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有的情感并非来自头脑，而来自我们的体验者。我不是在谈论情绪——这些是头脑上的，因为它们由想法引发。我指的是那些从你内心深处自然涌现的，没有具体原因的情感。
这些情绪没有“故事”可言——它们和头脑毫无关系。它是当你看到美丽的日落；看到两个老人一起开怀大笑；当你感觉微风拂面或脚踏细沙；或当你十分疲累时躺在一张铺了清新床单的床上；或者在你极度口渴时喝到-杯水；或是当你膀胱胀得快爆炸时获释重负。它是一种势不可挡的满足感，或喜乐，或平静，没有特定原因。
我们都有过这样的时刻，开始对它们投入更多的关注是美丽的。当它们发生时去全然地沉浸。因为这些时刻，正是在发展我们的体验者。
我们总是很快地专注在令我们不满意的时刻上，那些我们生命中发生的“坏”事里。取而代之，开始寻找生命里那些令人满足的时刻，开始允许心灵唱更多的歌。
并且留意你的生活状态和对生命感受的品质有了怎样的变化。
当你把注意力集中在积极的方向上，你便开始体验更多更多积极和滋养的情感。这不是一件要你相信或不相信的事，这是-件要你为自己而去亲身体验的事。
可以尝试这样做：坐在一张非常舒适的椅子上，闭上双眼，把注意力移向胸口中心。你可以放一只手在上面以助专注。感受你的呼吸正在触碰内在的这个位置。
安然休息并把呼吸带入掌心，感觉温暖在掌下蓄积，花些时间去回忆一个时刻——你感觉到伟大的爱、幸福或安宁，没有特别的原因。
它也许是大自然中的一个时刻——在沙滩漫步微风拂面；或是在森林里；在你自己的花园里；它可能是当你为一个奇景，或是水中月影而痴迷时；也可能是当你看到-个小小的孩子或一只小动物而被触动的一刻。
并且仿佛看到自己置身于那一刻的画面，允许自己步入那画面，看那你曾看到的，听那你曾听到的，感受那你曾感受的。再次去感觉你的身体和你的脸。
如果你记得，留意那个时刻的你对世界是满意的——没有问题，没有自我怀疑，没有困惑和犹豫，因为你正在你的体验者里。
当你感到那刻的快乐再次席卷而来，可以幻想你在把快乐翻倍，于是你整个人几乎要被满溢的快乐喷发了。
然后带着这感觉运动一下，让一句话来形容你的感觉。
不断对自己重复这句话，更多更多地吸入这个感觉。然后看看你是否能把这个感觉延续一整天。无论什么时候想起，闭上眼睛片刻，好让这感觉再次把你淹没。
无论什么时候只要你想，你都可以这样做，因为它是从你内在涌现的你的真实感觉，它不依赖于任何人。这意思是，这感觉是你所原生的——它属于你。它总是在那里，等着你记起你比你的头脑要多很多。

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症状是心灵的语言——心语！

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