孩子每天情绪低落，不想上学，家长该怎么办？

时间：2025-11-10 18:56:07 来源：作者：

孩子情绪低落、不想上学，核心是先接住他的情绪，再找根源，最后慢慢调整，急不来也不能硬逼。第一步：先稳情绪，别评判、不指责放下 “必须上学” 的执念，先陪孩子 “停下来”。比如蹲下来跟他说 “妈妈看你每天都不开心，肯定特别难受吧，不想上学咱们先不勉强，跟妈妈说说到底怎么了”，让他知道情绪被看见、被接纳。不贴标签（比如 “你怎么这么娇气”“不想学就是懒”），也不追问 “你到底为啥不想去”，情绪激动时，安静陪着就好，递杯温水、抱一抱，等他愿意开口。暂时不聊学习、不催上学，哪怕他只想躺着、发呆，也给足空间，先让情绪 “降温”。第二步：找根源，摸清楚孩子 “怕” 的是什么等孩子情绪平复后，用轻松的方式慢慢聊，常见根源有这几种：学习压力：是不是跟不上进度、考试没考好、被老师批评了？人际问题：和同学闹矛盾、被孤立，或者害怕某个老师？身心不适：青春期情绪波动、睡眠不足，甚至身体有隐性不适（比如头痛、胃痛），用 “不想上学” 逃避？家庭因素：是不是家长对成绩期待太高、平时沟通太少，或者家里氛围压抑？心理困扰：长期情绪低落可能是抑郁情绪的信号，尤其是持续两周以上，要多留意。第三步：针对性解决，小步推进不贪多若因学习压力：和老师沟通，暂时降低学习要求（比如少做点作业、不追究分数），帮孩子补基础，找他擅长的科目做，重建自信。若因人际问题：鼓励孩子说细节，家长不直接介入 “替他解决”，而是教方法（比如怎么跟同学沟通、怎么求助老师），必要时请老师帮忙调解。若因身心不适：带孩子去体检，排除身体问题；保证每天 8-9 小时睡眠，少看电子产品，多陪他出门散步、打球，用运动缓解情绪。若因家庭氛围：减少说教、少拿孩子和别人对比，多花时间陪他做喜欢的事（比如看电影、拼乐高），让他感受到 “不管学得好不好，爸妈都爱你”。第四步：慢慢回归校园，不搞 “一刀切” 从 “短时间到校” 开始：比如先去学校上 1-2 节课，或者只去半天，甚至只去参加喜欢的活动（比如体育课、美术课），让孩子觉得 “上学不可怕”。家长多陪伴：第一天可以送孩子到校门口，告诉她 “放学我准时来接你，有任何事随时给我打电话”，减少分离焦虑。和老师达成共识：让老师多给孩子鼓励（比如课堂上少提问、多肯定小进步），暂时不批评、不施压，帮孩子在学校找到一点归属感。第五步：必要时找专业帮助，别硬扛如果孩子情绪低落持续超过 2 周，还伴随失眠、食欲不振、自我否定（比如 “我什么都做不好”）、甚至有自残念头，一定要及时找专业人士。家长要避开的坑别强迫孩子 “必须马上上学”，只会加重抵触情绪；别在孩子面前抱怨 “你不上学以后怎么办”，增加他的心理负担；别自己瞎琢磨 “是不是我教育得不好”，过度自责没用，聚焦解决问题更重要。孩子不想上学，本质是在发出 “我需要帮助” 的信号。家长的耐心、接纳和陪伴，是他最有力的支撑，慢慢引导，他会重新找回上学的勇气。

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