【病因分析】

　　自从"将短信进行到底"的口号在手机用户中传播开来以后，几乎每一位手机用户都不可避免的、隔三差五地发上几条短信。不可否认的是，短信给我们的生活带来的众多好处：短信与写信、网上聊天等交流方式有异曲同工之妙，平时见面不好意思说的话可以在短信里面说，给人一种不见面的神秘的甜蜜感；过年、过节、过生日，给朋友传上一条幽默的、真诚的祝福短信，既表达了自己的美好心愿又经济实惠……尤其是短信低廉的收费标准、各式各样的套餐优惠，更是吸引了一大群渴望沟通交流又没什么经济实力的年轻人。

　　但是凡事皆有度，过犹不及，短信也是如此。现在很多人都得上了所谓"短信综合症"，上面病例中的小丁就是如此。"短信综合症"的患者对于人与人之间的正常交流几乎都失去了兴趣，走路的时候发，逛街的时候发，即使在和别人交谈的时候也不忘了埋头苦"发"。本来一句话可以说明白的问题，发短信可能要用上四五条，其实这样算起来也不太划算，既浪费了时间也没省下什么银子。

　　4?网瘾综合症

　　病例没有网络就不行的小张

　　小张越来越发现自己已经到了没有网络就活不下去的地步了。她每天早上到了单位，第一件事就是打开电脑，先看看信箱里面有没有新邮件，然后就把MSN打开，和上面的朋友说声"早上好"，和朋友联络也基本上就依赖这两个工具了。如果哪一天遇上MSN无法登陆的毛病，她就仿佛什么也干不下去，只是一遍一遍地重新登陆。即使是和前后桌的同事交流工作，小张也习惯是在MSN上说话，还美其名曰"无纸化办公"。和别人谈论的话题基本上都与网络有关，对于非网络的事情，小张基本上都不感兴趣。一天下来，小张总是感到腰酸背疼的。

　　【病因分析】

　　小张的表现，应该算是"网瘾综合症"的前期，大多数整天面对电脑和网络的人都难免会出现这种状况。现在，许多办公室里的"坐"班族的坐功都实在了得，他们宁可通过MSN或者QQ发个笑脸符号，也不想抬头给邻座的同事一个真实的笑脸。离开网络，他们总是显得失魂落魄，他们的脑海里反复显现的是与电脑有关的事情，对周围的人却漠不关心。长此以往，就连最亲密的家人和朋友也觉得不对头。专家表示，其实只要稍微改变一下生活方式，甚至只要简单改变一下办公室的陈设，就能缓解这些症状。最好的办法就是让你的工作"动"起来，多做运动是克服"网瘾综合症"的最有效方式。最简单的，就是每隔一小时就站起来休息一下，望望窗外，呼吸呼吸新鲜空气，这样都可以减轻肌肉疲劳，暂时缓解上网症状。

　　5?甘当"王老五"

　　病例一心扑在工作上的萧先生

　　萧先生在上海的某知名IT企业工作，他从10年前大学毕业时就已进入此行。由于行业内的竞争异常激烈，知识更新换代也较快，萧先生很快就感到危机。他把所有的闲暇时间都用在熟悉业务上，几年后成了此行业的资深人士。随着职位的一步步升迁，他的工作也越来越忙。萧先生原来有个女朋友，后来由于他长期加班加点，没有时间陪她，女友索性与他分了手，受了伤害的他更是一心扑在工作上。但看着每年新到公司上班的那些大学生，萧先生心里又背上沉重的包袱，生怕有一天职位不保，干脆吃住都在公司，好让老总看到自己为工作付出的努力。数年来，萧先生在工作上取得了一定的成绩，但他同时失去了所有的兴趣和爱好，当内心深处的压力无处发泄时，心中常常异常焦虑。

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第50节：时间综合症
作者: 丛 林

　　【病因分析】

　　表面上看来，萧先生现在事业小有成就，是个"钻石王老五"，但萧先生的内心却是十分孤独的。他并不是不想找女朋友不想结婚，而是工作压力太大，他根本再也没有精力把时间花在工作之外的事情上了。一方面他要独自承担工作带来的压力，另一方面他还要承担亲朋好友给他的压力。其实，压力都是自己给的，对于工作，做到尽力即可，长江后浪推前浪，这并不是说人在社会只能等着被淘汰，而是说要有一个良好的心理态度。学会将自己抑郁的心情向亲朋好友或者是自己的亲密爱人倾诉，尤其对于男人来说，别以为自己是什么都不怕的超人，每个人都有脆弱的一面，你也不例外，这没什么不好意思的。

　　6?时间综合症

　　病例过分关注时间的李建国

　　李建国是个在某外企工作的白领，每天都处在快节奏的环境中，他总是感到时间越来越不够用，工作的压力使他对紧迫的时间感到焦躁不安，紧张过度。他在做任何事情的时候都会过分地关注时间，哪怕是在逛街购物，都会不自觉地看手表，想要尽快结束。李建国总是闲不下来，一闲下来就会神情恍惚，感到无所事事。

　　【病因分析】

　　李建国患上的就是"时间综合症"。有关研究表示，"时间综合症"患者强迫自己处于快节奏的生活中，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食等症状。长期处在快节奏的环境中，还会引起情绪波动，引发心率加快、血压升高、呼吸急促。预防"时间综合症"，关键是要改善经常处于高度神经紧张和心情焦虑的状态，客观地对待紧张的工作压力，合理地安排好自己的工作和生活，什么时候该紧张忙碌，什么时候该放松休闲都要有一个安排，要学会忙中偷闲，不被压力压垮。心理压力过大时，要适当改变自己的思维方式、行为方式，及时调整心态，做到"处变不惊"。

　　7?长假综合症

　　病例长假过后的上班族

　　有些人在"五一"、"十一"、春节等长假过后，一上班总是感觉疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低，甚至会出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛等症状，更有甚者，可能在一个双休日过后就会出现这些症状。

　　【病因分析】

　　医学上称这种症状为"长假综合症"。平时，人们的工作、学习和生活都按照一定的规律进行，什么时间做什么事，没有什么特殊的变化。可是一到长假，这种规律就会被打乱，一些平时做不上、没法做的事情就被提上了日程。有的人拼命睡觉，想弥补平时的睡眠不足；有的人想趁机玩个痛快，大江南北的走一走；有的人忙于家务，里里外外不停手；有的人还趁这段时间看影碟、打游戏，日以继夜，完全打乱了平常的作息时间和生活规律。于是等到长假过后，就很难立刻全身心投入到原来的有规律的生活当中去，这时就会出现或多或少的不适应现象。心理素质好的，可以很快收回心来，心理素质不好的，就出现了所谓的"长假综合症"。要想消除这种症状其实并不难，只要做到合理安排放假期间的活动即可，不要与平时相差过大，更要避免放假反而越放越疲劳的状况。

　　8?鼠标综合症

　　病例频繁使用鼠标的小李

　　小李每次在电脑前工作一段时间后，就感觉颈、肩部酸痛，脖子转动困难，手指和手掌断断续续发麻、刺痛，手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。

　　【病因分析】

　　因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。鼠标的面积太小、弧度不大，自然会造成手腕不自然的使用姿势；有的鼠标质量不好，设计不当需要使用者手腕弯曲来"迁就"它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤；有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用时需用力来回拖动……久而久之，造成手腕酸痛。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。

　　因此，在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然姿势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

　　四、做个光彩照人的白领

　　1?白领综合症的心理疗法

　　●不要故意给自己加压

　　这种病之所以叫做"白领综合症"，就是因为在白领中高发，它不仅与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理紧张有关，如怕被解雇、怕被淘汰、怕不受重视，因此引起巨大的心理负担。

　　另外，不少人对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满，他们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，只要这样便有一种惬意的满足感。不过并不是每次都会有好运气降临，压力大了会压得自己喘不过气来，久而久之就会祸及自己的身心健康。

　　因此，当你发现自己可能患上"白领综合症"时，要在心理上做好自我疏导和调节。

　　首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的一些负面影响要有足够的心理准备，免得挫折来临时惊惶失措，使压力加重。

　　其次，心态要保持乐观豁达，对小事不斤斤计较，要善于适应环境变化，保持内心的安宁。

　　●以自己的方式适应社会

　　人生在世，每个人有每个人的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥，你有你的精彩，我有我的魅力。每个人的出发点立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，用自己的能量为社会做出自己的贡献。

　　●知足常乐

　　作为一个有追求有梦想的现代人，我们不可能没有进取心和奋斗精神，但是切记凡事适可为止，要把握好事情的度，过犹不及。人生大多数的烦恼都是由于不满足所引起的，一味的追求名利反而得不偿失。只要努力过，就会有收获，就不要对自己苛求。

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第51节：戒除网瘾
作者: 丛 林

　　●学会宣泄解压的方式

　　从现代医学的标准来看，一个人的健康既包括身体上的健康，也包括精神上的健康。就是说，一个四肢健全的人并不一定是一个健康的人。如果觉得自己的心理压力过大，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的负面情绪，也可以找适当的场合大声叫喊或者大声痛哭一场。如果这些方式都没办法缓解自己的心理压力，就要去心理医生那里寻找解脱的良策。

　　2?戒除网瘾

　　随着网络的普及，上网给人们的生活、工作和学习带来了巨大的方便和快乐，不过也给人带来了很多烦恼，我们把上网给人带来的诸多麻烦统称为"网瘾综合症"。这种病症也是白领综合症的一种，并属于高发多发的病症。在这里我们就来详细探讨一下。

　　网瘾综合症的发病人群中，大多数都是有充裕的时间与电脑、网络为伴。由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱，甚至引发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等。如果你上网时感到精神兴奋，心潮澎湃，控制不了自己上网的时间，沉溺于网上聊天或者网络游戏，并因此不愿与家人沟通，不愿参与社会交往，对上网产生越来越强的依赖心理，这时你就要判断一下你是不是患上了网瘾综合症。下面是对网瘾综合症的检测标准，你可以自己测量一下：

　　①每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，百"病"缠身，而一旦上网便精神抖擞，百"病"全无。

　　②上网时神思敏捷，口若悬河，感到格外开心，而一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。

　　③只有不断增加上网时间才能获