心理患者问：

     我是一个内向的19岁的女孩，我不知道自己来到这个世界是为什么，有太多的问题困扰着我，我不知道该怎样去解决，也不知道什么时候都开始有这种现象，因为我本人比较悲观，比较内敛，可能从小就有吧，可是这几年越来越严重了，我甚至连存在这个社会的勇气都没有，我越来越怕别人的眼神了，就连出去的勇气都没有，因为我好害怕别人关注自己，我情愿做一颗无人知晓的小草，不被别人发现。我最害怕与别人做目光接触了，尤其是男生，心理上有说不出的紧张感。不到万不得以的时候才出门，一般都是低头走路的，曾经也想改变自己，试图抬头，可是我做不到。最害怕的就是在火车上那种面对面的感觉，那时候我最拘束，不知道该怎么办。也十分害怕交际，经常脸红，只要一有交际时候，我就会婉言拒绝。就是因为害怕看别人的眼神，也害怕别人关注自己，近视的我只能戴隐形眼镜，不敢戴框架。这就是我的特殊点吧，也很注意自己的形象，总是感觉自己不如别人，无论长相，学习，能力都不如别人。可能自己孤僻的原因，朋友很少，只能通过电脑才  可以把自己心事告诉给大家。可是我很真诚，热情，愿意和自己聊的来的人交朋友，可是朋友还是很少，我真的好苦恼。还有一点，我很难适应环境，社会环境，常常抱怨社会太乱，太黑暗，总是看不惯一切些现象，比如我们班那些女生打扮的就很让人接受不了，很疯狂的那种，肃然我也学艺术，但是我所追求的是那种古典的纯净美，之所以我接受不了，才选择在家学习，可是我学不进去，不知道为什么，可能心太乱的缘故吧。有时候感觉活着很无聊，真的很无聊，感觉人生没有多少意义，因为我想逃避这个社会，可是又逃避不了。我到底该怎么办，马上就要高考了，可是我学不进去，以前品学兼优的我变成行尸走肉一般，再也找不回去以前的我了。朋友们，我该怎么办呢，想听听你们的看法，曾经也去医院看过，可是没有很适合的方法，都结束治疗了，大家有没有合适的方法

心理咨询师回答：

余光恐惧,其实是社恐中比较好治疗的一种,我也曾有过,但我现在没事了,我的办法是当我有了用余光看别的人和某些部位的冲动时,我就随着让我的眼去看,不要控制它，久而久之一切就变得自然了，看与不看要有自然和你当时的感觉来自然决定，不是要用你的意识有意控制． 其实我们的眼下意识的看任何方向都是合理的,正常时我们不自己察觉而已，正是我们太在意了它们了，不接受自己的表现,老想排除他们,消灭他们,这样就和自然想违背了,与自然对抗是注定要失败的,我们还不知道，人的心理的奥秘的所在,即,我们越想排除我们的某些心理上的东西和与心理有关的行为,它们越是纠缠你,抓住你不放开，而当你接受了不再排斥他们了，让它们发生，它们反而不出现了，你们这许多年的经验不是已经证明了这一点吗？所以，余光恐惧的朋友，最关键的是不要在控制你的余光，顺着你的当时的感觉走，眼睛要看那里就看那里，要看谁就看谁，满足它的要求，不要再控制它们．比如，你和夫妻二人在路上相遇，你不能不和他们打招呼，但是当你和他们中的丈夫寒暄时，你可能心有担忧或是恐惧，原因是你可能觉得你的眼睛不自主的要去瞟一瞟他的妻子，这样你又会担心让她的丈夫发现，发现你这样的瞟他的妻子是心怀不轨，这样你的眼神会更不自然，不自然使你更加控制不住你的余光去看他的妻子，余光恐惧发生了．你今后再遇到这样的场合，我建议你应该按着你当下的感觉走，当你的余光促使你要看她的妻子时你就满足它的要求，你索性去正式看看他的妻子，谈话进行着，按照余光的冲动去做，一次不行再来三次＇四次．以后每遇到社交场合，有了余光的冲动不要再控制，索性转过眼睛去正式的看看那个方向，开始你可能觉得不自然和难看，但是这样久了,每遇社交场合就用同样的方法，你就发现一切变的那样自然了，你的目光也变的坦然和自然，看任何处或是方向以及频率多少一切出自自然，你不再有难看和丢脸，你会发现你在进行某事时，你的眼睛看看别处看几次是很自然的，觉得自然了你的余光冲动就少了，一切变的正常了．
　　　再就是，我们不要道德过敏，道德过敏是我们太在意自己的道德行为，看了某人的胸就觉得让人发现了难堪，认为让人注意到了说我们不道德，其实男人看女人的胸或脸是很平常和自然的事，不信你注意街上的男人遇到女人时的反应．在课堂上用余光看了同学就担心让人家感觉不快，不快就不快，学生在上课＂走私＂看看周围同学也不为怪，怪的是我们自己认为我们自己怪，好色就好色，一切其实都在情理之中，我们不要过度的自则，要变的脸皮厚重才行．　i