——坚决“跳槽”到休息

    第十二式“四大法门”告诉我们，“行为”会有力地调整我们情绪从而减压。

    我们现在要说，“系统的行为”将更有力地调整我们状态甚至改变我们性格。

    一位从事公司管理的朋友告诉我，他最大的毛病是急躁，因为急躁这些年吃了不少亏。说话、走路、办事全都透着个急字。他看过很多书，也听过很多忠告，却始终没能克服掉急躁的毛病。他说，不是没方法，方法很多，就是不知如何下手。

    我告诉他：嵌入每日作息中。

    他问什么意思？

    我说：你每天早晨都要起床吧？那你在每日睁开眼面对的墙壁上挂一个条幅，上写三个字“慢半拍”，这样，从一天的开头就没漏掉自我提示。然后，你早晨起床后要刷牙吧，你按照现在的牙科卫生要求耐耐心心刷牙三分钟，这样，又磨了你的性子。然后，你要出门上班吧？从今天起，你规定自己用从容的步伐走路。然后，你来到办公室，办公桌上要有一句自我提示的话，或者写在台历上，或者存在电脑屏上。在它的提示下，你开始上班的第一个程序。

    有几个或十几个程序嵌在每日作息中，一切就落实了。

    几天后，这个年轻人高兴地告诉我，“嵌入法”解决了大问题。

    这样，我们就顺理成章推出了心灵太极第十四式，“晨钟暮鼓”。

    我们知道，古人用晨钟告示一天劳作的开始，用暮鼓告示一天劳作的结束。晨钟暮鼓的醒示作用可想而知。

    如果将晨钟暮鼓推而广之，就成了我们的嵌入法。

    如果我们想保证自己每日都是好状态，并重新塑造自己，最简单有效的方法之一就是在日复一日的生活中“嵌入”一些行为程序。

    这些有警示作用的程序嵌入每日作息中，会像晨钟暮鼓一样按时指引我们，使得我们想调整自我的善良愿望得到“制度”的保证。

    我们设计的“晨钟暮鼓”行为程序又称“每日金八条”，它都嵌入我们每天必然经过的作息中：

    第一，微笑出门。

    微笑的好处人们都知道一点，其实微笑的意义远比人们通常了解得更多：微笑能使你身心放松；微笑能使你和周边人际关系松弛；微笑便于在社交中沟通；如此等等。

    微笑是人类特有的智慧表情。

    当我们讲在生活中应该贯穿微笑法则时，你一定不会反对。然而，一上来要求“贯穿”可能反而做不到，人并不是一下子学会时时处处微笑处事的。

    那么，首先做到微笑出门，早晨出门前对着镜中的自己微笑一下。出门了，碰见头一位头两位男女老少微笑对待，算超额完成任务。如果来到单位，对同事都没忘了微笑，就更超额完成任务了。

    有了微笑出门，就有了好的开始。

    第二，每天欣赏一下自己。

    人是需要被欣赏的，在缺乏欣赏的环境中很难成长起人才。

    我们不可能强求环境对自己有更多的欣赏，却可以增加一点自我欣赏。

    绝不要泛泛空谈，那很难落实。

    就是很简单地养成一个习惯：每做完一件事情都欣赏一下自己：哦，干得真不错，很能干，很天才。无论是电脑上完成一个程序，谈成一笔业务，组织好一次会议，写下一个策划文本，都可以称赞一下自己。

    这个习惯有上几天就养成了。

    第三，欣赏夸奖一下别人。

    对左邻右舍的小孩，可以夸一句真聪明。和同事商量工作时可以说，你这个做法很高明。面对客户谈判时可以说，你的精神面貌很感染人。特别在遇到同事有精彩表现时，尽可能不遗漏地欣赏一下。

    这是一个价值连城的好习惯。

    欣赏别人不仅有利于联络感情，处好人际关系，很重要的是调整自己的状态。

    成功、健康、宽容的人才能欣赏他人。
心灵太极内容（中）
第十四式　晨钟暮鼓（2）
心语老师心理咨询电话13886092363

    反过来，欣赏他人又使自己处在成功、健康、宽容的状态中。

    第四，不忘记庆祝每一个胜利。

    排球运动员在场上赢