咨客:

1.我对老公很生气，他老是浪费食物。2.我想要他按我们的方式吃多少做多少。3.他应该把剩下的饭菜吃完。不应该视而不见。4.我需要他每次做饭都要把握好。5.他是一个自己这会想吃什么就吃什么，从不考虑怕浪费6. 我再也不想经历，他看着剩下的东西，去吃别的东西。

心理咨询师:

前四个你选一个

咨客:

我对老公很生气，他老是浪费食物。

咨客:

他做饭菜很多，老是浪费

咨客:

我看上去都有点晕

心理咨询师:

他做饭菜很多，老是浪费

请问是真的吗

心理咨询师:

他老是浪费食物。请问是真的吗

咨客:

他做饭菜很多，老是剩很多。

咨客:

是真的

心理咨询师:

他老是浪费食物。你能百分之百确定是真的吗？

咨客:

确定是真的

心理咨询师:

当你坚信这个念头的时候，你是压力还是轻松

咨客:

是压力

咨客:

我看到那么多的菜没吃完，我就很不舒服

心理咨询师:

当你坚持相信这个念头的时候你的身体有何反应

心理咨询师:

感受到什么情绪

咨客:

想把他们通通的吃掉，但胃很难受

心理咨询师:

还有吗

咨客:

我身体不舒服，胃感觉有一种压力，胃堵，喉感觉也堵的慌。有一种负担在自己身体上。

咨客:

怕被别人骂

心理咨询师:

恩

心理咨询师:

还有吗

咨客:

自己不允许自己浪费。

咨客:

浪费就是不好的，个不对的。

咨客:

和不对的

咨客:

好吃不好吃，自己没得选择，都要把饭菜吃下去。

心理咨询师:

你相信了这些想法的时候是如何对待他人，对待自己的

咨客:

妈妈从来不问我们喜欢吃什么，她喜欢吃什么，就给我们做什么。没得选择。

心理咨询师:

你相信了这些想法的时候是如何对待他人，对待自己的

咨客:

我看到别人浪费食物，我很惊讶，很好奇。

心理咨询师:

恩

心理咨询师:

还有吗？

咨客:

我不允许自己浪费食物，以前食物有点坏，自己也怕浪费，也会吃，现在坏了就不吃了，听说有的过夜菜就不能吃，但有的还是可以的，自己感觉那样也不好，多少都有一点细菌产生。

心理咨询师:

还有吗

咨客:

因为自己胃老不好，我就很担心。怕吃了过夜的食物不健康。

心理咨询师:

恩

心理咨询师:

完了吗

心理咨询师:

对他人呢？

咨客:

所以当天吃当天的饭菜最好了，可老公就是不吃，他宁愿放到明天吃，今天他也不吃，很多次老公也不吃，他只是给自己找借口，第二天就会给扔掉。

咨客:

让我很郁闷，

咨客:

我对老公很生气，嫌弃他浪费食物，说他不会过日子。给他解释很多。

咨客:

给他脸色看，说一些不好听的话。

心理咨询师:

恩

心理咨询师:

还有吗

咨客:

食物都是钱买来的，还要辛苦做好，你怎么就这样糟蹋呢？

心理咨询师:

没有这些想法你会怎样做？

咨客:

我们是闲着没事干，一做，就把他们扔掉。

咨客:

我会很随意，轻松。吃多少就是多少，不会去强迫自己，委屈自己。

咨客:

吃不了，就不吃了呀！

心理咨询师:

闭上眼睛观察，平复下呼吸，当你没有他浪费那个念头时你会是什么？你会是个什么样的人

咨客:

我有瘾头，看到剩下的食物，就去不由的去吃。知道又没人吃了，我不吃，又是扔掉。浪费。

心理咨询师:

恩，继续回答问题

心理咨询师:

闭上眼睛观察，平复下呼吸，当你没有他浪费那个念头时你会是什么？你会是个什么样的人

心理咨询师:

深呼吸一下。

咨客:

我会很轻松，很自由，不会那么焦虑和不安。

心理咨询师:

还有吗

咨客:

我会轻松的过日子。脑子也不会想很多。

心理咨询师:

这时你的身体感受如何？

心理咨询师:

喉咙，胃

咨客:

我觉得是头脑在想象，没真正的去体会，感觉还是胃疼痛，喉堵的慌。

咨客:

呼吸很费劲

咨客:

不想吃的东西一直往胃里塞。

心理咨询师:

我们现在做第一个反转原句他老是浪费食物

反转成自己

咨客:

我老是浪费食物

心理咨询师:

你体会下

心理咨询师:

你是如何浪费食物的

咨客:

1.我不想吃的东西，吃到胃里也不舒服，也是一种浪费。不但不能消化，反而对胃不好。

心理咨询师:

很好

心理咨询师:

继续

心理咨询师:

三个例子

心理咨询师:

具体事例

咨客:

剩下那么多的饭菜，我就不由自己去吃。自己又吸收不了，也是一种浪费。

心理咨询师:

恩

心理咨询师:

你买了西瓜自己吃不了要老公吃，他没怎么吃

心理咨询师:

这样的案例还有吗？

咨客:

我买了桃子，放冰箱里，也冻坏了，也浪费了不少。

咨客:

老公也没说我什么。

心理咨询师:

恩

心理咨询师:

继续

咨客:

我买菜也买了很多，放冰箱里也冻坏了。不能吃了，也浪费了不少。

心理咨询师:

恩

咨客:

发现自己也在浪费食物。

心理咨询师:

原句他老是浪费食物，和我老是浪费食物那个更加真实

咨客:

这样心里平衡了

心理咨询师:

原句他老是浪费食物，和我老是浪费食物那个更加真实

咨客:

同样真是

心理咨询师:

原句他老是浪费食物，彻底反转

咨客:

他不浪费食物

心理咨询师:

原句他老是浪费食物，彻底反转成他偶尔或是不总是浪费食物

心理咨询师:

你体会下

心理咨询师:

他偶尔或是不总是浪费食物

咨客:

他偶尔浪费食物

心理咨询师:

举例子

心理咨询师:

三个

咨客:

1.有时饭菜做多了，偶尔浪费一些。

咨客:

比起别人家，我们这不算浪费吧！

心理咨询师:

恩，还有吗

咨客:

他也不是故意的要浪费，还是怕我呢家人吃不饱吗？谁能做的那么精确，把握那么好的多呢？

心理咨询师:

恩

咨客:

他又不是神仙

咨客:

浪费食物也不是他想看到的。他也不想这样。

咨客:

我对他的要求太高了。

心理咨询师:

所以原句“他老是浪费食物”，彻底反转“他偶尔或是不总是浪费食物”

心理咨询师:

哪句更真实

咨客:

反转更加真实。

咨客:

谢谢你的陪伴，辛苦了！

心理咨询师:

不能浪费的这个念头，形成了我必须把它们都吃完的瘾头，乃至不断强迫自己把剩下事物都吃完，导致胃超负荷运作，开始是胃难受开始犯胃病，后来是因为胃疼吃不下去，产生更较大心理压力，所以出现了另一个心理特征下气管堵塞，即气堵，胸口才堵得慌，很多身体上疾病其实都是和我们的念头有着莫大且不可分割的关系

心理咨询师:

小时候老爸教育我们浪费可耻不能浪费，碗底不能有米粒，长大了我都教育我爸，还浪费就浪费，吃撑了会难受，身体不好，别难为自己身体，要好好照顾爱惜自己身体

咨客：

谢谢老师！