庆祝胜利是一种特别好的行为习惯。

    无论在家中，还是在公司，都要善于庆祝自己的胜利，庆祝大家的胜利。

    不忘记庆祝胜利的人，常常是健康开朗容易获得机会的人。

    第五，下班“跳槽”，这里指从工作跳到休息。

    许多人下班后经常会在头脑里萦绕工作，除了必不可少的加班加点与思索外，很多是毫无必要的牵挂。拿得起放不下，成为许多人丧失休息质量的重要原因。

    大脑有很大的惯性，当我们不善于中断它的惯性时，常常会有许多不必要的额外支出。

    要善于划清工作与休息的界限。

    工作结束了，干脆利索地跳槽，要养成习惯。

    第六，删除烦恼。

    如果白天有很多烦恼，到了晚上不妨清洗一下大脑。

    先想一想都有哪些事在烦恼你，把烦恼一条一条写在纸上。譬如，某件事处理不当，有点沮丧。又譬如，和同事发生龃龉。又譬如，上级对你的工作有些不满。还可能是一些很琐碎的问题，汽车被剐蹭了，肠胃不舒服了，如此等等。

    所有的事情都是事情，但所有的烦恼都有点多余。

    写完了，要狠狠在每一项烦恼上划个×，再将纸撕得粉碎，往纸篓里一扔：去你的！

    这就会使烦恼去掉一多半。

    从心理学上讲，这也是一种脱敏法。

    第七，改变自己的习惯用语。

    观察社会生活，我们发现，人生成功的人与人生失败的人，往往有截然不同的习惯用语。那些事有所成的人，习惯用语往往是：真不错！没问题！我来想办法！一定能成！而那些人生失败者则常常相反，他们习惯说：太糟糕了！烦透了！气死人！真倒霉！

    千万不要忽略这个对立、对应。

    习惯用语是性格的自然流露，是状态的瞬间闪现。

    好的习惯用语常常给自己良性暗示，又给对方不知不觉的鼓舞。

    希望朋友们审视自己的习惯用语是什么。

    如果你每天在说太糟糕，气死人，烦透了，那么不妨做点改变。

    改变起来很容易，改变以后立竿见影、效果明显，何乐而不为？

    第八，合理地吃，合理地睡，合理地工作与休息。

    这道理所有人都知道，可以根据情况因地制宜作点调整。

    对于大多数人来讲，少吃多锻炼是个金法则。

    以上八个行为很简单，朋友们明天就可以开始做：

    一、出门微笑；

    二、到了工作中欣赏一下自己；

    三、也欣赏一下别人；

    四、遇到胜利和好事情庆祝一下；

    五、下班后中断工作逻辑，跳槽休息；

    六、有什么烦恼晚上写张清洗单，一撕了之；

    七、改变习惯用语；

    八、少吃多锻炼，合理地工作与休息。

    心灵太极第十四式“晨钟暮鼓”的操作要领，就是嵌入法。

    它的另一个别名自然就是：每日金八条。
心灵太极内容（中）
第十五式　天雨沐浴（1）
心语老师心理咨询电话13886092363

    ——松透全身除百病

    十几式心灵太极操作下来，我们已经减轻了压力，提高了效率，获得了很多快乐。

    往下，还有什么新招式能使我们如虎添翼，更加轻松自在？

    一位上海工作的资深编辑在一次笔会上见到我，提了一个看似简单的问题。他说，因为长期的工作压力，情绪非常紧张，身体也不好，患有胃溃疡，问我有什么办法？他说自己这一阵焦虑得心烦头疼，听不进去太深奥的道理，只想要一种简单的拿来就操作的技术解决问题。

    他问，有没有这种技术？

    我说，有。不过作为说明，道理还要讲一点。

    这就是我们今天推出的心灵太极第十五式，“天雨沐浴”。

    对于那位编辑朋友，因为他并未操练过心灵太极其他招式，平地学起，算是雪中送炭。对于已经将心灵