失恋导致不想上学的心理咨询案例

时间：2025-11-06 14:27:40 来源：作者：

课桌上的 “未送情书”—— 大三男生陈阳的心理咨询案例

一、室友的求助：藏在 “旷课记录” 里的失恋阴霾

周三下午的咨询室，22 岁的李哲手里攥着一张打印的课程考勤表，表格里 “陈阳” 的名字后，近两周全是刺眼的 “旷课” 红圈。“夏老师，您救救陈阳吧，他再这样下去，这学期肯定要挂科，甚至毕不了业了。”
李哲是陈阳的室友，也是他的高中同学。他揉了揉泛红的眼眶，语速急促地说起陈阳的变化：“陈阳和他女朋友林晓是大一认识的，在一起两年多，感情特别好，我们都以为他们能走到最后。可上个月林晓突然提了分手，说‘觉得两人未来规划不一样，不想再耽误他’。”
“分手后陈阳就像变了个人，以前他每天早上都会早起去上课，还会拉着我去图书馆复习，现在却天天把自己关在宿舍里，窗帘拉得严严实实，不管谁叫他都不回应。” 李哲叹了口气，指了指考勤表上 “高等数学”“专业核心课” 的旷课记录，“上周专业课老师点名，连续三次没听到他的声音，让我转告他‘再不来上课，就按缺考处理’，可他连这话都没放在心上。”
更让李哲担心的是，陈阳还开始酗酒、熬夜 —— 宿舍垃圾桶里堆满了啤酒罐，他经常通宵刷着和林晓的旧照片，白天就蒙头大睡，饭也很少吃，原本 140 斤的体重，两周瘦了 15 斤。“昨天我趁他睡着，偷偷看了他的手机，发现他草稿箱里存着好多没发出去的消息，全是给林晓的，最后一句是‘我是不是真的很差劲，连你都留不住’。”
李哲红着眼眶说：“我劝过他‘分手很正常，以后还会遇到更好的’，可他就抱着枕头哭，说‘我再也遇不到像林晓这样好的人了，我根本不值得被爱’。夏老师，陈阳现在已经把自己逼到绝路了，我们实在没办法，只能来求您。”
“李哲，谢谢你这么关心陈阳。” 我先肯定他的付出，再分析核心问题，“陈阳的‘旷课’不是‘懒’，而是失恋后陷入了严重的自我否定，觉得‘自己不值得被爱’，进而失去了对学业和生活的动力。现在最重要的是让他愿意开口说话，释放心里的情绪。你可以试着跟他说‘有个咨询师很懂感情里的事，也许能帮你理清思路’，别逼他，给他一点时间接受，好吗？”
李哲点了点头，眼里泛起一丝希望：“我听您的，今晚我就跟他好好说，争取让他愿意来见您。”

二、男生的沉默：藏在 “旧照片” 里的自我否定

两天后，在李哲的反复劝说下，陈阳终于愿意来咨询室。他穿着一件宽大的黑色连帽衫，帽子压得很低，遮住了大半张脸，双手插在口袋里，脚步拖沓地跟在李哲身后，眼神空洞地盯着地面。
进了咨询室，陈阳径直走到沙发角落坐下，头埋得更低，一言不发。李哲想留下来陪他，被我用眼神制止了 —— 我知道，只有让陈阳单独面对情绪，他才有可能敞开心扉。
我没有直接提分手或学业，而是从他口袋里露出的照片角入手：“我看到你口袋里有张照片，是和很重要的人一起拍的吧？我大学时也有很多和朋友的合照，现在翻出来看，还能想起当时的开心事。”
陈阳的身体微微动了一下，没有说话，但攥着口袋的手稍微紧了一点。
“分手后，看到和对方的旧照片，应该会很难受吧？” 我温和地说，“就像心里有个地方空了一块，不管做什么，都觉得少了点什么。”
这句话像是戳中了陈阳的心事，他的肩膀开始微微颤抖，过了很久，才用细若蚊蚋的声音说：“我…… 我每天都在想，是不是我哪里做得不好，她才会离开我。我改还不行吗，为什么连一个机会都不给我。”
“你觉得自己做得不好，是哪些地方呢？” 我递过一张纸巾。
陈阳抬起头，露出一双布满红血丝的眼睛，眼泪顺着脸颊往下掉：“她说我总是把时间花在学习上，忽略了她的感受。有次她生日，我因为要准备竞赛，没陪她吃晚饭，她当时没说什么，现在想想，那时候她就已经失望了吧。还有，她想毕业后去南方工作，我却想留在本地考研，我当时还跟她吵了一架，说‘你为什么不能为我妥协’……”
他的声音带着哽咽：“现在我才知道，是我太自私了，总想着自己的规划，从来没考虑过她的想法。她离开我，是对的，像我这样的人，根本不配被爱。”
“你觉得‘不配被爱’，是因为这次分手，还是因为你觉得自己本身不够好？” 我问。
“都有。” 陈阳的声音更低了，“我从小就很内向，没什么朋友，只有林晓愿意跟我说话、陪我学习。她是我生命里的光，现在光灭了，我觉得自己又变回了以前那个没人喜欢的怪物。上课的时候，我总觉得同学在背后说我‘被甩了真可怜’，根本没办法集中注意力，还不如待在宿舍里，至少不用面对别人的眼光。”
第一次咨询结束时，陈阳虽然还是很沮丧，但答应我 “下次还会来”。走之前，他小声说：“夏老师，谢谢你愿意听我说这些，以前没人愿意听我讲这么多话。”
“我很乐意听，以后每次你想来，我都在这里。” 我笑着说，知道他心里的冰封，已经开始慢慢融化。

三、咨询师的引导：从 “自我否定” 到 “认知重构”

接下来的几次咨询，我和陈阳一起梳理了 “失恋情绪”，也帮他重建对 “自我价值” 的认知 ——
首先，接纳 “失恋的痛苦”：“分手后觉得难过、自责，是很正常的情绪，不用逼自己‘快点好起来’。我们可以允许自己难过，比如每天留半小时，专门用来想和林晓的事，哭也好、发呆也好，把情绪释放出来，而不是压抑它。”
其次，打破 “自我否定” 的认知：“你觉得自己‘不配被爱’，是因为把‘分手’和‘自我价值’绑在了一起，但其实，分手只是两个人的‘规划不同、需求不同’，不是你的错，更不代表你不够好。就像你喜欢吃辣，她喜欢吃甜，不是辣的不好，也不是甜的不好，只是你们的喜好不一样而已。”
为了让陈阳更直观地理解，我让他做了一个 “优点清单”—— 每天写下自己的一个优点，比如 “我学习很努力，拿过奖学金”“我对朋友很真诚，李哲遇到困难时，我会主动帮他”“我很细心，记得室友的生日”。一开始，陈阳很难下笔，觉得自己 “没什么优点”，但在我的鼓励下，他慢慢开始回忆，清单上的优点也越来越多。
同时，我也帮陈阳梳理了 “分手的真正原因”：“林晓提分手，是因为你们的未来规划不同，还有你之前忽略了她的感受，这些都是‘关系里的问题’，可以通过沟通解决，不是‘你这个人的问题’。而且，你现在已经意识到自己的问题了，这说明你是一个愿意反思、愿意改变的人，这本身就是很珍贵的品质。”
有一次咨询时，陈阳拿着 “优点清单”，小声说：“夏老师，我以前从来没觉得自己有这么多优点，总觉得自己一无是处。现在看着这个清单，好像…… 没那么自卑了。”
“你看，你本来就很优秀，只是分手让你暂时忘了而已。” 我笑着说，“接下来，我们可以试着慢慢回到校园生活，不用一下子恢复到以前的状态，先从每天去上一节课开始，好吗？”
陈阳犹豫了很久，终于点了点头：“好，我试试。”

四、校园的回归：从 “阴霾” 到 “阳光”

在陈阳同意尝试回学校后，我帮他制定了 “小目标计划”：每周去上 3 节自己喜欢的专业课，不用强迫自己听所有课；每天和李哲一起吃一顿饭，聊点轻松的话题，比如游戏、球赛；每周去操场跑两次步，通过运动释放情绪。
一开始，陈阳很难适应 —— 上课的时候，他还是会忍不住想起林晓，经常走神；看到情侣牵手走过，心里还是会难过。但每次遇到问题，他都会主动跟我沟通，我们一起调整计划，慢慢找到适合他的节奏。
有一次，陈阳兴奋地跟我说：“夏老师，我昨天上专业课时，老师提问的问题我刚好会，回答完后，老师还夸我‘思路很清晰’！而且，我还跟同桌聊了几句，他说他也喜欢玩那款游戏，我们约好周末一起组队。”
“你看，只要迈出第一步，就会发现，校园生活并没有你想的那么可怕。” 我由衷地为他开心。
同时，我也帮陈阳学会了 “与过去和解”—— 他把和林晓的旧照片整理好，放进了抽屉最深处，不是逃避，而是接受 “这段感情已经结束”；他把草稿箱里没发出去的消息删掉，写下了一句 “谢谢你陪我走过两年，希望我们以后都能越来越好”，算是对这段感情的告别。
两个月后，陈阳的状态有了明显的变化 —— 他不再旷课，每天都能按时去上课，甚至还主动报名参加了之前放弃的竞赛；他不再把自己关在宿舍里，经常和李哲一起去图书馆复习、去操场打球；他的体重慢慢恢复，脸上也有了久违的笑容。
期末时，陈阳的专业课成绩不仅没有挂科，还比上学期进步了 10 名。他特意给我发了条消息：“夏老师，谢谢您！如果不是您，我可能还在失恋的阴影里走不出来。现在我才知道，就算没有爱情，我还有学业、有朋友，我的人生还有很多值得期待的事。”
后来，陈阳在一次咨询中，跟我说他想考 “心理健康教育” 方向的研究生：“这段经历让我明白，情绪困扰有多痛苦，也让我想帮助更多像我一样的人，走出困境。”
看着眼前自信开朗的陈阳，我想起第一次见他时，那个穿着黑衣服、眼神空洞的男孩，心里满是感慨。他的经历让我深刻明白，大学生的 “厌学”，有时不是 “不喜欢学习”，而是 “情感创伤” 让他们失去了面对生活的勇气。而解开这个困境的关键，需要咨询师的专业引导，更需要身边人的理解与陪伴 —— 当孩子感受到 “自己值得被爱、值得被期待”，才能真正走出情感阴霾，重新找回对校园、对人生的信心。

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