现在已是第二阶段的末期，大家在爬山过程中已达到半山腰，应该初尝苦尽甜来、眼界大开、风光无限的滋味，可是我由于努力不够，仍未找到突破点，尝不到丝毫甜头，难免有些失望、失落的感觉。我又掉队了，难道这次又是满怀希望而来，一无所获而返？我就不能把包袱卸下，把病症丢在这里？我就这样不堪一击？不，我不能就此认输。现在在你的开导下，我爱人也积极地帮助我、配合我，条件有利于转化，我的认识又一次提高、深化，我再也不能因为万一之惧，丢掉一万之实，错过通向胜利彼岸的大好机会。今天介绍的北京的李先生、南京50多岁的老太太都是我今后行动的楷模，应该说他们的症状都比我重，病史比我长，也比我大，人家都能积极实践，通过坚韧不拔的努力最终取得了优化。我怎么就不行呢？该到了全力拼搏、奋起直追的时候了。
北京李先生的总结材料更重重地叩响了我的心扉，他的情况与我极其相似，恐惧的对象也类似，他结合您的疏导，自己探索出一套对付病症的方法，非常值得我去学习，“三自一转移”，说得多好，我要把它变为自己的东西，成为今后对付症状的法宝，像他一样时时刻刻、事事处处地运用它，成为自己生活的一部分。

今天下午和晚上我就开始了大胆实践，抛开我以前条条框框的约束，尝试扔掉恐惧。下午在听课时，无意中鼻子有点破损，我尽量不去在意它，集中力量听课。开始心里很不安，就全力告戒自己不受他的影响。下课后，外面大雨磅礴，我以前不愿在雨中行走，害怕雨水入口。现在也不管它，放松地径直在雨中行走。然后，硬着头皮洗了个热水澡。以前除非万不得已，我决不会在外面特别是旅馆洗澡，总是担心不干净，有病菌，今天晚上就豁出去一回，看看能怎么样。洗前很难受，不想冒所谓的“风险”，妻子一再督促，我硬着头皮洗了，洗的过程中水流到口中，我也不管，倒不是多么地坚强。洗完后全身很舒坦，虽然心中隐隐不安，但也不至于无法承受，算是取得了一个小胜利。但出去后看见服务员用拖把清洁楼梯，我又开始逃避，绕开躲避，等了半天才上楼。可见实践起来是多么的不容易，我在今后只能一件一件地去克服。
 

我目前的问题是逃避，不敢实践。一实践就退缩。实际上，多年以来，就是“光说不做”导致了我越来越怕，越来越严重。经过昨天的初步实践，感觉有不少的收获。但后来仍有一些逃避让我耿耿于怀，我决心今天做到坚决不逃避，否则，重蹈覆辙，我就没有希望了。为做好实践，我早上专门到马路边的小摊子上吃了稀饭、煎饼，吃时我仍怕不卫生，尤其是煎饼，里面各类菜较多，有的看似不太干净，让我有些恐惧。所以，心里一直犯嘀咕，也很难受，我是硬着头皮吃下去的。但吃过后，过了近一个小时，我的紧张感才慢慢消失，感觉轻松了不少。我在以前是从来不敢在小摊点吃饭的，怕不卫生。我目前的心里很矛盾，一方面，想抓住最后的机会，拼搏一下；另一方面，又担心，这次治疗不好，就完了。但我还是鼓足勇气，少想多做。以前我最怕看到别人或自己出血，中午在病友的陪伴下，我还有意到附近的外科门诊去实践了一下。看到一个头部受伤的病人，流血很多，我心里紧张得直发抖，想逃开。但在妻子的支持下，我坚持住了，并提示自己“不能再逃避，否则死路一条。”慢慢地，心情稍有好转。后又看到一手臂淌血的病人，虽然依然紧张，但比前一次放松了不少。在那里我坚持看了一个小时，我感觉就好象过了十天，但我坚持住了，没有逃避。从医院出来后，我有一种从未有过的轻松感和舒畅感，好象一下卸掉了多年沉重的包袱一般，无比轻松。我想这是我取得的初步胜利。直到现在，我才体会到“习以治惊”的真正内涵。今后，我就要象今天这样，不逃避，去战胜一个一个恐惧。我有信心，我一定能在这次把症状消灭掉。
 
近一年后，“非典”在我国流行，引起了很多人的恐慌。对连先生来说，又一个巨大的考验来临了……
 

一年来，我坚持“习以治惊”和“三自一转移”的治疗原则，并大力进行个性改造。虽然不能说最优化，但可以说是取得了巨大的进步。要求的，不要闲着，我就立即要求上班。通过一段时间适应，后来基本能够完成日常的工作。对爱滋病的恐惧越来越少了，偶尔出现时，我能够有意转移并控制它，不至于再次出现逃避行为。因此，爱滋病基本对我不再构成干扰了。
但今年3月份出现的“非典”让我又一次陷入了极度的恐慌之中。听说该病流行很快，死亡率极高，周围人都在喝中药预防，流言蜚语很多，加上我市也是“非典”流行的重点城市，我又一次站在人生的十字路口，迷茫、痛苦，甚至差点失去理智。我再次出现逃避心理，不愿上班，不原外出，宁愿躲在家中。躲在家里的两天中，妻子多次提醒我：“你又逃避了，难道想前功尽弃吗？”是啊！能回到从前吗？经过激烈的心理斗争，我终于跨出了家门，坚持上班。在那两个月中，我进一步剖析自己，为什么出现反复？其实，自己的个性改造并没有进展多少。对爱滋病的恐惧一消失，好了伤疤忘了痛，自己忽略了个性的改造。这仍然是长期而艰巨的任务，否则，下次遇到什么事件，自己又会重蹈覆辙。
“非典”后期，我的心情基本平稳下来。直到现在，心情一直比较轻松。经过这次反复，我深深认识到你所讲的“症状的消失只是万里长征的第一步，个性改造才是人生的永远的主题”的真正含义。自己目前只是取得了症状消失的小胜利。要想在工作和生活等各方面取得最优化，处处达到自我满意，只有不断加强个性改造，这才是永恒的主题。我想，我会努力的。