被老师针对导致大学辍学的心理咨询案例

时间：2025-11-06 14:34:56 来源：作者：

笔记本里的 “红色批注”—— 大二女生苏晓的心理咨询案例

一、母亲的求助：藏在 “退学申请” 里的校园创伤

周五上午的咨询室，52 岁的刘女士手里捏着一张折叠整齐的退学申请，纸张边缘被反复摩挲得发毛，申请人 “苏晓” 的签名歪歪扭扭，像是用尽全力才写出来。“夏老师，您救救苏晓吧，她才上大二，怎么就说什么都不肯再读书了呢？”
刘女士的声音带着哭腔，指尖划过退学申请上 “个人原因” 四个字，语速急促地说起苏晓的变化：“苏晓从小就内向，初三时遇到个班主任，姓王，不知道为什么总针对她 —— 上课提问故意不叫她，她举手就说‘你肯定不会，别浪费时间’；作业明明写对了，却被批‘态度不端正’，用红笔在本子上画满叉；甚至当着全班同学的面说‘像你这样的学生，以后也没什么出息’。”
“那时候苏晓天天哭着说‘不想上学’，我跟学校沟通，王老师却说‘我是为了激励她’，最后没办法，只能给她转了学。” 刘女士叹了口气，眼角的皱纹里满是愧疚，“原以为换个环境就好了，可没想到，这阴影竟跟着她到了大学。”
苏晓考上大学后，一开始还挺正常，每天按时上课、泡图书馆，可上个月的一次专业课上，老师因为她回答问题时有点紧张，说了句 “下次准备充分点再举手”，苏晓当场脸色惨白，拎着书包就冲出了教室。从那以后，她就再也没去过学校，每天把自己关在出租屋里，窗帘拉得严严实实，拒绝和任何人交流。
“上周她突然给我发消息，说‘妈，我退学吧，我实在没办法再走进教室了’，还把退学申请拍给我看。” 刘女士的声音颤抖着，从包里拿出一本旧笔记本 —— 封面已经泛黄，里面是苏晓初三的作业，每一页都有刺眼的红色批注，“你看，这都是王老师写的，‘笨死了’‘没救了’‘浪费我时间’，这些字像刀子一样，扎在孩子心上这么多年。”
刘女士红着眼眶说：“我劝过她‘大学老师不是王老师，不会针对你’，可她就说‘我怕，我一看到老师皱眉头，就想起以前的事’。夏老师，苏晓现在连我的电话都不愿意接，我真的不知道该怎么办了。”
“刘女士，苏晓的‘退学’不是‘任性’，而是中学时期的创伤在大学场景下被重新激活，形成了应激反应。” 我先帮她厘清核心问题，“接下来，您别再逼她‘回学校’，也别跟她提‘克服恐惧’，可以试着给她发点小时候喜欢的零食照片、家里的花草视频，让她知道‘妈妈只是关心你，不催你做任何事’。等她愿意回复你，我们再想办法让她来见我，好吗？”
刘女士点了点头，眼里泛起一丝希望：“我听您的，我今天就给她发家里的栀子花开了的视频，她小时候最喜欢闻栀子花的香味。”

二、女生的抗拒：藏在 “旧笔记本” 里的应激阴影

一周后，在刘女士的耐心陪伴下，苏晓终于愿意和我视频咨询。屏幕里的她穿着一件宽松的米白色卫衣，头发随意地披在肩上，眼神躲闪着镜头，手指紧紧攥着一本旧笔记本 —— 正是那本初三的作业笔记本，封面露在外面，能看到上面的红色笔迹。
“苏晓，我看到你手里的笔记本，上面好像有很多红色的字，是以前老师给你写的评语吗？” 我没有直接提大学或退学，而是从她手中的笔记本切入。
屏幕那头的苏晓身体猛地一僵，攥着笔记本的手更紧了，声音细若蚊蚋：“嗯，是初三班主任写的，他总说我笨，说我没出息。”
“看到这些字的时候，你心里会觉得很难受吗？” 我温和地问。
苏晓沉默了很久，眼泪突然掉了下来：“我那时候每天都很怕去学校，早上起来就胃痛，一看到王老师走进教室，就浑身发抖。有一次我作业写得很认真，以为他会夸我，结果他还是写‘态度不端正’，我当时就哭了，他还说‘哭什么哭，我说错了吗’。”
“大学那次专业课，老师说‘下次准备充分点’，是不是让你想起了王老师以前说的话？” 我轻声问。
苏晓点了点头，眼泪掉得更凶了：“那天老师皱着眉头，跟王老师以前的表情一模一样，我脑子里一下子就闪过这本笔记本上的字，觉得‘他也觉得我笨，觉得我浪费时间’，我没办法再待在教室里，只能跑出来。”
“从那以后，我就不敢再去学校了，一想到要走进教室，要面对老师，就觉得呼吸困难。” 苏晓的声音带着哽咽，“我知道大学老师不是王老师，可我控制不住自己，我怕再遇到像王老师一样的人，怕再听到那些话。”
“这种害怕不是你的错，是以前的经历让你留下了阴影，遇到类似的场景，就会不自觉地紧张、害怕。” 我递过一个虚拟的 “纸巾” 手势，“你愿意跟我说说，王老师做过的最让你难过的一件事吗？”
苏晓吸了吸鼻子，慢慢开口：“有一次期中考试，我考了班级第 15 名，进步了 10 名，我很开心地告诉王老师，结果他说‘瞎猫碰上死耗子，下次肯定又掉下去’。那时候我觉得，不管我怎么努力，他都不会认可我，我永远都是他眼里‘笨’的学生。”
第一次咨询结束时，苏晓虽然还是很沮丧，但答应我 “下次还会来”。挂视频前，她小声说：“夏老师，谢谢你愿意听我说这些，这些话我从来没跟别人说过，连我妈妈都不知道。”
“我很乐意听，以后每次你想来，我都在这里。” 我笑着说，知道她心里的创伤，已经开始慢慢被看见。

三、咨询师的引导：从 “创伤激活” 到 “认知修复”

接下来的几次咨询，我和苏晓一起进行 “创伤修复”，也帮她重建对 “校园场景” 的认知 ——
首先，接纳 “创伤情绪”：“你现在看到老师皱眉头就害怕，听到类似的话就紧张，这些都是正常的反应，不用逼自己‘不害怕’。我们可以试着把这些情绪写下来，比如‘今天看到老师皱眉头，我想起了王老师，心里很害怕’，写下来之后，情绪就会慢慢减轻，而不是一直憋在心里。”
其次，区分 “过去与现在”：“王老师对你的否定，是他的问题，不是你的错。大学老师说‘下次准备充分点’，是希望你能更好，不是否定你，更不是针对你。就像你小时候怕黑，觉得黑暗里有怪物，可长大后才知道，黑暗里什么都没有，只是小时候的恐惧让你这么觉得。现在的校园，也不是以前的校园，现在的老师，也不是以前的老师。”
为了让苏晓更直观地理解，我让她做了一个 “对比清单”—— 左边写 “王老师的行为”，比如 “故意不叫我回答问题”“用红笔写难听的评语”；右边写 “大学老师的行为”，比如 “耐心讲解题目”“鼓励我多提问”。一开始，苏晓很难下笔，觉得 “大学老师也会像王老师一样”，但在我的鼓励下，她慢慢回忆起大学老师的好，清单上的内容也越来越多。
同时，我也帮苏晓进行 “脱敏训练”：从看大学教室的照片开始，到听大学课堂的录音，再到和我模拟 “课堂互动”，每次只进行 10 分钟，让她慢慢适应校园场景。一开始，苏晓看到教室照片就会紧张，手心出汗，我会陪她一起深呼吸，等她情绪平复后再继续。
有一次咨询时，苏晓拿着 “对比清单”，小声说：“夏老师，我以前总觉得所有老师都像王老师一样，现在才发现，大学老师其实很好，上次我问他题目，他还跟我聊了很久，说‘你很认真，继续加油’。”
“你看，现在的老师，是真的想帮你，不是想否定你。” 我笑着说，“接下来，我们可以试着去学校附近走走，不用走进教室，就看看校园里的花草、学生，好吗？”
苏晓犹豫了很久，终于点了点头：“好，我试试，我妈妈说学校里的栀子花开了，我想去闻闻香味。”

四、校园的回归：从 “创伤阴影” 到 “重新出发”

在苏晓同意去学校附近走走后，我帮她制定了 “循序渐进计划”：第一周，和妈妈一起去学校门口的栀子花园散步，每次 15 分钟；第二周，走进校园，在图书馆一楼的休息区坐一会儿，看看书；第三周，试着去以前的专业课教室门口，听听里面的讲课声。
一开始，苏晓很紧张，走到学校门口就想转身离开，刘女士会陪她一起深呼吸，跟她聊栀子花的香味，慢慢缓解她的情绪。有一次，她们在图书馆休息时，遇到了苏晓的同班同学，同学笑着跟她打招呼：“苏晓，你好久没来上课了，老师还问起你呢，说你之前回答的问题很有想法。”
苏晓听到这话，愣住了，过了很久才小声说：“老师…… 真的这么说吗？”
“当然是真的，老师还说等你来上课，想跟你聊聊后续的思路呢。” 同学笑着说。
那天回家后，苏晓第一次主动给我发消息：“夏老师，同学说老师还记得我，还说我回答的问题有想法，我有点开心，也有点不敢相信。”
“这说明你本来就很优秀，只是以前的经历让你忘了而已。” 我回复道，“下次我们可以试着跟老师聊一聊，说不定你会发现，老师真的很认可你。”
在苏晓的情绪慢慢稳定后，我帮她联系了大学的辅导员和专业课老师，希望能做一次 “三方沟通”。老师很配合，特意抽了一个下午的时间，和苏晓视频聊天。
“苏晓，你之前回答的那个问题，思路很新颖，我还在课堂上跟其他同学表扬你呢。” 专业课老师笑着说，“你这段时间没来上课，我还挺担心你的，要是遇到什么困难，随时跟我说，我们一起想办法。”
苏晓看着屏幕里温和的老师，眼泪又掉了下来，但这次是感动的眼泪：“老师，对不起，我之前因为害怕，一直没来上课，还想退学。”
“没关系，每个人都会有害怕的时候，重要的是我们能慢慢克服它。” 老师温和地说，“如果你愿意，下周可以先来上我的课，坐在第一排或者最后一排都可以，想回答问题就举手，不想回答就认真听，不用给自己压力。”
一周后，苏晓在刘女士的陪伴下，重新走进了大学教室。她坐在最后一排，手里拿着一本新的笔记本，没有再带那本初三的旧笔记本。下课后，她给我发了一张照片：照片里是教室窗外的栀子花，配文是 “夏老师，我今天上完了一整节课，老师还夸我笔记记得认真，我觉得好像没那么害怕了”。
两个月后，苏晓正式撤回了退学申请，每天都能按时上课，还主动加入了学校的文学社团。她给我发消息说：“夏老师，我现在终于明白，不是所有老师都会像王老师一样，也不是我不够好，只是以前的经历让我误以为自己很差。现在的我，想好好读书，想做自己喜欢的事。”
后来，苏晓在一次咨询中，把那本初三的旧笔记本交给了我：“夏老师，我想把它留在这里，我不想再让它影响我了。我现在有新的笔记本，上面都是老师鼓励我的话，还有我自己写的‘加油’。”
看着屏幕里自信开朗的苏晓，我想起第一次见她时，那个攥着旧笔记本、眼神躲闪的女孩，心里满是感慨。她的经历让我深刻明白，校园创伤对一个人的影响有多深远，也让我知道，只要有专业的引导、家人的陪伴和学校的理解，就算是深埋多年的创伤，也能慢慢被修复，就算是曾经害怕到想逃离的人，也能重新找回面对校园、面对生活的勇气。

3 步优化 “反杀清单”：让它帮你彻底走出创伤阴影在苏晓的咨询中，“反杀清单” 是帮她打破 “所有老师都像王老师” 认知的关键工具 —— 但很多人用清单时会陷入 “写了没用” 的困境，其实是没掌握这 3 个核心技巧，今天就教你把清单变成 “拆穿阴影谎言” 的利器。一、内容设计：别只列 “行为”，要加 “情绪 + 证据” 很多人做清单时，会像这样写：过去：王老师骂我 “笨” 现在：大学老师夸我 “认真” 看似对比清晰，却没戳中创伤核心 —— 你真正怕的不是 “老师的话”，是话里藏的 “被否定的情绪”。优化后要加两个关键信息：补全 “情绪细节”：在过去行为后写 “当时我觉得自己永远没救了，躲在厕所哭了一节课”，现在行为后写 “听到夸我时，我愣了很久，第一次觉得‘我好像没那么差’”。情绪越具体，越能帮你看清 “过去的痛” 和 “现在的暖” 不是一回事。加 “可验证的证据”：比如现在的部分，别只写 “老师夸我”，要写 “3 月 15 日问高数题，老师陪我讲了 20 分钟，最后说‘你这步思路比我想的还巧’”，甚至可以附上课本上老师画的红对勾照片。具体的时间、细节、物证，能打破 “我是不是在骗自己” 的怀疑。苏晓一开始写清单时，只简单列了 “王老师撕试卷 / 大学老师讲题”，加上情绪和证据后，她看着 “老师讲题时的笔记” 和 “当时偷偷录的讲解音频”，突然说：“原来他真的在认真帮我，不是装的。” 二、使用时机：别等 “想起创伤才看”，要主动 “植入日常” 很多人把清单存在手机里，只有被阴影击中时才翻出来，可那时情绪已经失控，根本看不进去。正确的用法是 “把清单变成日常认知的锚点”：每天固定 10 分钟 “清单复盘”：不用多，每天睡前花 10 分钟，看着清单里的 “现在证据”，小声念出来，比如 “3 月 20 日同学说我笔记记得清楚，还借去抄了”。念的过程是在给大脑 “强化积极记忆”，慢慢替代过去的负面印象。遇到 “触发场景” 前先看：比如苏晓每次去学校前，会先翻清单里 “图书馆阿姨笑着帮我找书”“同学分享零食给我” 的内容，提前在心里建立 “校园里有温暖的事” 的预期，再遇到老师皱眉头，就不会立刻掉进 “他要骂我” 的恐慌里。把清单 “可视化”：别只存在手机里，打印出来贴在书桌前，或者做成卡片放在口袋里。苏晓把清单里的 “积极证据” 写成便利贴，贴在新笔记本上，上课看到贴纸上的 “老师夸我思路好”，就能悄悄给自己打气。三、动态调整：别让清单 “一成不变”，要 “持续更新” 创伤修复是动态的过程，清单也不能一直停留在最初的内容，要跟着你的变化 “添新减旧”：每周加 1 个 “新的积极证据”：哪怕只是 “今天食堂阿姨多给了我一勺菜”“路上遇到的小猫跟着我走了两步”，这些小事都是 “现在的世界很温暖” 的证明。苏晓刚开始每周只能找到 1 个证据，后来慢慢能找到 3-4 个，甚至会主动写 “今天我主动跟老师打招呼，他笑着回应了”。定期 “删掉过时的恐惧”：比如一开始清单里会写 “怕老师叫我回答问题”，当你成功回答一次后，就可以在旁边标注 “3 月 25 日老师叫我回答，我答上来了，他还点头了”，慢慢你会发现，很多 “怕” 已经变成了 “我做到了”。给清单 “加阶段性目标”：比如这个月的目标是 “主动跟老师问一次题”，达成后就在清单里画个对勾，再写下 “达成目标后的感受”。苏晓的清单最后多了一页 “我的成长记录”，看着上面密密麻麻的对勾，她说：“原来我已经走了这么远。” 最后要记住，“反杀清单” 的核心不是 “证明过去的伤害不存在”，而是 “证明现在的你，已经有能力遇到温暖的事、值得被善待”。就像苏晓最后把旧笔记本留在咨询室时说的：“清单里的每一件事都在告诉我，我不用再活在过去的阴影里了。” 如果你也在被过去的创伤困扰，今天就试着写第一版 “反杀清单” 吧 —— 从 “今天发生的 1 件小事” 开始，慢慢你会发现，阴影里早就透出了光。

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