把明天你有必要或有可能做的事都写在上面，然后：

    第一，标明那些你身不由己别无选择必须参加的项目。

    这些项目非你所定，都有明确时间、地点。譬如，明早九点总裁召集会议，你不可能有二话。又比如，明天是网站开通三周年，下午两点是个早已预告天下的新闻发布会，你必须出场，这也没有二话。你把这些项目不但标明，时间也画出来。

    第二，将那些与“没二话”的项目时间相冲突的项目删掉。

    譬如明早九点要参加总裁召开的会议，那么，九点钟需要你出场的其他活动就只能删去。这样，通过第一步百分百确定了一些，第二步百分百删掉了一些，剩下的项目明显少了。

    第三，剩下的项目应该说都不是你这位主编身不由己的了，也就是说，都在你可调整的范围之内。

    那么，你就需要把剩下的项目按重轻急缓的顺序排列下来。

    第一位，一定是对于明天来讲最重要最急迫的事情。

    第二位，自然是次重要次急迫的事情。

    要采取首位确定制，也即从一至二至三逐项选择，并且将它们确定的时间一二三四安排下来，直至明日所有的上班时间都排满。

    第四，这样，还会剩下若干项。

    这些项目中如果有一两项依然非常急迫，需要及时解决，那么，你只能把它们排入下班时间，加班加点。

    除此之外，剩下的项目顺延到后天的日记卡中，与后天又将出现的新项目汇集在一起，成为你安排后天工作时要面对的项目安排。

    朋友，你可能就像这位网站总编一样，是公司或者部门的高层领导，甚至你就是大公司的CEO或总裁，那么，这种“日记卡”的方法说来简单，其实真正高效。它每日都使你从千头万绪的纠缠中超脱出来，自觉清醒地知道明天要干什么，不必干什么。

    除去你别无选择必须去干的事，除去你已经按重轻急缓顺序优先选定要干的事情，其余的事情都属于明日的时间表中要删除的。

    这种自觉的删除能廓清思路，减轻压力。

    特别是减除你那种万事缠身应付不过来的多余焦虑。

    当一个人觉得有很多事要干又应付不过来时，那份心不甘情不愿的内心冲突是很大的额外支出。“釜底抽薪”将多余的工作项目暂时舍掉，廓清了思路，我们一下就轻装上阵了。

    朋友们何乐而不尝试呢？

    这一式的操作要领已经简单明了不用多言。

    往下，我们将解决更复杂的问题。

    这里插一句，“釜底抽薪”的另一个名字，叫明日活动卡。
心灵太极内容（中）
第九式　上下夹攻（1）
心语老师心理咨询电话13886092363

    ——写字楼/办公室常见疑病症

    “减床去屋”是从上至下消减额外支出，达到减压。

    “釜底抽薪”是从下入手，直接减压。

    在生活中，我们有时陷入难解的困境，减压时很可能上下难解难分。

    这时，我们就推出了心灵太极第九式，“上下夹攻”。

    有一个十分典型的例子，一位年轻朋友大学毕业后在京工作，奋斗了几年，事业有所发展，但是状态很不好。

    他对我说，第一方面，他感觉工作压力特别大，越来越不堪重负。

    第二方面是身体，总是腰背疼痛，特别是腰疼得厉害，肠胃也经常不舒服，怀疑胃里长了肿瘤，为此精神负担很重，至于失眠更是早就有的现象。因为失眠觉得精力不够用，工作时力不从心。总之，他对自己的身体状况十分焦虑。

    他说的第三方面是，觉得自己现在对人很苛刻，特别是对部下经常看不惯，脾气不好，嫌他们工作不到位。明知自己脾气不好不应该，但又克制不了，为此也很焦虑。

    他说的第四方面是，现在挣钱虽然比几年前多了，却丧失了很多快乐，他甚至怀念起大学刚毕业时挣钱少的日子，那时没有那么大的压力，活得很快活。当然他也明白，真要回到穷学生的日子会更烦恼。他有漂亮的女友，却没有时间和精力陪伴她。女友不理解他工作的辛苦，老有这样的不满、那样的鞭策。

    他最后说，现在虽然买了房买了车，却感到离幸福越来