爆煎熬烤、肥腻香甜的食品非常可口，但对肠胃不好。食品肥腻，会粘结在肠胃，积累的时间过长，就会导致腹痛、气寒——遇到寒气或暑气袭击，人就得病了。

    陆游十分懂得保养身体的方法：煮饭要煮得又软又熟；烧鸡肉要清淡；蔬菜羹汤要新鲜干净；饭只需吃八分饱；饭后喝一杯六安茶；遇到劳累过度，肚子饿的时候，就先喝一两杯开胃的好酒。另外，饭菜不要吃得太杂。吃一顿饭，水里陆上的东西都有，味道浓的淡的都有，肯定要伤脾。

    人生最快乐的事，莫过于睡眠，古人说过这样的话：“不觅仙方觅睡方。”

    有些人非常可笑，他们白天黑夜，宴饮不停，还把这称为消遣。人经过一整天的劳累之后，晚上放松休息，这本身就是一件趣味十足的事情，为什么还要在晚上消遣呢？

    冬夏两季，都该日出而起。尤其在夏天，太阳初出天地之间的空气，最让人振奋精神，如果失去这个机会，那可是件遗憾的事。夏天时，太阳升起就起床，呼吸水草散发的清香，目睹莲花含苞欲放的样子，还有竹叶上露珠欲滴的画面……你会从中感到莫大的喜悦。白天时间如果太长，中午不妨午睡一会儿。一觉睡醒，便会觉得精神爽朗、神采奕奕。

    住在自己家里的人，更应该早起。太阳已经升得很高了，这时候，你还未梳洗，里里外外也没有打扫，如果来了客人，是很不雅观的事情。从前，何文端公住在京城，有个同辈的人去拜访他。那天，他还没有起床，过了半天，才出来待客。客人就问他：“尊夫人也在睡觉吗?”他回答说：“是的。”客人又说：“太阳已经老高了，一家之主都不起床，那些奴仆难道不会做出奸盗诈骗的事吗？”听完客人的话，何公内心十分感慨，从此之后，便天天早起了。

    世上那些不快乐的人，终身忧愁，他们肯定是毫无生气、没有情趣的人。

    颜回在简陋的巷子里，过着贫穷的生活，别人无法忍受，他却感到快乐；孟子把惭愧当作快乐；孔子说过“乐在其中”的话。《论语》开头说：“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？”可见孔子说的乐（《论语》作“说”）是指学习上的相互切磋。《中庸》上说“人人皆自得”。程颐、朱熹教导人要尊重孔子、颜回以道为乐，说的就是这个意思。

    有些人，是贪欲过重，不安于命运的。贪欲过重，求之不得时，会觉得痛苦；欲望得不到满足，就会感到难受；不遵循道理，行动时时受挫，就会感到痛苦……这样，他们把自己限制在一个非常小的范围里，走不出去，只知道铤而走险。这就像一个衣衫褴褛的人，走在充满荆棘的路上狼狈不堪。这些人是不会了解走在康庄大路上的快乐的，只有那些圣贤仙佛，身上没有世俗之人的毛病，才能常常拥有一颗快乐的心。

    张英（1637—1708）：字敦复，号乐圃，清朝桐城人，官至文华殿大学士兼礼部尚书。著作有《笃素堂文集》、《恒产琐言》以及《聪训斋语》等。
《每天点亮一盏灯》　永享无止的幸福
肯进忠言的人才是最可靠的朋友
作者：柏拉兔    出版社：花山文艺出版社

    （阿拉伯）《一千零一夜》

    对待敌人可以稳重警惕，可以据理力争、出奇制胜。可是对待朋友，除了以诚相待，还有什么更好的方法吗？

    世界上最优秀的法官，在朋友之间的感情破裂之后，也没有办法判定是谁的错。所以，择友之初，我们就应从以下两方面着手：

    第一，尊敬并爱护知行合一、言行合一的朋友。如发现对方的缺点，你应该谅解他、劝他改正。同时，你也要珍惜这段友谊，切勿轻言绝交。好朋友之间的感情，虽然真挚，却十分脆弱，就像玻璃一样，一旦破裂，就再也不能复原了。诗人们这样吟唱道：心神怎可耗损?受创伤的心，难道在修复后，也要留下那永不消隐的瓷器的裂痕吗？

    第二，要善于选择身边的人。你要摒弃无知愚顽和口是心非的人，从剩下的人中挑选其忠厚老实的人做一般的朋友。从语言学中也可以发现，朋友这个词原是以“诚实”这个词演变而来的。无知愚昧的人，是非好歹都不清楚，何来诚实可言；口是心非的人，言不由衷已成为习惯；喜欢颠倒黑白、欺骗世人的人，离朋友之道就差得更远了——要知道这种人连他们的父母、亲戚都要回避的。

    肯进忠言的人才是最可靠的朋友。工作中最宝贵的是成果，交谈中最受重视的是人们口中的赞誉。前人说得好：只有克己修身的人，才能控制私欲。不肯息事