害怕口水影响他人的舞者 |
| 时间：2025-02-25 11:12:01 来源： 作者： |
冬日的午后，阳光透过工作室的窗户洒在地上，形成一片片温暖的光斑。我坐在书桌前，正翻阅着一本心理学书籍，手机突然震动，一条新短信打破了宁静：“夏老师，您好！我是一名舞蹈专业的大四学生，在武汉一所艺术院校就读。我一直有个困扰，每次上台表演前，我都会控制不住地吞咽口水，而且心跳加速，手脚冰凉。这种情况已经严重影响了我的表演，我在台上总是无法全身心投入，动作也变得僵硬。我尝试过很多自我调节的方法，比如深呼吸、冥想，但都没有效果。我看过您网站上关于心理问题解决的内容，请问您能帮助我解决这个困扰吗？”
看着这条短信，我仿佛能感受到发信人在舞台背后的焦虑与挣扎。我迅速回复：“你所描述的情况很可能是心理压力引发的生理反应，并非身体本身的疾病，需要从心理层面进行疏导和调整。我有丰富的经验帮助类似情况的人克服困难，短信沟通有限，你可以通过电话预约正式咨询时间。”
几分钟后，电话铃声响起。“夏老师，您好！我是刚才给您发短信的舞蹈生，我叫苏瑶。我真的特别着急，因为下周就要进行一场非常重要的毕业演出了，这场演出对我的未来发展至关重要。您今天能抽出时间给我咨询吗？我马上就能赶到。” 苏瑶的声音带着焦急与期待。我看了看当天的安排，决定为她调整时间：“可以，你大概多久能到？我这边一个小时后可以为你安排。”“太好了，我大概半小时就能到，真的太感谢您了！” 苏瑶的语气中充满了感激。
半小时后，苏瑶匆匆走进工作室。她穿着一件宽松的舞蹈练功服，头发高高束起，脸上带着疲惫和紧张。她走进来后，有些拘谨地站在门口，双手不自觉地揪着衣角。
我微笑着迎上去，示意她坐下：“苏瑶，别紧张，先放松一下。我们来聊聊你在舞台上遇到的问题。你说每次上台前都会控制不住吞咽口水，这种情况是从什么时候开始的呢？”
苏瑶坐下后，深吸一口气，缓缓说道：“大概是从半年前开始的。那次参加一个大型舞蹈比赛，我在后台候场时特别紧张，突然就开始不停地吞咽口水。从那以后，每次上台前都会这样，而且情况越来越严重。我爸妈一直希望我能在舞蹈领域取得优异成绩，他们对我的期望很高，这也让我压力很大。我从小就被教导，在舞台上要展现出完美的形象，不能有任何瑕疵，所以我特别害怕在表演时出现失误。”
我轻轻点头，理解地看着她：“苏瑶，追求完美是一种很好的品质，但有时候过度追求完美会给自己带来很大的压力。在舞台上，真实的情感表达和自然的状态往往更能打动观众。你父母的期望出发点是好的，但你也要学会给自己松绑。艺术的魅力就在于它的多样性，不同的表演风格都有其独特之处。你想想，那些充满激情和个性的现代舞表演，虽然没有传统舞蹈那么规整，但却能给人带来强烈的视觉冲击和心灵震撼，这也是一种美，对吗？”
苏瑶若有所思，眼神中透露出一丝疑惑：“我明白您的意思，夏老师。但我已经习惯了按照高标准要求自己，突然改变，我担心会影响我的表演质量。”
我鼓励地看着她：“从心理学上来说，当你过度关注一个点时，反而会让自己更加紧张和焦虑，从而影响发挥。你之前一直试图压抑自己的紧张情绪，结果却适得其反。现在，我们要换一种方式，接受自己的紧张，把它当作表演的一部分。在下次上台前，你不但不要压抑吞咽口水的行为，反而要主动去感受这种生理反应，告诉自己这是身体在为即将到来的表演做准备。来，我们现在模拟一下上台前的场景，我给你倒杯水，你想象自己在后台候场，然后自然地喝下去，感受这种状态。” 我起身，为她倒了一杯水，递到她手中。
苏瑶接过水杯，闭上双眼，深吸一口气，然后慢慢睁开眼睛，模仿着在后台候场的样子，自然地将水喝了下去。喝完后，她睁开眼睛，脸上露出了一丝轻松的笑容：“夏老师，好像真的没有那么紧张了。”
在接下来的咨询中，我为苏瑶制定了一系列应对舞台恐惧的方法，包括心理暗示、放松训练以及如何调整对表演的认知。我们还一起探讨了如何在追求艺术完美的同时，保持一颗平和的心态。
一周后，我收到了苏瑶的短信：“夏老师，我刚刚完成了毕业演出，这次表演非常成功！我在舞台上没有像以前那样紧张，吞咽口水的问题也几乎没有出现。真的特别感谢您，是您让我重新找回了自信，让我在舞台上绽放出了真正的光彩。谢谢您！” 短信后面还附上了一张她在舞台上谢幕的照片，照片中的她笑容灿烂，光彩照人。 |
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