担心睡不着，会失眠 |
| 时间：2025-10-30 22:15:40 来源： 作者： |
咨询者晓露：我最近经常担心睡不着，担心失眠 。
心理咨询师夏伟扶了一下眼镜，说：“没有睡着其实很正常。我从事了二十年的心理咨询工作，接待了很多担心、害怕失眠的人。其实都不是没有睡着本身的问题，不认为没有睡着是问题，就不会导致持续的焦虑。越是害怕和担心失眠，反而由于过度担心的焦虑导致大脑紧张、亢奋起来，担心形成了心事，导致入睡时间变长。从心理学上如果给这段暂时没有入睡的时间贴上‘失眠’的标签，就会让自己更焦虑，这种情况叫标签效应。人类有瞬间睡眠的生理机能，在极度疲劳时候会通过打盹让自己的身体和大脑修整，所以睡不着说明身体还不足以疲劳，足够疲劳的时候走路甚至吃饭都会睡着，也就是睡不着说明你身体还未到真正缺觉的时候。所以，在我的从事多年害怕失眠的心理咨询课里，很多人快速或逐步的不再担心和计较控制时间，睡觉就变的轻松自然了。睡多长时间都是可以的，要相信身体的智慧，身体可以自己掌控自己的睡眠时间来。” |
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