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女性心理健康婚姻家庭工作事业上的烦恼 (3)
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压抑心理。女性心理健康的标准应当考虑到女性的自尊、自爱、自信、自强等要素。而女性也要正确地认识和评价自己，要看到自己的才华和能力，要有自信、相信男人可以做到的，女人也一样可以做到，同时要有自己独立的观点，不要随波逐流，盲目随从。　　6、人际关系协调第8节：不容忽视的女性心理问题(7) 　　和谐和人际关系是心理健康的重要标志。心理健康的女性在人际交往中一般能做到以下四点：①以积极的态度参加社会交往，不孤僻，不冷漠。②能客观公正地评价自己和别人，取人之长、补己之短；宽以待人、助人为乐。③在自己的生活领域中既有稳定而广泛的人际关系，又有知已的朋友。④一身正气，坚持原则。对身边的坏人坏事敢于斗争，对朋友的缺点错误勇于批评指正。　　7、心理表现符合年龄特征　　人的一生要经历儿童、少年、青年、中年、老年等年龄阶段。人的心理发展既有连续性又有阶段性，表现出不同的年龄特征，这是一条规律。人的行为表现总起来说应该与年龄相符，如果出现严重的不相应状态，就是心理不健康的表现。　　例如十五、六岁的少年女子爱说爱动，对未来怀着诗情画意般的憧憬，对异性开始产生朦胧的思慕和好奇，这都是正常的，是和年龄相符的。而如果此时的她还像一个儿童一样懵懂无知，那就是不正常了。　　8、心理健康的意志标准　　心理健康的意志标准主要表现在意志的自觉性、果断性、坚持性和自制力等方面。意志的自觉性表现为人对自己的行动目的有正确的认识，并能够主动地支配自已的行动，以达到预期的目标。如果一个女性做事缺乏明确的目的，或者对目标朝定夕改，则是意志不健全的表现。意志的果断是指一个人善于明辨是非，适时地当机立断采取决定并执行决定。果断性以有胆有识和勇敢的行为为特征。与果断性相反的是优柔寡断与草率从事。意志的坚持性是指一个人在执行决定时，能够坚持不懈，不达目的誓不罢休。自制力好，既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。　　知道了女性心理健康的标准，那么你可以参照这些标准来看一下你的心理是不是健康的，如果答案是否定的，那么你就应该注意在以后的生活学习和工作中，来呵护一下自己的心理了，可以给它加一些"营养"，同时保持一颗乐观向上的心态，要相信心理问题会离你而走。 ▲▲ 第9节：轻松驰骋于职场--职场心理(1) 　　第二章轻松驰骋于职场--职场心理　　现代社会的女性，往往充当着双重的社会角色。在家里，她们是贤妻良母，上孝老人，下怜幼子，并且还是丈夫各种需要时的不同角色。然而，在职场上，她们也能够叱咤风云，显示出"巾帼不让须眉"的魄力。所以，现代社会的女性，压力比男性有过之而无不及，面对工作的压力，职场女性更容易出现各种心理问题。　　一、职业瓶颈的困惑--职业危机感　　作为女性，无论是全职太太还是职业妇女，都要时刻面对着各种各样的危机和挑战。全职太太能否做一辈子？职业女性又能做多久？在这个瞬息万变的社会和时代，没有人可以一劳永逸，也没有一成不变的稳定生活。然而，职业女性又总是面临着各种各样的职业危机感，因为，她们总是家庭事业两头兼顾，可以说别有一番滋味在心头。　　典型案例：　　今年32岁的李楠，当初进公司的时候是大专学历。几年前，这个学历满高的，再加上她年纪轻、肯吃苦，一门心思扑在工作上，颇受老板赏识，半年内从普通职员升到了主管，两年后便坐上了现在这个副经理的位置。　　然而，即使一切都这样顺利，她的职业危机感还是从未间断过，据她自己说："刚工作时担心业务上的事情，怕被同行超过；结婚后则怕有了孩子影响工作，担心好不容易拼来的位置被别人挤掉；现在虽说位置差不多已经稳定，可又有别的忧虑。一是学历，尤其每年看着新人不断地进来，一个个都至少在本科以上，硕士、博士也不稀奇，要让他们服服帖帖地在我手底下做事，自己就不能逊色；二是年龄，女人在这个问题上总是特别敏感，虽然自己的职位不是吃"青春饭"，但面对年轻的同事下属们有时也会格外尴尬。" 　　所以，现在的李楠，虽然身居要职、工作繁忙，但还是抓紧时间出去读了进修班，要考证出来弥补自己学历上的不足，也想证明自己还很年轻，有足够的精力。不过，这样做的代价是自己留在家里的时间越来越少，有时一个星期都不能好好跟丈夫、儿子说上几句话，但也没办法，因为职业危机感对她来说是越来越严重。　　如今的职场生活，竞争激烈，压力大在所难免，即使已经努力地工作，担忧、烦恼、沮丧仍然伴随着不少表面上看去风光无限的白领人士。就像李楠一样，虽然自己已经足够优秀，但是也依然具有职业危机感，因为"江山代有人才出，各领风骚数百年。"据不久前某咨询公司对2100多名职场白领所做的调查，有85％的白领认为自己缺乏职业安全感。究其原因，有的是所处行业普遍的竞争危机，也有个人的职业发展受限制等等。总的说来有以下几点：　　☆ 缺乏自信　　工作中如果没有自信，就会丧失、打击自尊心。有的时候，企业领导说话的方式和做事的原则，会让你感觉恐惧，紧张，职业危机感也随之而来。　　☆ 失业恐惧　　现在社会竞争激烈，女性属于社会上的弱势群体，因此，很多女性不得不考虑这一点。　　☆ 没有归属感　　人们总希望有一份稳定的工作，但是事实往往不如所愿，有很多女性难以在单位中找到适合自己的位置，因此没有归属感和安全感，职业危机感也随之而来。　　☆ 可能面对的失败　　随着市场的发展，行业内的竞争也越来越激烈。伴随工作难度加深的是越来越大的工作压力。来自外界的各种干扰、风险以及同行业的挑战，都会让你觉得可能会遇到失败。这时候，也会产生强烈的职业危机感。　　心理专家告诉你--和职业危机感和睦相处　　对于许多职业女性来说，职业危机感已经是一个不容忽视的问题，那么如何与职业危机和睦共处呢？又如何来克服职业危机感呢？我们可以采取以下几点：　　☆ 正确评估自己　　在自我进行评估的时候，要客观地分析自己对于职业安全感的需求是否强烈，哪种安全感对自己更重要，避免在缺乏承受力和控制力的时候面对过于动荡的环境；　　☆ 合理进行职业规划　　职业生涯规划的时候，要注意是否具有一定的风险防范措施。如储备人际资源帮助自己，或者准备资金支持，或者提早准备相关的知识和技能。职业风险已经越来越清晰地出现在我们面前，我们不得不承认，无序性和不确定性变成职业中的一部分，所以要主动地进行风险防范。　　☆ 提高自信心　　缺乏安全感，也是缺乏自信心的一种表现，这时候要做的事情不是逃避，而是积极面对，提高自己相应的能力。面对外来的威胁，首先你要打量一下内心，看看有哪些心理能量可以调动起来，敬业精神、牺牲精神、主人翁责任感、乐观精神都是极其有价值的心理能量。但是不管怎样，安全感来自内在的实力，而实力是逐步积累的。　　☆ 和"不安全感"和睦相处　　安全感的缺失对于职业女性来讲好像是一次疲惫的旅行，每天忙忙碌碌地奔波，但总是担心意外事件的出现，脑海里会经常充斥着各种各样的坏消息，没有享受、没有兴奋、没有追求，这对于人的心理损耗以及职业发展都是非常有害的。所以，不论在思想和行动上，你都要想办法降低"不安全感"带来的职业损耗，而最好的解决方案是与"不安全感"和睦相处。 ▲▲ 第10节：轻松驰骋于职场--职场心理(2) 　　其实，只要你不断地充实提高自我，充满自信地面对每一天的挑战，努力忽视性别带来的弱势因素，那么职业危机感就会离你远走。　　二、禁不住工作的诱惑--"工作狂" 　　我们知道，工作勤奋是一种非常好的品质，但是不要变成"工作狂"，因为科学家研究发现：工作狂是一种心理病。据《真理报》报道，工作狂和酗酒一样，其实是一种病，现在很多人遭受这种病的困扰。如果从工作狂为生计而工作的观点看，他们这种疯狂的工作状态是可以理解的，但这种工作状态对心理、生理都没有好处，对家庭生活也没有好处。　　"工作狂"往往有一种追求极端的心理，任何事情都要做得最好，仿佛只有这样才心安理得。可是"工作狂"常常以透支健康为代价，日夜焦虑、身心疲惫，有些人年纪轻轻就患上抑郁症，慢慢导致身体器官病变，甚至造成"过劳死"，这样的例子比比皆是，比如英年早逝的艺术家、作家等。　　典型案例：　　在竞争激烈的IT行业工作的余岩岩是一位典型的工作狂，她进入这个行业已经有好几年的时间了，但是在这个知识更新特别快的年代里，IT行业的竞争比其他行业要激烈得多，所以，她时时刻刻都有一种危机感。因此，闲暇的时间，她总是用来熟悉业务，学习外语等来为自己充电。她生怕有一天落在同事们的后面。　　因为工作特别的忙碌，她没有时间谈男朋友，28岁的她现在还是孑然一身，而且她也没有心思，在她看来，工作才是最重要的。最近两年的时间，她发现自己不能忍受放长假，因为一闲下来，她就不知道应该做些什么。看着别的女孩子上街买衣服，做美容，她觉得这是一些非常无聊的事情。　　春节的时候，公司放假半个月。但是一个星期没有过完，她就迫不及待地走上了工作岗位。　　现实生活中，有很多职业女性有着和余小姐一样的工作心理。她们不工作的时候，就会表现得无所适从，紧张焦虑，浑身不舒服，这是"工作狂"的典型症状。据一些心理咨询中心统计，在一些大城市，如北京，上海，广州等，"工作狂"已经呈现出明显的上升趋势，而且患者大都集中在IT、营销、外企、尖端技术研究等行业之中。　　但是对于"工作狂"来说，"工作中毒"并不是一件好事，虽然它能够带给你金钱、地位和成就感，但是它吞噬掉的是你的幸福、你的快乐、你的健康、还有你的生活。因而你也错过了人生中许多美丽的风景。　　心理专家告诉你--会工作也要会休息　　记得有位伟人说过："不会休息的人就不会工作。"所以，我们还是有必要从繁忙的工作中解脱出来，面对现实，找个对象成个家，放松一下自己，毕竟工作不是生活的全部。生活中还有许多更为美丽的风景，例如朋友间真挚的友谊，恋人间爱情的甜蜜，还有浓浓的天伦之乐…… 　　如果一个人知道自己是工作狂，并且很清楚自己是在通过工作逃避生活的烦恼，那么工作狂是可以治愈的：　　首先，应该鼓励家庭成员关心工作狂。工作狂的问题之一是他们很难分清努力工作与沉溺在工作中的区别。一个努力工作的人是热爱工作的，而工作狂是依赖于工作的人，是工作的奴隶。努力工作的人会给自己休息的时间，但工作狂不会。这也正是两者的区别。　　其次，要学会自我调整。可以有意识地来减轻工作的压力并强迫自己减少工作量，同时进行一个合理地工作计划，将一天或者一周的工作项目和工作时间一一写明，放弃一些无用的工作，多与他人合作。第11节：轻松驰骋于职场--职场心理(3) 　　再次，多方面培养自己的爱好，丰富业余生活。　　最后，学会排解自己忧郁的情绪。在心情不好的时候，要学会向家人或者朋友倾诉，或者喝上一杯令人兴奋的咖啡，也可以选择一些适合自己的运动方式。　　要相信，会休息的人才会工作。况且，"工作狂

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