更令人担忧的是，对于抑郁症许多人至今还没有一个清楚的认识。与精神分裂不同，抑郁症患者从表面看上去可能很正常，但内心却处于极度虚弱和绝望的状态，他们会常常自问“我到底怎么了”，自身的状况让他们感到恐慌，但很少有人意识到自己患了抑郁症，也没有想到尽快去看医生。下是由于抑郁症的这种特性：既容易与常见的躯体病症相混并受其掩盖，又容易与日常生活中的情绪变化相混淆，加之病患者自身也常常采取回避的态度，不敢正视问题的存在，所以加大了抑郁症诊断的难度。一些患者就是由于没有被及时发现并进行有效治疗，最终走上了不归路，导致了一些不该发生的悲剧。

　　北京大学医院精神科副主任医师康成俊大夫从事抑郁症研究已经有20年了，许多抑郁症患者在康大夫的治疗下得到了康复，重新过上了正常的生活。康大夫说，抑郁症并非只是简单的心情“不愉快”，它与正常的情绪低落是不同的，已经超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向，是一种可能会威胁患者生命的疾病，应该引起人们的高度重视。同时，康大夫也一再强调，“抑郁症是完全可以治愈的，关键是早发现、早治疗。这样可以使患者少走弯路，尽快缓解、消除抑郁给精神带来的折磨。及早发现抑郁症的益处是无法估量的。”

　　在此，我们向广大读者介绍一种简便的抑郁症自我诊断方法，如果在以下9种症状中，至少有5种症状几乎每天存在，并持续两周以上，而且无明显的躯体原因，你就应该警觉自己是否患有抑郁症了：

　　持续失眠或嗜睡；

　　整天情绪低落；

　　体重或食欲明显改变；

　　可察觉的焦虑不安或行动迟缓；

　　过分自责或感觉自己无用；

　　持续犹豫不决或注意力无法集中；

　　感觉疲劳或丧失精力；

　　对日常生活的兴趣减退；

　　死亡或自杀的念头反复出现。

　　若你被诊断患有抑郁症，也不必惊慌。抑郁症其实并不可怕！现代医学研究表明，抑郁症是 由于脑细胞中一种神经递质的含量低于正常水平而引起的，使用抗抑郁药物，很快就可以将其调整至正常水平。通过药物和心理两方面的治疗，再加上生理上的调整，抑郁症患者是完全能够康复的。

　　李宁忠是北京大学99级的硕士生，大二时因感情问题陷入抑郁，精神一度近于崩溃，是康教授的精心治疗使他重获新生。为了普及抑郁症的知识，减少更多的不幸，李宁忠还发起了互联世界阳光工程爱心行动，与热心的病友和医护人员共同建立了一个专门针对抑郁症疾病的网站（www.inword.com.cn/sun）。在李宁忠看来，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。它让你陷入反思和内省，治愈后你可能体会达到比以前更高的层次。

　　在严酷的现实竞争中，要想一点儿心理问题都没有是不可能的。我们应学会进行积极的自我心理调节，正视现实，明鉴自我，通过不断的努力，不断充实自己，以适应时代，适应环境。当工作、生活压力让你透不过气来时，找个知心朋友谈谈心、聊一聊不失为一种好办法。倾诉，是缓解压抑情绪的一种重要手段，它会给人一种如释重负的感觉。在心理出现障碍时，通过适当的渠道进行宣泄和输导，能够有效的排除人们的不良情绪，从而轻松愉快地学习、工作和生活。

　　临床研究表明，内向、孤僻、好幻想、脱离现实、苛求现实的人更易患抑郁症，最为典型的是完美主义者和过分执着者。完美主义者往往对自身要求很高，希望自己什么都比别人强，力图做一个十全十美的人。

　　但是，现实值与期望值总是有差距的，这就使他们对自己感到不满，以至于不能接受自己和现实生活，陷入抑郁的漩涡。过分执着的人在行为和生活方式上常表现为固执、刻板，生活节奏总是绝对规律。无论干什么事他们都要求顺利完成，事无大小巨细一律要有所结果才能安心地干下一件事，常常会因为固执于小事的纠缠而影响正常的生活。

　　康大夫说，健康的生活态度和生活方式对于现代人来说是至关重要的。心理学家在研究和调查中发现，生活中最顺利的人，大都注重实际、人际关系良好，对于生活中的不幸他们有一种不消沉不怨天尤人的自控能力，而患有抑郁症的人正是缺乏这种能力。康大夫建议，当你在生活中遇到困境时，应该学会宣泻自己的不满，转移自己的情绪，从而走出心灵的阴影，最终得到升华。

　　中国人对于心理问题有着根深蒂固的歧视和轻视，使得我国心理知识的普及举步艰难。这不仅加重了有心理疾患者的孤立无援之感，更让许多潜在的患者不敢面对自己的心理问题，以至贻误了治疗的良机。在专家看来，抑郁其实是每个人在每个阶段都可能遇到的，没有什么大不了的，就像感冒一样，很容易治愈。当你或你的朋友患了抑郁症时，不必害怕，快去看医生，他们会帮你在灰色世界里游荡的心灵重见灿烂的阳光。生活是美好的，请正视抑郁、善待生命！