破解在意别人看法的认知误区 |
| 时间：2025-12-30 21:13:49 来源： 作者： |
| 今天想和大家聊的核心，还是大多数心理困扰的底层逻辑 —— 太在意别人的看法，把自我价值寄托在别人的认可上。 生活里很多人都有这样的问题：当众演讲会紧张，怕自己说错出丑；忘了跟老师打招呼，就耿耿于怀一整天，觉得自己素质差；别人没回微信，就会脑补 “是不是看不起我”“是不是嫌弃我”。这些烦恼的根源，其实都是自我认知太低，总在盯着别人的眼光，不断攻击、否定自己。 我做心理咨询 20 多年，对这些困扰的规律早就了然于心。其实解决起来很简单，核心就是帮大家学会接纳和爱自己，不再把别人的评价当成衡量自己的标准。 明天我要去河南出差 10 天左右，大概率会停播 4-5 天，提前跟大家打个招呼。 为什么我能快速帮咨客解决问题？因为我抓住了心理困扰的本质 ——大家都把那些痛苦的想法和感受 “当真” 了，死死抓住不放。 我会用类似数学推导公式的方式，帮大家拆解这个逻辑误区。比如很多人把快乐和自我价值，都建立在别人的认可上。我们可以用概率学算一算：是别人认可你的概率大，还是你自己认可自己的概率大？ 答案很明显 ——自己认可自己的概率，远大于别人认可你。 别人没有经历过你的人生，对你的处境、想法、感受很难感同身受；有时候连你自己都不接纳自己，又怎么能指望一个和你人生轨迹完全不同的人，百分百理解你、认可你呢？ 这个世界上，没有任何人能比你自己更懂你。可很多人偏偏不愿意承担 “自我认可” 的责任，总指望从别人身上获得爱、认可和温暖。抱着这样的期待，一旦别人没达到你的预期，就很容易充满愤怒和委屈。 我现在就很少会因为别人的看法产生情绪。在我看来，别人不理解我是很正常的概率事件 —— 毕竟没人能比我自己更懂我。就算偶尔有情绪，我也能像精密仪器一样，第一时间觉察到，然后快速调整。 这不是说我作为心理咨询师就没有情绪，而是我早就形成了自我觉察、自我转化的本能。哪怕有一瞬间忘了这份觉察，只要情绪一冒头，我就能立刻拉回注意力，去审视和调整自己的想法。 生活里那些生气、担心、情绪化、成瘾行为，本质上都是因为我们把自我价值寄托在了外界。只要你能想通 “自我认可才是最可靠的”，很多困扰就会迎刃而解。 |
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