精神紧张给了疾病可乘之机

　　在公司做会计的张小姐自小体质就不太好，每天上班都要带着口罩，由于公司装的是中央空调，窗户没法打开，所以她每隔半小时就要跑到室外去“换气”。听说板蓝根可以防“非典”，李小姐特意在办公室放了一大包冲剂当茶喝。

　　尽管如此，张小姐仍然对自己的身体担心不已。有一次，张小姐坐公交车时一位乘客在她旁边咳嗽，自此以后的10天内，张小姐只要偶尔出现头痛、出汗、畏寒等症状就觉得自己可能被人传染了“非典”。

　　医生听完张小姐的陈述后笑着说：“你得的只是普通感冒，但你这样的精神状态其实更容易得病。”

　　心情忧郁会使免疫力下降

　　天气变化、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境等都可以成为疾病产生的原因，而良好的心态、轻松的心情对增强免疫力是极有帮助的。

　　比如胃病病人，在精神愉快时，胃黏膜血管充盈、分泌适量，而当病人在忧郁自责、孤独时，胃黏膜苍白、血管收缩、分泌减少、运动抑制。可见，社会因素和心理因素会对健康和疾病产生影响。

　　过度运动也使免疫力下降

　　与此同时，通过一些病人的临终表现我们往往也能发现肌体免疫力和精神的关系。一个例子，一位晚期癌症病人，各项生命指征都显示他已处在弥留状态了，可当家人告诉他儿子正坐飞机赶回来，再过几个小时就到了之后，这位病人竟然支撑了一天，直到见到了儿子最后一面。由此可以推断，人体的肌体免疫力往往是取决于一个人的心态，心情开朗对调动免疫力和预防疾病都很有帮助。预防疾病的正确方法是保持良好的心情，注意休息和均衡饮食。

不仅如此，运动过度也会导致免疫力下降。近期以来，很多人为了预防疾病都会积极参加体育运动，这本来是件好事，但也要提防物极必反。据广州市疾病预防控制中心的专家介绍，适度的运动为每周三次的有氧运动，太高强度与密集的运动，例如每周五次或更多的有氧运动，反而会让免疫力下降。

　　因此，专家提醒市民，运动虽然是防病的好方法，但是过度地运动却会“伤身”。他们提倡只要每周三次，每次30分钟持之以恒的有氧运动，就能达到健康的效果了。