要知道，大多数疾病都是由不良情绪造成的。强烈的情绪反应会带来严重后果。

    有一天，早上9点的时候，我们诊所抬来一位病人。他太虚弱了，几乎走不了路，头晕目眩，无法站立。他的心跳快到了每分钟180次。不但如此，他还在呕吐，大小便失禁。这样的状况在他入院后持续了三个月，有好几次我们都以为他活不下去了。

    直到那天早上的8点以前，他还是一个非常健康、身体强壮的人。大约8点的时候，他走进妻子的卧室，发现妻子杀死了他们唯一的女儿，正准备自杀。从见到这一幕开始，他就一病不起。他没有患癌症、肺结核或是心脏病——尽管他虚弱得看起来好像同时得了这三种病。他只不过受到了强烈情绪的困扰。

    我们不要忘了：我们中的任何一个人，如果遭受同样的精神打击，恐怕也会患上严重的疾病。没有人能够对情绪性疾病产生免疫！

    生活中有许多人，常常感到莫名的烦恼，但就是理不出个头绪，或者说，总是在担心，顾虑重重，又不知如何是好。在这种情况下，最好静下心来理理思绪。

    第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”。

    每个人都难免受情绪的困扰，坐下来要做的第一步，就是先给自己的情绪反应下一个定义：它是焦虑、恐惧、沮丧、悲哀、焦躁、讨厌、失望、气愤、兴奋、激动、狂喜等等情绪中的哪一个，还是其中几种情绪的组合，不论是哪种情形，先把这些写下来。记好后，大声地向自己说“停”，告诉自己： “我已经受够了这些不良情绪的干扰，该向它们告别了！”

    第二步：按强弱程度详细列出可能引起“心烦”的原因。

    仔细想一想引起自己心烦的可能的原因，如果一下子想不出来到底是什么原因，可简单地说出是什么方面的问题，以使自己找到一个清晰的答案。比如，是因为儿女不孝、家庭不睦、对自己不满、老伴误解自己、老朋友亡故、经济压力、疾病困扰……原因可能是多方面的，应把这些问题按影响程度排个顺序。

    第三步：找到解决问题的办法，走出烦恼的阴影。

    明白了问题的关键所在，自然要着手想办法处理这些困扰自己的事情。在解决问题时，别忘了问题常常不是一个人就能解决的，要学会向亲人朋友寻求帮助。其实，人出现心烦很正常，也并不可怕。可怕的是有些人产生心烦这种不良情绪后，不能正视，也不能有效地排解，以致在不良情绪中越陷越深，甚至引发一些心理疾病。如果心烦，首先要做的是宣泄。找一个值得信赖的人把烦心的事说出来，会获得一吐为快的愉悦和轻松。
带着怨气想：一亲戚肺病迅速转肺癌(1)
作者：叶周    出版社：中国工人出版社

    先讲了赌气想，再讲了憋气想。现在我来讲生病的第三个想法——带着怨气想。

    作怨气想，是所有发病率最高的一样想法，是一切疾病恶化的最常规的想法。所谓作怨气想，包括三种基本想法，一是对他人表现出指责和埋怨，二是对自己表现出烦恼，三是对事情表现出埋怨和后悔。

    我有一个亲戚，他五十岁就遗憾的去世了。他这个人有一个最大的思维病就是作怨气想。他本人争强好胜，在亲戚之中算是有本事的人，不服输，敢于改变命运，总希望比别人生活得好