孤独感产生后随之带来的通常是情绪低落、忧郁、焦虑、失眠等不健康状态。心理医生指出，有孤独倾向的患者来就诊时并不知道自己的症结在此。他们的失眠、焦虑等临床症状严重影响了正常的工作和生活，结果就医时发现自己已患了严重的孤独症。也就是说，孤独症直接或间接造成了上述症状。

　　解除这种孤独感大致有两个途径：一是本人的自我管戒，二是心理医生的疏导和药物治疗。一旦发现自己有孤独倾向，应该清醒地告诉自己，把自己禁锢在孤身独处的囚笼里，得到的只有孤独而不是快乐。要想得到快乐，就应该勇敢坚定地打开心灵的门窗，走出个人小天地，积极参与社交活动。

　　四、战胜孤独，与人共享人生苦乐

　　其实，在生活中我们每个人都有过孤独的体验。只不过，有的人能够迅速融入新的人群中，其孤独心理能够及时消除，获得新的生活。而有的人则一时难以适应新的环境，孤独心理可能要持续很长一段时间，甚至发展成为孤独症，严重影响学业、生活和身心健康。

　　如果我们能够对孤独多一些正面的认识，我们就能把每一次的孤独看作是个人成熟成长的机会，我们在孤独时就会变得积极主动了。其实，生活中每经历一次孤独都能带给我们成长的机会。我们每一个人都有很多的潜能，但是，有他人陪伴的同时也助长了我们的依赖感，丧失了许多发挥潜能的机会。当生活环境发生了某些变化，我们失去了往日的依靠时，我们就会调动自己的一切潜能去解决问题，应付困境。在这一过程中，我们的能力就会得到增长，就会变得独立。

　　1?摆脱孤独，从自己做起

　　要摆脱孤独的心理状态，首先要寻找造成孤独心理的原因，然后再有的放矢地进行心理治疗。

　　造成孤独心理的原因大约有三种：一是由于目空一切，非常自傲，认为别人都是低微平庸的，如果与这些人交往，就会自贬身价，从而使自己陷入孤独的境地。二是由于妄自菲薄，非常自卑，认为别人会因为自己的某些短处或缺陷而看不起自己，因此筑起"围城"自我封闭，与别人断交或尽可能少往来。三是由于愤世嫉俗，追求完美的"理想世界"，当这种"理想世界"无法与现实相容时，其所作所为常常不被多数人理解，从而造成孤独心理。

　　对于由第一种原因造成孤独心理的人，应加强学习人格修养，摆正自己与别人的关系，要善于发现别人的优点，调整自己高傲的心态，尊重别人的价值取向和兴趣爱好，同时还要学会容忍别人的缺点或短处，多和别人交往，和睦相处，逐步从孤独的境地中走出来。

　　对于由第二种原因造成孤独心理的人，一定要去除一种非理性的观念，要增强自信心，既看到别人的长处，更重要的是要总结自己的优点，特别是要发扬光大自己的长处，使自己感到与别人是平等的，并要以这种心态去努力和别人交往。长此以往，就会改变因自卑造成的孤独。

　　对于由第三种原因造成孤独心理的人，要认真思考自己所追求的"理想世界"的真正价值，如果是现实的、可操作的，不妨义无返顾地坚持下去，同时还得寻找志同道合的人一起去追求，这样才可能获得成功。如果那是虚无飘渺、不现实的，就必须重新考虑所追求的目标的价值，调整心态，走上现实的轨道，真正摆脱孤独的心理。

　　要想摆脱孤独可以从两个方向努力，一是自己积极主动去接近别人，一是通过改变自我，使别人愿意接近自己。积极主动地接近别人是最好方法，便是关心、帮助别人。当你看到周围的人有为难之处的时候，如果能主动伸出手去帮一把，很可能就为自己赢得了一位朋友，从而也帮助自己摆脱了孤独。

　　没有会喜欢整天愁眉苦脸的人，也没有人会喜欢一脸清高孤傲的人。如果你渴望友谊和朋友，你就需要在某种程度上改变你自己。也许你并非不想理别人，只是不知道说什么才好，或担心别人会不理你。没关系，先从每天早上见面做起。如果你每天都能以亲切的微笑来面对你的同学、同事，并不计较别人是否主动，是否也对你点头，坚持几天，你看看会有什么结果？如果你能设法找到一些共同的话题，或者主动向别人请教，僵局就很容易打破了。

您所在的位置：登陆网站＞时髦病自治手册＞正文回目录
第37节：变孤独为力量
作者: 丛 林

　　要想有朋友，就不能光想着自己。总把"我"放在嘴边的人，最让人反感。如果和别人交往时，你不懂得尊重别人，老是随便打断人家的话，或是说些刺激人的话，让人下不来台，或是总想和人争个高低，处处显得你正确，恐怕你也就很难拥有朋友和友谊。所以，摆脱孤独，要从自己做起。

　　2?化消极为积极，变孤独为力量

　　从自我的角度讲，首先要敢于面对孤独。其次要对自己有信心，相信自己有能力独立处理眼前的困境，最终能够超越自我，超越困境。除此之外，还要积极思考，勤于行动。在思考和行动中你会忘却孤独与寂寞，获得充实感与快乐。同时也要提醒注意的是，千万不要寻求一些消极的方式来排遣孤独，例如借酒浇愁，不健康的网上交友，或是只为填补空虚而进行的"恋爱"等等。这些方式虽然暂时让你转移了孤独的痛苦，但是它会损害你的精神，制造新的困惑，阻碍成长。

　　要消除孤独，可以尝试以下方式：

　　①做个达观者。所谓"达观"，一是对不顺心的事要想得开，就像人们常说的那样，要"拿得起，放得下"；二要乐观，尤其在逆境中，在困难较多的情况下，要有一点乐观主义的精神，一方面眼睛要看得远些，另一方面步子迈得再扎实一些。这是因为生活自有它发展的规律，不会随着人的主观愿望而转移，更不会因为人的消极回避、等待而自然而然地变得好些。倘若每遇到不顺心的事，都想不开，都拿不起，放不下，恐怕什么也干不成。青年初入社会往往想做的事情多，而能够做到的事情少；开始做了的事情多，实际做成功的事情少。所以，要思想豁达开朗些，心胸眼光放长远些。

　　②要做到主动亲近别人，真诚坦率地面对生活，扩大交际圈，在积极充实自我的同时，广泛地进行人际交往，积极参与集体活动，在交往活动中学会善待自我，不要守着自己一方空间，拒绝别人的接近。更不能远离人群，筑起心灵的防线，要以心换心，乐观开朗。

　　③要勇于改变自己不良性格特征和坏习惯。"金无足赤，人无完人"，沒有人是完美无瑕的，而自己也必须敢于承认并改正自己的弱点。一个人过于清高，往往让人敬而远之；过于高傲，让人望而生畏；小肚鸡肠也往往让人看不起；自私、刻薄、小气，也会让人远离你。要了解自己有什么缺点，乐于接受别人的建议、帮助与忠告。有了改正自己缺点的勇气和行动，就能吸引朋友来帮助你，就能创造好的人际关系。同时，即使别人有这样那样的毛病，也应该热心助人，不能因此把人看扁，嫌而弃之，离而远之。

　　④要尽可能地培养起良好的兴趣爱好或参加一些公益活动，引发新的追求，多参加集体活动，防止自己处于心灵的封闭之中。与朋友在一起时，不要自卑，也不要清高和多虑，要善于沟通思想，让自己成为大家中的一分子，从中获得友情。

　　⑤保持适度紧张的工作，可以避免心理上滋生出某种失落感，充实的生活对改善人的抑郁心理有微妙的作用；同时可以适当变换工作环境，

　　避免滋生惰性，到新的环境、接受具有挑战性的工作能激发人的潜能与活力，随环境的变化而变换自己的心境，使自己始终保持健康向上的心理。

　　3?战胜孤独，战胜一切

　　要战胜孤独，首先要战胜自己的自卑心理。由于觉得和别人不一样，所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就像作茧自缚一样，要冲出这层包围着你的黑暗，必须首先咬破由自卑心理织成的茧。

　　要战胜孤独，就要多与外界交流。独自生活并非意味着与世隔绝。你可以通过写信、打电话等方式把心中的思想和烦恼向亲友倾诉，让温馨亲情和真情来驱散孤独的阴云。当你孤独的时候，你可以邀上同事或朋友去看一场电影或演出；或者是请几位知心朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒上几个香喷喷的小菜，这都别有一番情趣。

　　要战胜孤独，就要多想想别人，多为别人做点什么。要多想一想，你能够给别人什么帮助，你能为别人做些什么，这样才能打破你所处的尴尬局面。什么时候都不要忘记：温暖别人的火，也会温暖你自己。

　　要战胜孤独，就要学会享受自然，走入社会。一些习惯了孤独的人，懂得充分地享受孤独提供给他的闲暇时光。生活中有许许多多充满了乐趣的活动，而孤独能使你充分领略到它们的美妙之处。

　　要想彻底地战胜孤独，就要确立起正确的人生目标。现在人的心灵仿佛越来越脆弱了，动不动就爱怕被别人排斥，害怕与别人不一样，害怕在不幸的时候孤立无援，害怕自己的想法得不到别人的理解……要想从根本上克服内心的脆弱，最好给自己确立一些目标和培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的；同样，一个活着有所追求、有所爱的人，也是不怕孤独的。

　　最最重要的是，有一颗温暖热忱的心，有一种淡化得失的心性，有着智慧和追求，是会战胜孤独，战胜一切的！

　　五、四季排好毒，一年都轻松

　　嘴里的溃疡日渐扩张、额头上的痘痘红得发亮、上厕所的时间一点点延长……你也在被这些症状所困扰吗？没错，你这样就是"毒债"超标已经找上门来了。

　　关于排毒这个概念，我们已经听得太多了。面对这些"毒债"，你决定如何化解危机呢？药物？洗肠？手术？No！何必如此麻烦，而且现在的排毒药物大多质量不合格，排毒不成反而中毒。其实人体自身就有一套完善的排毒系统，只要通过饮食等手段调节好，就能让我们自身打一场漂亮的四季"排毒"攻击战！

　　1?春季祛湿排毒食疗法

　　春天天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛，冬天吃了不少积聚脂肪的食物，古语说：千金难买春来泄，这里给大家介绍一些祛湿排毒的食疗法。

　　①苹果和鲜奶。早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果，既温和又有排毒的效果。其他的水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错的排毒功效。

　　②海带绿豆汤。海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒。饮用海带绿豆汤，毒素自然地随着你的大小便排出。汤好饮有益，又不需要泄得那么辛苦。另外，薏米也是很好的祛湿食物，加在一起煲汤饮，增加了祛湿的功效。

您所在的位置：登陆网站＞时髦病自治手册＞正文回目录
第38节：夏天多吃顺气食物
作者: 丛 林

　　③水。别以为春天潮湿，就不需要补充水分。身体里没有了水分，连厕所都不用去了，还怎么排毒？我们都知道，每天应该喝八杯水，不要以为这是件苦差事，没事就喝上一杯水，你就发现其实八杯也不算多。另外，千万别等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，会更有精神。

　　2?夏天多吃顺气食物

　　夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，选择一些顺气又可口的食物尤为重要。

　　①萝卜。萝卜是顺气健胃的最好食品，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。最好生吃，如胃口有病的可做萝卜汤吃。

　　②啤酒。适量喝啤酒可以顺气开胃，改善恼怒的情绪，夏天喝啤酒还可以解暑，但不可过量。有人生气后爱喝酒，这容易引起疾病，因酒食裹气，还能助热，食火气郁夹杂，容易引起血压骤升、出血。

　　③玫瑰花。沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝。

　　④藕。藕能通气，还能健脾和胃，养心安神。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

　　⑤茴香。茴香的子和叶都有顺气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。

　　⑥山楂。可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

　　⑦橘子。可顺气化痰，橘子的皮的疗效更好，药名陈皮，可泡水代茶饮。

　　⑧槟榔。槟榔果可炒