总是反复确认检查的强迫重复行为 |
| 时间：2025-02-28 08:25:08 来源： 作者： |
我现在感觉手机无线网开着，但我的要求是必须关着，所以我会一遍一遍的检查到底关着还是开着，但是一打开快捷方式就会有飞行模式，蓝牙，勿扰模式，等其他的快捷方式，那么我就会举一反三，会检查飞行是不是开着，无线是不是关着，蓝牙是不是关着等等，确认好了以后，在关屏的瞬间或者还没锁屏就开始怀疑是不是刚才没有确认好，是不是看错了等，于是就要再次验证再次确认，然后再次怀疑，这就是反复怀疑反复验证，都知道不用去验证不用去怀疑是最好的，但是做不到，不去怀疑不可能，不去验证就非常难受，那么，怎么去解决他呢？还有比如我看着屏幕已经锁屏黑了，但是即使我双眼盯着屏幕我也不愿意相信屏幕是黑的，还在怀疑可能是我看错了，可是我明明看着屏幕啊，另一个自己不愿意相信现在看到的现实？我把屏幕是黑的写在纸上也不行，我会怀疑是不是我写错了，或者放在口袋的手机在走路的时候被按到了亮屏了。真的是快疯了。。。为什么我不相信看的现实？为什么以前一个很简单很随意的动作现在就要确定半天？本来我的解决方法是不理会，不相信，可是强迫思维太厉害了，不管做任何事思维都在大脑里不停的让我怀疑怀疑，怀疑手机没锁屏，怀疑手机来了飞行模式，怀疑手电筒打开了等等，甚至我看到别人开了一下手电筒我都要怀疑检查才肯罢休。我只要检查，那么永远都好会检查不对，永远不相信自己看到的结果。下一步是立马怀疑。。现在是确定确定一个事情有没做好都得用好长时间，比如我要把钥匙挂在裤子上，但是我能一个上午都不能确定到底有没有挂好。我手机飞行模式关闭了，但是我一个小时也确定不好，之前是可以确定，过后会怀疑，现在的根本就不能确定了。
心理咨询师夏伟：这种反复检查的强迫症是误以为这样不好或那样不好，把所谓的不好当真了，就容易陷入纠结。其实都是假的。当你在做梦的时候容易把假当真，就患得患失，当你从梦中醒来，知道这是假的，还会害怕吗。你这种类型的反复检查即使确定了一次也没有用。因为下次又会在意得失，再次检查。所以，只要把你的那个所谓在意某种结果或状态的想法当真，就会像电脑程序一样，一遇到相关的条件就会执行这个程序。所以只要破假，才不会纠结执着。必须要关着，必须要这样，必须要那样，请问是真的吗？ |
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