强迫症社交恐惧症需要找到消极负面想法进行破解

时间：2026-08-14 11:16:32 来源：作者：

我在30年前也曾经有过严重的强迫症、社交恐惧症和抑郁症和焦虑等问题。当时的确非常痛苦，人生看不到希望。上课也听不进去，回家也学不进去，人际交往又恐惧焦虑。找了几所很知名的医院治疗也无效，我决定自己钻研，无论多少年也要拔出苦海。
通过几年的钻研，逐步的觉察导致自己痛苦烦恼的心理原因，并逐步的破解，就拨云见日了，并考取了心理咨询师证书从事心理咨询师工资二十多年，化解了无数人的痛苦。

人之所以产生心理疾病，大部分是因为遇到事情以后，产生了消极负面的体验和认知。这种消极负面的体验认知如果持续变，持续作用会让这个人越来越消极，导致恶性循环，比如说遇到失败、挫折之后。产生的对自我价值感的否定和对这个人生的存人生的工作、学习、生活的焦虑，其大部分原因是在价值观中过于患得患失，把自己的幸福感寄托在名利上。要想走出心理困扰，就要建构和谐平衡的人生观、世界观、价值观。当这个人的人生观、世界观、价值观是可以通透的看待人世间的所有的得与失。精神和心理疾病就会自动的消失。也就是说一个人要打破依赖于暂时的一时的成功，别人的认可，通过堆积成功来让自己感觉良好，因为人生必定会遇到困难、困境、失败和挫折。而在失败挫折中要剥离掉对于名誉鲜花掌声的依赖，而建立自信自立自强的内在的价值系统方能不受外界的变化的影响。
心理疾病的根本原因是对遇到的人事物产生了负面的体验，加上消极的认知形成的认知的卡点、情绪的淤堵、能量的锁结。人生都会遇到刺激，失败，甚至挫折，但是不是所有人都会导致心理疾病。而只是一部分人，为什么呢？是因为一部分人的内心是有力量的，他的注意力是集中在解决问题上。注意力放在去把事情往好的方面进行调度转化的思路上。而有心理疾病人是把注意力放在了消极的认知和体验上。而没有深入的去挖掘事物存在的正面和积极的意和价值，导致内心心虚，自我价值感降低所致的抑郁所致的心理和情绪的困扰。
而这种负面的体验认知只要精准的找到就可以快速的化解心理疾病。而抑郁、焦虑、强迫、恐惧只是不同的情绪表现并不是根源。内心有力量了，负面的情绪自然就消失了。
首先是需要改变体验，就是有些人的确是有不好的体验，那这种不好的体验可以通过催眠或通过情绪聚焦的方式进行疏导、校正。
第二就是需改变遇到事情往坏处想的思维习惯，看到人生遇到事情的正面的意义和价值。设置赋予事情新的正能量的意义和价值。
第三就是就是进行价值观的梳理，把价值观中导致消极的思想清理出来并进行转化。
第四就是进行人生观的梳理，重塑人生的意义和价值
第五就是进行世界观的梳理，打造有心力的心能转境的世界观，成为人生情绪的主人、行为的主人、环境的主人、价值观的主人、命运的主人。
举例，我以前总是焦虑考不上好大学，后来想清楚是自己把考不上好大学等于自己人生没有价值的想法当真了。当我看懂了这个想法的误区，就开始拓宽思路，开始找到很多人生没有读大学也能够大展宏图，成为为社会创造价值的人。
这点想通后，内心自我价值感和力量感就起来了。
所以很多人要找到自己否定自己的念头，化解这个“我不够好”的念头，很多人就走出困扰了。

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