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余光恐惧症身体部位紧张无法缓解
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如果你因为害怕出丑，而人为的在半路扼杀它，那结果就是它没走完应走的过程而一下子停在半路的那个状态，得不到释放了，之后你将一直带着半路的这个红脸蛋生活着，而且这个没得到释放的红脸蛋到处往外冲，让你又泛化出别的症状，或者时不时就冒出来让你难堪，并因此一直紧张直到失控。

所以，我们现在要做的就是把这个曾经的阴影中的半路状态激活，并放松身体，让它走完先前没完成的后半段过程，让它彻底释放完只要一发作就释放，一发作就释放（也就是不做一丁点控制，并且鼓励它使劲发作，快快发作，不去理它），，反复释放几次后，你就彻底从阴影中解放出来了，身体再复发、再紧张的程度就大大减轻了，直到消失，，

释放的过程肯定会出丑，但这是你原本就不该回避的，当初如果不回避，任由它，就不会病态，所以现在也不能回避多释放几次后它就不会再让你那么出丑了，，要挺住，

如果身体某部位的紧张无法缓解，无法做放松，可以试着主动诱导它发作，比如主动让它动一个，可能就真动了，也可能没动成，反而一下放松了，（或主动让表情更奇怪一个，主动表演一个脸红，主动表演一个余别人，，它不是余吗，就让它更加余一个看看，让它更使劲余），，

病态发作到后来，你会发现，它总有停的时候，在全身不停做放松的情况下，局部病态发作是不可能一直持续的，比如脖子彻底动了几下，就会停，这时你会发现，发作部位顿时变轻松了，，甚至会不知所措，刚回到正常状态非常不习惯，脖子就像滑轴上的帽儿，突然放松，不知该放哪，，眼睛突然自由了，非常不习惯，不知所措，那就仍然不管它，就让它在那灵活的乱动，爱怎样就怎样，仍奇怪就让它在那奇怪，出丑也不管，豁出去了，，

要让身体每时每刻都处在完全放松的状态下，不断强化这个状态，时间长了，就恢复到原先的正常样子了，身体自己就知道该怎么做了，，如果这时你又去制止它，那它就又被憋在某个阶段放松不了，还无法达到彻底放松，无法恢复健康，

如果行为已经安全了（比如假装在看手机，并且身体已放松），但神情还病态，比如表情还怪异，眼神还控制不住余路人，怎么办？

表情呢，可以通过放松脸部肌肉慢慢缓解，让自己做出茫然、发呆、面无表情等表情，总不会有人会因为你面无表情攻击你吧，记住，任何时候，无论多紧张多愤怒，都不要做出愤怒或生气的表情（比如不知不觉皱起了眉头），这样很不安全，别人一吐痰，你都会以为是在吐你，因为你的表情有充分的理由让人觉得你在敌视他，从而吐你，至少你心里认为别人如果吐你是有充分理由的（因为他以为你在敌视他），所以很容易把不是针对你的行为联系到你身上（人家可能仅仅是碰巧路过你时吐了口痰），，所以表情要努力放松，最简单的安全表情就是面无表情，好像刚睡醒有点发呆，或刚干完活，很累，有点无力，自己假装编一个安全模式去表演，当完全放松了，表情就可以控制了，这时你也可以微笑或继续装酷装茫然等等，千万别皱眉头什么的，，

眼神呢，如果一开始控制不住余路人，看上去是很不安全的，别人可能会因此攻击你，或者你自己会怀疑别人攻击你，从而紧张，，方法一，做眼睛放松，能做到，就能控制住眼睛不余别人了，，做不到，方法二，余谁你就转过头正视谁，你不是能余吗，现在不但不控制不回避，反而主动配合眼光，想余谁我就反而正视谁，（可能在转头的一瞬间，眼睛就放松了，因为刚才还一直想看不敢看，一直在绷紧不敢转头）

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症状是心灵的语言——心语！

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