挣脱 “骂语” 枷锁：强迫症患者的心灵救赎 |
| 时间：2025-02-24 21:38:48 来源： 作者： |
| 挣脱 “骂语” 枷锁：强迫症患者的心灵救赎 一个阴云密布的下午，城市被沉闷的氛围笼罩。我在光线柔和的心理咨询工作室里，刚结束上一场咨询，正整理着资料，手机屏幕亮起，一条新短信打破了短暂的宁静：“夏老师，您好！我感觉自己陷入了一个可怕的深渊，无法自拔。最近几个月，我的头脑中总是不受控制地冒出各种骂人字眼，而且不分场合，无论是在和同事讨论工作，还是在安静的图书馆看书，那些污秽、难听的词汇就像汹涌的潮水，不断地涌进我的脑海。我拼命想要驱赶它们，可越是抗拒，它们出现得就越频繁。我害怕被别人发现我的异样，更担心自己真的会一不小心把这些骂人的话脱口而出，我快要崩溃了，您能救救我吗？” 从短信字里行间，我能感受到发信人深深的痛苦与恐惧。我立刻回复：“您的情况并非个例，很多心理因素会导致类似状况，我们可以通过专业的心理疏导来解决。短信沟通有限，您可打电话预约正式咨询时间，详细聊聊。” 没过多久，电话铃声急促响起。“夏老师，我是刚发短信的人，我叫晓妍，在一家广告公司做文案策划。我现在太痛苦了，每一分每一秒都像是煎熬。您今天能给我安排咨询吗？我马上打车过来。” 晓妍的声音带着哭腔，充满了绝望。我查看了当天的预约安排，决定为她调整时间：“可以，我一个小时后有时间，您能赶过来吗？”“能能能，我一定尽快到，太感谢您了！” 晓妍的语气中带着一丝希望。 一小时后，晓妍出现在工作室门口。她穿着一件皱巴巴的衬衫，头发随意地扎着，眼神中满是疲惫与惊恐。她走进来，脚步虚浮，声音颤抖地说：“夏老师，我真的快疯了。” 我微笑着，试图让她放松：“晓妍，别着急，先坐下来，我们慢慢说。你说头脑中一直有骂人字眼冒出来，这种情况是从什么时候开始的呢？” 晓妍坐下后，双手不停地搓着衣角，说道：“大概三个月前，有一次我在网上看到一条特别气人的评论，当时心里就闪过一些骂人的话。从那之后，这些话就像黏在我脑子里一样，怎么也甩不掉。我爸妈一直教育我要做个有教养的人，说脏话是非常不礼貌的行为。我从小就特别听话，努力让自己举止得体，可现在却被这些脏话折磨得不成样子。而且在公司里，同事们都很优秀，竞争压力特别大，我要是因为这个被别人误解，工作肯定会受到影响。” 我轻轻点头，温和地说：“晓妍，你先别着急。很多时候，当我们越是想要抗拒某种想法，它反而会变得更强烈，这在心理学上叫‘白熊效应’。就好比你现在拼命想把这些骂人字眼从脑海中赶走，结果它们却出现得更频繁。你爸妈对你的教育让你形成了很正确的价值观，这很好，但现在这种情况不是你的错。我们先来分析一下，这些骂人字眼出现之前，你一般在做什么或者有什么情绪？” 晓妍皱着眉头，认真回忆：“好像每次在我感到压力大、焦虑的时候，它们就出现得特别多。比如上次在会议室向领导汇报工作方案，我一紧张，那些骂人的话就在脑子里疯狂地转。” 我接着引导她：“这就对了，这些负面想法其实是你内心压力和焦虑的一种表现形式。我们要做的不是强行对抗，而是换一种方式去接纳和化解。下次当这些骂人字眼出现的时候，你不要立刻抗拒，而是试着做几次深呼吸，让自己先平静下来，然后告诉自己‘这些只是想法，不是我的本意，我允许它们出现，但我不会被它们左右’。同时，你可以把注意力转移到当下正在做的事情上，比如汇报工作时，专注于自己的方案内容和表达。来，我们现在模拟一下这种场景，我扮演你的领导，你向我汇报工作，感受一下。” 晓妍深吸一口气，开始模拟汇报工作。刚开始，她的眼神中还透露出紧张和不安，说着说着，她的表情突然变得痛苦，我知道那些骂人字眼又出现了。我轻声提醒她：“晓妍，深呼吸，接纳它，然后专注于汇报。” 晓妍按照我说的做，慢慢地，她的表情放松了一些，声音也变得平稳，顺利完成了汇报。结束后，她惊讶地说：“夏老师，好像真的没那么难受了，那些字眼出现的时间也短了。” 在接下来的咨询中，我为晓妍制定了一套详细的心理调适方案。每天早上起床后，进行 10 分钟的正念冥想，让自己的内心平静下来，增强对情绪的觉察力；当感到焦虑时，通过运动，比如跑步、跳绳，释放压力；晚上睡觉前，把当天遇到的让自己有压力的事情写下来，分析原因，寻找解决办法，而不是让这些负面情绪在心里积压。 一个月后，我收到晓妍的短信：“夏老师，我真的不知道该怎么感谢您。按照您的方法，我现在好多了，那些骂人字眼出现的频率越来越低，我的生活也逐渐回到正轨。真的太感谢您让我重新找回了自己！ |
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