高一学生每天放学回家不想写作业怎么办 |
| 时间：2025-10-20 09:53:32 来源： 作者： |
| 高一刚从初中过渡，学习节奏和压力都变了，不想写作业很正常，关键是用小方法重新找回学习状态。 1. 先解决 “不想动” 的问题：用 “5 分钟启动法” 不要一开始就想着 “必须写完所有作业”，先给自己一个极低的目标。 告诉自己：“只写 5 分钟，5 分钟后不想写就停。” 通常进入状态后，你会愿意继续写下去，即使只写了 5 分钟，也比完全不写有进步。 准备好所有学习用品，比如把课本、作业本、笔都放在书桌显眼处，减少 “开始前的准备成本”。 2. 再拆解 “作业太多” 的压力：用 “清单法” 拆分任务 把 “写作业” 这个大任务，拆成一个个能快速完成的小任务，每完成一个就打勾，能明显提升成就感。 第一步：花 2 分钟列一张 “作业清单”，比如 “1. 数学选择题 1-10 题；2. 英语单词背诵 20 个；3. 语文文言文翻译 1 段”。 第二步：按 “先易后难” 的顺序做，先完成简单的任务，积累信心后再攻克难题。 第三步：每完成一个小任务，休息 5-10 分钟，站起来活动一下，避免长时间疲劳。 3. 最后调整 “环境干扰”：创造专注的小空间 周围的环境会直接影响学习状态，稍微调整一下，就能减少分心。 把手机放在另一个房间，或者开启 “专注模式”，避免刷视频、聊天的诱惑。 书桌只保留当前要写的作业和工具，不放零食、漫画书等干扰物品。 如果家人比较吵闹，可以和他们沟通，约定一个 “安静学习时间”，或者戴一副降噪耳机。 |
|
|
推荐资讯 |
| 栏目热门 |
|
