我在操场坐了三个小时，看着远处的灯光，特别想家，甚至想直接买张机票回国。” “我特别能理解这种‘被抛弃’的感觉。”夏伟的声音适时响起，“很多留学生刚到国外，都会经历‘文化休克’，就像你突然从熟悉的轨道被拽到陌生的星球，饮食、社交、生活习惯全被打乱，这种失控感很容易让人崩溃。但这不是你的错，是环境的突变超出了你的适应能力。” 陈阳愣了愣，这是他来温哥华后，第一次有人说“这不是你的错”。之前他一直觉得是自己太没用，连基本的生活都搞不定。“可大家都说留学生活很精彩，为什么到我这里就全是麻烦？”他不解地问。 “精彩的背后，都藏着无数个‘撑不下去’的瞬间。”夏伟笑了笑，“我之前有个来访者，在多伦多读商科，刚去的时候因为不会用洗衣机，把所有衣服都洗坏了，哭着给我打电话说想退学。后来我们一起想办法，她加入了学校的华人学生会，认识了很多有同样经历的朋友，现在不仅适应了生活，还成了学生会的活动部长。你看，困难本身并不可怕，可怕的是你把自己困在‘我不行’的思维里。” “那我现在该怎么办？”陈阳的声音里多了一丝期待。夏伟没有直接给答案，而是引导他一步步梳理：“我们先从最容易解决的问题入手，也就是饮食。你可以先下载一个‘华人超市’的APP，上面有中文标注，还能送货上门，明天先买些大米、面条和常用调料，把胃调理好，才有精力应对其他问题。至于室友，我们可以准备一套‘沟通模板’，比如‘我理解你们需要放松，但我明天有重要的考试，能不能在十一点后保持安静？非常感谢’，既表达了你的需求，又给了对方尊重。” “可我不敢跟他们说，怕他们觉得我不合群。”陈阳还是有些犹豫。夏伟耐心地解释：“真正的尊重是相互的，你主动沟通，不是‘不合群’，而是在维护自己的合理权益。退一步说，就算他们不理解，你也可以申请换宿舍，学校有专门的国际学生住宿服务，这都是你的资源。” 电话聊到凌晨一点，陈阳起身走到厨房，按照夏伟说的，在APP上下单了大米、酱油和蔬菜。看着订单确认的提示，他突然觉得心里的一块石头落了地。夏伟还建议他加入学校的“计算机爱好者协会”，里面有很多华人学生，既能交流学习，又能拓展社交圈。“下周协会有个编程分享会，你可以去试试，不用强迫自己说话，先听听别人怎么说。” “夏老师，谢谢你。”挂电话前，陈阳说，“我刚才下单的时候，发现超市还卖家乡的辣椒酱，突然觉得，温哥华好像也没那么陌生。”夏伟的声音里带着暖意：“你看，生活中的小确幸一直在，只是你之前被焦虑遮住了眼睛。如果以后遇到任何问题，随时给我打电话，我一直都在。” 挂掉电话，雨已经停了。陈阳打开窗户，清新的空气扑面而来，远处的雪山在月光下泛着微光。他想起刚才下单的辣椒酱，想起夏伟说的“一步一步来”，突然觉得，那些压得他喘不过气的困难，好像也能慢慢解决。他走到书桌前，打开电脑，开始写下周的编程作业，指尖敲击键盘的声音，在安静的房间里格外清晰。

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