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在爱和婚姻中痛苦纠结怎么办 (14)
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爱。我从刚才告诉你的爱情事件里，学到这个道理－在爱情里，我感受到自己的爱、自己的喜悦和热情，我把这种经验加到对方身上，好像他是爱的源头。
    例如，我跟伴侣在海滩散步，我们凝视翠绿色的美丽海洋呼吸着新鲜、带着咸味的微风，我感觉阳光温暖地吻着我的皮肤。喜悦和爱自我心中升起。我觉得非常快乐，觉得心中充满了爱。我转身对伴侣说：「你太好了。我爱你。我喜欢跟你到这里玩。你让我觉得快乐极了。」

                           没有人能增加你的爱，
                           没有人能减少你的爱，
                           你已经得到无限的供应。

    我刚才真正感觉到的是什么？我感受到的是自己的爱、喜悦，以及对生命的感激。是伴侣「让我」快乐，「让我」觉得他很爱我吗？不是－我把我的快乐和爱加在他身上。我不是讨厌跟他在一起，我们的相处也不是完全没有让我更觉得充实。只是爱的源头在我心中。

    当我从这个角度来反省爱情，我向自己提出以下的问题：

    「在什么情况下，我会把自己的爱加到对方身上？」

    换句话说，什么条件会让我觉得「恋爱了」？对方的相貌必须如何？行为举止必须怎样？必须具备哪些特质，才「有资格」令我动心？万一有一项条件不符，那该怎么办？我是否会因此感到无法「恋爱」，尽管这份爱就在我心里？
    我们心中都有一张清单，列出种种条件。符合条件的人，我们才把爱的经验加到对方身上。这种作法为一的问题在于，对方有责任让你觉得你在恋爱。让你时时刻刻都很快乐。你的伴侣做出你不喜欢的事时，你会生他的气，就是因为这个缘故，他让你没有继续爱他的借口。「我非常喜欢爱他的感觉，」你的心叹息到：「可是他刚才说了一些很蠢的话，现在我再也感觉不到对他的爱－至少要等到他说出某些话、做出某些事，我才有理由再次感觉到，我对他的爱。」
    想一想：如果你所体验到的，自始自终都是自己的爱，你的心就不能论断说，如果伴侣说了什么话、做了什么事，你便再也体会不到爱了。我并不是主张，无论伴侣做了什么事，你都应该喜欢对方的作为。而是，当对方没有满足你的期望，就把爱关闭起来，这只是你的心在跟他自己玩游戏。
    我们可以把这种看法再往前堆一步：如果你现在是单身，你就没办法爱上超重四十磅的人，未从事你期望的职业的人，也无法爱上具备某些特质，因而使你认为对方没有资格跟你恋爱的人。但是这些条件是由你的心决定的。你的心认为，对方必须具备它们，你才让自己的爱流出来。这种作法使你无法找到真正的圣洁感情。

（待续）

秘密七：先爱自己，才能付出真爱，并接受别人的爱


    苏非派的伟大诗人鲁米 ( Rumi )说的好：
    一听说我的初恋经过
    我就开始寻找你，不知道这有多么盲目。
-    爱侣不是终于在某个地方相遇。
    他们早就活在彼此里面。

    这是一种得到启发的感情。你们从来没有用爱作为交换－你没有给他爱，他也没有接受爱。你们一致同意，要同时感受自己的爱。这份爱来回地发出共鸣，好像一座桥梁，连接你们的心。
    当你跟自己建立这种内心的感情。你就会了解，无论身边发生什么事，你都可以体会「活在爱里」的状态。如果有人可以让你爱，当然很好。要是孤独一人，还是可以活在爱里。假如你的伴侣心情恶劣，或是感觉不到自己的爱，你仍然可以感觉与享受你自己的爱。你就是你这份爱的源头。
    在我生命里，我愈来愈能在每一刻体会到爱。我的心里有这么多爱，我的任务是沉浸其中，就像浸在海洋里游泳。我要以爱的状态与人互动。活在爱里是我刻意选择的决定－我允许自己感受到我对别人的爱。
    我在爱里生活。每一天，我碰到几十个「爱情事件」。我到本地的咖啡屋喝杯咖啡，小姐记下我点的东西时，我让自己深深看进她的眼底，让她看到我心里深厚的爱，让她看到我为了她的独特而欢欣鼓舞，让她看到我在感觉他的性情。有一刻，我们微笑、交流，我活在爱里。之后，我去赴约，我走下汽车，看到泊车的人员，我停了一会儿，找到心里的爱。我把车钥匙交给他，跟他聊聊天气，彷佛他是我的老友。然后，我坐在会议事里，面对着从未见过的几个人。我觉得爱从心中流出。我想象身边尽是我最亲爱的人。
    活在自己的爱里，一点也不困难。你只要在感受爱的时候，注意到这件事，跟着情感回到内心的源头就好。假设你看到某人，对方一出现，你就感觉到心里有情感在涌动，这种感觉叫做爱。当你察觉到这份爱，你不会把它看成来自对方得感情，而会指向自己，明白它来自你心中。你要把这份爱当作是你的爱。
    你也许会问自己：
    「我所感觉到的是谁的爱？」
    或是
    「这份爱的源头来自何处？」

　　孩子们上学前，你或许抱抱他们。这时，你发现你的心中充满了爱。你对自己说：「我感觉到我的爱。」也许你开车上班，途中，你注意到：有一个人家的花园非常美丽。你觉得一股愉悦的波浪在冲刷你。这时，你要对自己说：「我感觉到我的爱。」或许你跟情人亲密拥抱。你的身体彷佛在欢乐中融化。这时，你要提醒自己：「这是我的爱。」

◆你从未把爱给别人
　　秘密七告诉我们，我们必须先爱自己，才能付出爱、接受爱。但是不爱自己的人会碰到什么事呢？试着从外界获得爱，而不是由内心付出爱的人，他们会有什么遭遇？
　　你有没有这种经验，你爱上某人，对方却不接受你的爱，或是不敢打开心门？你一直付出，把你的心灵与感情倾注到这份爱情上，但是他对你付出的一切无动于衷。许多年过去了，到最后，他似乎没有吸收到一滴你的爱，好像你的爱穿过了他，直接流到地上。这种爱情结束时你觉得感情枯竭，对方就此离开，彷佛他现在并没有比相识之初，多接受一丝你的感情。你觉得自己一败涂地，因为你的爱对他完全不重要。
　　你的爱没有别的用处，它只能让别人感受到，他本就拥有的对自己的爱。记住：无论你怎么努力，你只能给别人他们已经感受到的爱。
　　多年前，我跟一位男士恋爱。他在童年受过严重的感情创伤，在他的内心深处，他觉得自己是个冒牌货，觉得自己不够好。他聪明、有才华，但是他好像总是没法振作精神，稳定地过日子、有所成就。我们感情很深，我非常爱他。而且我承认，我想要「帮助」他。
　　不久，我们的爱情就变成一场明显的权力斗争－我试着爱他，他却把我的爱一把堆开。我试着支持他，他却破坏我的努力。我借钱给他，让他还债，他却借得更多。我为他创造工作机会，他却不把我的帮助当一回事。我记得有好几十次，我坐在他对面，眼泪从我脸上流下。我求他让我的爱进到他心里，求他对自己好一点，采取积极的行动。然而他只是冷眼看我，没有任何反应。
　　我终于明白，这份感情必须结束。这份爱情会让我枯竭，它一天天地恶化。我们面对无可避免的恐怖冲突，然后是起伏强烈的分手，对方搬了出去。
　　一天晚上，我独自待在家里。我发现我在卧房里无法控制地啜泣。我想到这个伴侣，忧伤淹没了我；既然当时我为了获得重生而如释重负，我不了解这种忧伤出自于哪里。一瞬间，有个念头冲击着我：我在哭泣，因为我觉得自己的爱没有治好对方；我在哭泣，因为我无法把他心中填满；我在哭泣，因为我觉得我失败了。

当你知道如何由内而外充满自己，
就能用充实的心与内在的满足，进入外在的人际关系。
别人会感受到你的充实与满足，并且有所响应。

　　我打电话给一位睿智的朋友，倾吐我的心声。他耐心地倾听我的泪水、我的挫折。我谈到，我最伤心的是，我深深爱着的这个人，在我们恋爱时，大部分时间都在生我的气。「他为什么这么愤怒？」我啜泣着说：「我所做的只是爱他而已。」
　　「芭芭拉，难道你看不出来，他为什么生气？」朋友柔和地回答：「你爱他的程度，远远超过他爱他自己。」
　　在这一刻，我明白了。我对他的爱，让他自惭形秽。我的爱变成一种提醒，让他想到自己失败了，看到自己无法爱自己。到最后，他为了他深切渴望的爱情而憎恶我。
　　当然，我是注定要失败的。他不爱他自己。无论我对他的爱有多深，无论我看出他心里有多少爱，都是没有用的。我的努力终属枉然。
　　往后几个月，我拚命工作，好让我原谅心中的挫败感。我让他失望了，因为我没有使他更爱自己。或许在你的生命中，也有一个让你有罪恶感，觉得自己没有善尽职责。你想用你的爱去充满他，却未能如愿。放下这副责任的重担，你一直背着它。放掉它。你没有失败。这个人只是无法享受你的爱，因为他无法享受他自己的爱。
　　我们认为，我们的爱能离开自己的心灵，进入别人的心，就像输血一样，给对方注入新生命。但是它做不到，你的爱可以唤醒对方的爱，使他从沉睡中醒来。但是你的爱无法跟人交换，无法满足对方的空虚。当然，对方的爱也是如此－没有人能满足你。你必须找到自己心中的爱。
　　大多数人也是用这种方式对待自己。我们心中有一张隐密的清单，上面写着：在什么情况下，我才爱自己。它列出许多条件，我们必须做到，才有资格得到自己的爱。

　　当我拥有完美体重时，我才爱自己。
　　当我找到男朋友时，我才爱自己。
　　当我付清所有债务时，我才爱自己。
　　当我的子女功课杰出，我觉得我是成功的父母时，我才爱自己。
　　当我的丈夫能够开诚布公地对待我时，我才爱自己。
　　当我跟每一个人相处融洽，没有人不喜欢我时，我才爱自己。
　　当一切顺利，我才爱自己。

　　这是一个很好的练习。列出你爱自己的条件。看到你有多少条件，而且这些条件是多么难以达成，你会感到震惊。难怪你觉得，每天都要接触到自己的爱，是一件这么困难的事。

　　爱自己意谓着，你要爱自己本来的样子。它表示，在欢乐和痛苦的时候，在害怕和胜利的时候，都要接受自己。它表示，你要温柔地对待自己，不要为了心中的感觉而惩罚自己。它表示，你要让你做你自己。当你做到了，你就会更快速地超越种种经历。

　　爱自己意谓着，为了成长过程中表现出来的勇气，你会敬重自己。你敬重自己，因为你尽力改善自己；你敬重自己，因为你有这么大的进步；你敬重自己，因为你在读这类书籍，因为你做了种种努力，让自己成为更有自觉和爱心的人；你敬重自己，因为你知道自己还困在这里，而且诚实面对各种状态，不轻言放弃。你为了自己走出的每一步而敬重自己。

　　爱源于你自己
　　它真实而自由，它与你同在，
　　没有人能夺走它。
　　邀请别人进入你的爱。
　　不要寻求他们的爱。
　　你才是爱的源头。
　　别人也许会到你的海洋里泅泳，但是请记住，
　　海水是你的
　　爱你自己。
　　为了你的来处，为了如何到达，
　　你要更爱自己。
　　为了你现在的位置，你要爱自己。
　　当你离开这里，为了前行的过程，
　　你要爱自己。
　　无论遭遇什么事，只要在过程当中
　　爱自己。
　　这是一种方法，它让你敬重你本来的样子。
　　你就是爱。
　　你就是爱。
　　你就是爱。

秘密八：
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症状是心灵的语言——心语！

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