一般做几天后，就能体会到放松全身肌肉的舒适快乐。

    而且会越做越纯熟，松得快，松得彻底。

    坚持几个月后，你的某些慢性疾病或不适可能会在不知不觉中消失。

    再往下，可以在行走时完成全身放松法。

    一边散步溜达，一边就将全身肌肉从上到下一次次放松了。

    当别人早晚等车反复看表焦虑熬时间时，你却站在那里练开了放松。当别人急急忙忙赶路时，你却能一边走路一边通体放松了自己。全身放松法帮助你节约了时间，养蓄了精力。不懂其中奥妙的人会不明白：你怎么有如此充沛的工作精力？

    再往下，坐在那里也能做全身放松法。

    无论是开会，还是在电脑前工作，疲倦了，有个一两分钟，甚至半分钟，都能将身体放松一下。持之以恒，会越做越纯熟，放松的感觉可谓招之即来。

    它能够使你在瞬间得到休息调整。

    再往下，躺在床上也可以做全身放松法。

    睡前做一遍全身放松，可以改善睡眠更好地恢复精力。

    醒后做一遍全身放松，可以使人轻松愉快开始新的一天。

    这套全身放松法是深入浅出的。

    关键是“体会”肌肉放松的感觉。

    一边体会，一边默念“松”字，可以帮助自己更好地放松。

    通过全身放松法，那位编辑朋友逐渐摆脱了身心的紧张，几个月后，连胃溃疡也不治而愈了。第一次见他时，脸色不好神情抑郁。再见他时，容光焕发判若两人。

    这套放松技术还帮助一些朋友摆脱了失眠、神经衰弱的困扰。

    此前，心灵太极的招式都是从调整心理入手，算是“心法”。

    这一招及以下几个招式则从调整身体入手，可谓“身法”。

    当心、身两法都掌握后，我们的状态就能如虎得翼了。

    “天雨沐浴”的操作要领再强调一遍：充分“体会”肌肉放松的感觉。

    它的更加直接的名字前面已经点破，叫基本放松法。
心灵太极内容（下）
第十六式　灵犀点通
心语老师心理咨询电话13886092363

    ——舒展眉心去烦恼

    一位女律师掌握了“天雨沐浴”基本放松法后，很受益。

    她问，还有什么放松技术，能够有效地消减烦恼？

    我的回答从一个问题开始：放松全身肌肉，最微妙的部位在哪里？

    或者换一个问法：全身哪一部分肌肉对心理影响最大？

    女律师一脸思索地看着我。

    我讲了“心有灵犀一点通”的故事。“心有灵犀一点通”自然有关于其出处的各种考证，我讲的是一个民间传说。一个书生寒窗苦读十几年，却总是才智不开，苦恼得很。一天，他碰见一个鹤发童颜的老人，打量了他一下，说他是心有灵犀还未通。书生愁眉苦脸地问：如何才能通？老神仙一指他的眉心：你这儿紧锁着呢，打开即得。书生半信半疑将紧锁的眉心舒展，老神仙伸手在他眉心一点，书生便觉得如同开了天窗一般，一股凉爽之风吹透了他。从此以后，这个书生就神采飞扬，文章满天下了。

    这位女律师听完说：答案就是两个字，眉心。

    我说：对。眉心与情绪乃至整个心理活动相关最敏感。

    开心时，眉心舒展。烦恼时，眉心就会紧锁。无论是紧张、焦虑、恐惧、不安、悲伤、忧郁、嫉妒，所有的负面情绪都会造成眉心不展。翻开文学作品，你看，有多少烦恼、苦痛，都和“眉心紧锁”这样的词汇相联系。

    中国古代养生技术将眉心称为“慧中”，“展慧中”是静坐冥想的重要环节。

    舒展眉心对于身心调整的作用一等灵敏，对于中断和消减烦恼有立竿见影的效果。

    这样，我们就顺理成章推出心灵太极第十六式，“灵犀点通”。

    第一，关于其基本操作。

    先将眉心紧锁，然后将其放松，体会一下眉心放松的感觉。

    接着，让眉心尽可能舒展。

    这时，你会感