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第16节：职场新人恐惧症
作者: 丛 林

　　【病因分析】

　　参与这种大型Party，对于一个职场新人来说，的确会有极大的忐忑不安。平日在Office中的自信，在这里就都变成了无法躲避的自卑。这并不奇怪，尤其当你是抱着"讨好上司"或"成为全场焦点"的目的而来时，这种恐惧就更容易向你袭来。

　　如果你也遇到这样的情况，可以尝试如下方法：

　　不要轻易给自己加上任何思想包袱，比如"通过这次Party，我一定要给老板留下深刻印象"等，过分强调目的就会导致紧张。

　　须知无论在哪种社交场合，保持镇定、放松才是最重要的，不妨事先准备一些容易展开的话题，做好与陌生人说话的准备。

　　尽量不要与上司在这种场合谈工作，也不要试图用工作话题讨好他。可以选择一些时尚类话题，如法国电影、高尔夫的初次体验、最新款的敞篷跑车等等。

　　40%的盛装度刚刚好。过度的盛装会令新人感到压不住阵脚，而过于随意休闲的打扮又会让人觉得不合时宜。当经验不足难以镇定自若时，最好还是保持40%的盛装度，剪裁合身的小黑裙、大方的珍珠项链等都是很好的选择。

　　2?相亲恐惧症

　　病例相亲的苦恼

　　IVY，26岁，医生，性格内向，曾参加各种相亲，包括亲朋好友介绍、电视节目、8人圆桌快速相亲、自驾交友等。IVY从小学习工作几乎都是一帆风顺，从没体会到"被选择"的困难。现在则总是担心如果在相亲过程中，对方没有选中自己该多没有面子。对于过分热情的男士又心存恐惧，担心落入"性骚扰"的陷阱。而若要让IVY自己选择目标主动出击，她又会担心男士会不会认为这样的女孩性观念特别随便。

　　【病因分析】

　　从23岁到30岁，正常职业女性对社交的恐惧在下降，但同时对相亲聚会的恐惧程度却在上升。尤其对于26岁以后还没有拥有过一段深入感情关系的女性来说，这种恐惧尤为明显，她们容易坠入患得患失的陷阱，她们习惯将各种最坏的结果都想象成发生在自己身上，结果被自己可怕的想象力吓倒。

　　如果你也和IVY一样，可以尝试如下方法：

　　谈话可以从介绍自己的名字开始，讲讲你最擅长最拿手的话题。

　　不要介意展示你的长处，书法、绘画、小提琴、钢琴、制作手工艺品，任何一种才艺都可以展现你的美丽。

　　如果不上电视节目，就不要随身携带亲友团了。如果你把自己想象成一个经常失败的人，干吗要这么多人都来见证呢？

　　好男人就是要倒追的，不过可以不用那么直接。采取一些旁敲侧击的办法，不但提升了你的女性魅力，同时也达到了你的目的，两全其美。

　　3?边缘性社交恐惧症

　　病例逃避到WC

　　MAGGIE，29岁，珠宝设计师。出席宴会时，她大半时间都是坐在洗手间的抽水马桶上，捧着漫画书，听着外面的欢声笑语，体验自己的内心挣扎。产生这种情况的原因是，MAGGIE在一次聚会上说，爵士乐在美国新奥尔良被作为红灯区的背景音乐。结果一个爵士乐的铁杆儿爱好者就把MAGGIE批驳得体无完肤，毫无还口之力，最后他说，女人懂什么爵士精神！当时的MAGGIE恨不得找个地缝钻进去。后来她就找到了这个办法，就是温情脉脉的WC，只有这里不会给她带来伤害。

　　【病因分析】

　　很多人都曾经有过这样的经历，在谈话中不小心犯了"白痴级错误"，招致祸端。这样的人，容易因为一个错误观点而被强烈的挫败感打倒，徘徊在自卑而又自大的煎熬中。一方面，希望自己能够做引领话题方向的焦点人物；另一方面，禁止自己犯任何错误，一受到质疑就倾向于全盘否定自己，将自我评价建立在他人的好恶之上。MAGGIE就是典型的"边缘性社交恐惧症"，向前一步会狂妄自大，向后一步会自我封闭。

　　其实，MAGGIE可以尝试如下方法：

　　向周围的社交高手学几招藏拙技巧，掩盖自己的锋芒，在不知不觉中将话题转移到自己熟悉的领域中。

　　充分利用"主场优势"，在没有掌握好藏拙技巧之前，尽量在自己熟悉的圈子里参加Party，周围的场景都了然于胸，比较有利于镇定情绪。

　　如果遇到自己解决不了的情况太过紧张时，可以尝试进行几次有节奏的深呼吸。几次舒缓的深呼吸，可以很好的帮助自己将紧张的心情放松下来。

　　4?学校恐惧症

　　病例不适应大学生活的小文

　　小文，19岁，大一新生。刚刚迈进了大学的校门，别的同学都对新环境充满了好奇，只有小文感到所有的一切都是那么不适应。在选床位的时候，小文被分到了他最不喜欢的一个位置，他觉得所有的同学都在排斥他，感到心情十分郁闷，特别的想家思念父母，和同学老师都觉得没什么话好说。加上小文没什么业余爱好，发展到后来甚至连课都不愿意去上，每天只想呆在寝室里。

　　【病因分析】

　　对于一个性格不是很开朗的人来说，在一个陌生的新环境中，很容易因为一点小事就对这个新环境产生怀疑，认为这里不适合自己，从而将自己封闭起来。其实，这样的行为对于其他人没有任何影响，没有你的参与，大家都还是活得好好的，只有你自己享受着孤独寂寞。

　　在现在的大学生群体里，患有社交障碍的人约占百分之二三，在每三个社交障碍者中，就会有一个达到恐惧症的程度。这些患者明知自己不该怕，可就是无法控制，一般都承认有心理障碍。

　　通常，心理医生治疗心理病，特别是社交恐惧症，往往以行为疗法为首选，且有相当的效果，但也确有某些顽固的社交恐惧症，必须通过分析领悟疗法才能复原。

　　如果你有这样的症状，可以尝试如下方法：

　　培养自己的业余爱好，让自己积极参加集体活动，这样可以快速融入这个新的圈子。

　　没有人会带着有色眼镜去看一个陌生人，除非你做了什么让人讨厌的事，所以在新环境中放心地去结交新朋友吧。

　　提高自己的知识水平，让新环境中的人对你刮目相看，这样可以加强你的自信心。

　　5?求职恐惧症

　　病例不敢投简历的阿峰

　　阿峰，23岁，大四学生。阿峰马上就要毕业了，看着同学们拿着自己简历到处求职，不辞辛苦地迎接一轮一轮的笔试面试，可是他自己却连简历还没做呢。他说："我的条件太差，而且一到陌生场合，我就手足无措，甚至不敢与人对视。"他觉得自己这样十分没出息，可是就是拿不出勇气去投简历。

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第17节：性病恐惧症
作者: 丛 林

　　【病因分析】

　　在职场上的恐惧屡见不鲜：有的是在求职时害怕与人打交道，导致应聘失败；有的虽然勉强通过面试，但在日常工作中与人打交道时浑身不自在，无法胜任工作，面临着"炒鱿鱼"的危机。

　　这样的人，可以尝试如下方法：

　　对自己建立正确的信心，刚刚毕业的学生走向两个极端，要么狂妄自大，要么封闭自卑，这两个方向都不对。你应该告诉自己，自己虽然不是最优秀的，但是自身条件绝对可以找个适合自己的工作。

　　因为是初次参加工作，要避免学生气太重，在同事中不要只谈自己感兴趣的话题，那等于自说自话，无形中缩小了自己的圈子，也给自己带来了压力。

　　不断拓宽自己的交往面，不要局限在父母、同学之间。

　　把身边的事情想得单纯一些，不是谁都想着害你或者占你什么便宜。

　　6?性病恐惧症

　　病例惴惴不安的杨先生

　　41岁的杨先生，常年出差在外，有过一次与"小姐"亲热的行为。此后他便感到尿道口不舒服，并到市性病防治中心求医，经检查一切正常，但他自身的不舒服症状并未消失。于是他换家医院挂号专家门诊，又一次检查结果证明他确实没病。而杨先生的"心病"仍未去除，总觉得自己得了不干不净的性病，整日惴惴不安，觉得自己无法见人，也日渐冷落了妻子。即使杨妻主动提出要求，他自己也无法过上正常的性生活，结果当他再一次来到医院的时候，被介绍到性心理门诊，经检查，杨先生得的并非性病，而是性病恐惧症。

　　【病因分析】

　　性病恐惧症是一种心理障碍，患此病的大多数病人曾有过不洁性交史，他们在泌尿道出现不舒服的症状时便以为得了性病，于是惶惶不可终日。有些人虽无不洁性交史，但轻信社会上关于性病的误传，或对照书刊杂志上所介绍的一些性病症状，将自己一些不舒服的症状"对号入座"，从而认为自己患了性病。这些病人或多或少有些泌尿生殖道症状，或者小腹部不舒服，虽经检查一切呈阴性，但都无法令他们释怀。

　　性病恐惧症患者通常会有这样的心理：恐惧性病，害怕自己会得性病，他们千方百计检查疾病，希望通过医生的检查来证实自己确实未患性病，可是对医生的诊断又不放心，怕医生误诊、漏诊，于是一而再，再而三地找专家、寻名医，处于焦虑、恐惧、疑病和痛苦的矛盾心理中无法自拔。

　　性病恐惧症分无病自恐、疾病恐惧和愈后恐惧三种类型。未患性病却恐惧患了病，便是无病自恐，杨先生便是一例。疾病恐惧是心理障碍发生在疾病的进展期。愈后恐惧是患了性病的人经过治疗，疾病虽愈，但恐惧心理依然存在，犹如地震发生后的余震。这三种类型的心理障碍表现并无异样，不同点只是心理障碍发生的时间有区别罢了。

　　治疗方面，医生取得病人的信任十分重要，这是心理治疗取得成功的关键所在。矢口否认病人得了性病，一再规劝病人不要胡思乱想，只会令病人对所采用的医疗措施失去信任。对病人提出的问题，医生无须作"你根本没有得性病"的正面回答，可以婉转地说："即使得了性病，也可以根治。"让患者认为已诊断出他的病，从而对医生产生信任。这可使以后的治疗措施发挥应有的疗效。然后就是心理治疗、药物治疗，必要时还可采用催眠疗法来纠正患者的心理障碍，使患者失衡的心理恢复平衡。

　　要预防性病恐惧症，就得洁身自爱，多看有关性病知识的优秀期刊。如果身体不舒服，应及时就医并相信医生，不要主动"对号入座"自寻烦恼。此外，还要分散精力，投入到丰富多彩的学习、工作和娱乐中去，从无病自惊的心态中解脱出来。

　　四、击退社交恐惧症

　　恐惧症是可以治愈的，只要接受适当治疗，85%～95%的患者都可以得到明显改善，而且无论病程多长、病情多重，治疗效果都会很好。

　　1?专业治疗方法

　　●药物疗法

　　控制紧张、焦虑或惊恐发作，可选用丙咪嗪或阿普唑仑。抗焦虑药与抗抑郁药也能消除患者的焦虑和恐惧情绪，有利于行为矫正。常用的有苯二氮类抗焦虑药，如氯羟安定等。

　　恐惧症若单纯采用药物治疗，有时效果欠佳，常不易根治。因此现代医学常采用以行为治疗为主的心理治疗方法，效果良好，可望根治，并且对纠正性格缺陷也颇为有益。

　　●行为疗法

　　行为矫正是主要治疗方法之一，用于各种恐惧症都可取得良好的效果。常用方法有系统脱敏疗法、骤进的暴露疗法、计划实践法和生物反馈疗法。一般治疗以暴露疗法为主，酌情选用系统脱敏或冲击疗法；同时配合反应防止技术，减轻或消除患者的回避行为。

　　比如医生采取脱敏疗法来治疗患有肿瘤恐惧症的病人，将患者先带到肿瘤医院门前看看，然后逐渐到其门诊室走走，再到肿瘤病房转转，有计划地接触癌症病人的物品、坐一坐癌症病人坐过的沙发，与癌症病人交谈、握手等，每前进一步，就给予精神或物质的鼓励。如畏缩、后退，就取消某种享受。反复多次，最终使其逐步适应，以消除其恐惧心理。

　　●心理疗法

　　如精神分析、领悟疗法、催眠疗法以及支持性心理治