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女性心理健康婚姻家庭工作事业上的烦恼 (5)
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以又是一个"多动"的时期，你要做重大抉择，还可能是一个新的开始。这时候不要怕"动"，但是要理性地"多动"。　　但是，我们往往很难做到这一点，那么如何克服"职场多动症"呢？可以采取以下几种办法：　　☆ "动窝"不如"动己" 　　当你"欲动"时，要慎重考虑换职业或换环境是否更有利于自己的飞跃，充分评估"动"所带来的正负影响。否则，无论你"动"到哪里，都是换汤不换药，喝下去照样苦涩不堪。要知道，每"动"一次，都标志着必须从另一个零开始，而这样的零起点太多了则不利于人生的发展。因此，倒不如把"动窝"改作"动己"，摒弃盲目的攀比意识，多从自身上挖掘"潜在资源"，学会适应自己从事的工作环境，努力把自身的优势发挥到极致。　　☆ 明确的职业方向感和职业发展规划　　缺乏规划是患有"职业多动症"的最普遍的原因。没有明确的职业前进发展通道，使得她们在庞大的市场信息面前处于被动选择的状态。因为没有职业方向感和职业发展规划，大多时候，总是处于一种盲目的状态，搞不清楚自己真正想要做的是什么。无奈之中，总是跳来跳去，但总也找不到适合自己的位置。　　☆ 减少外界的影响　　在生活和工作中，许多职业女性的亲和度过强，非常在意人际关系，就可能会随着别人的变动而动摇。例如：换了上司、来了新同事、办公室好友辞职……可能，你也因此而换了工作，换了老板，换了环境。所以，在想要跳槽的时候，要为自己的前途多想一下，理智一点，不要感性用事。　　所以，处于职场中的女士们，合适的时候再选择跳槽吧! 不要因为"职场多动症"而影响自己的前程。第15节：轻松驰骋于职场--职场心理(7) 　　五、春节，让人欢喜让人忧--年终综合征　　辛苦了一年，本该高高兴兴地做总结，准备休假了，但是，这个年终，确实让人欢喜让人忧，因为想到即将过去的一年心情就糟透了--平时总是忙忙碌碌，家人抱怨自己没有给予很好的照顾，朋友都说自己疏远他们，最关键的是自己也没感觉在工作上做出了什么成绩。　　其实，很多职业人士都存在着这个心理，专家称之为"年终综合征"。一年一度的春节，本该好好来过，但是很多人却有口难言：因为上一年的业绩不佳，没有取得预想的效果，于是过年的吃喝应酬，走亲访友，"人情债"缠身等情绪让许多人在年终感到惶恐和不安。　　典型案例：　　张小姐是某广告公司白领，有着令人羡慕的职业和不菲的收入。眼看快到年底了，她开始担心：今年领导布置的任务还没有完成，但年底前必须交差，否则就要被老板责骂；而且现在每当她坐在办公室就会感觉头疼脑晕，总是忍不住打开电脑看看一年来自己的工作业绩，但是，越看越头疼，越看心里越不舒服。想到过年时亲朋好友难免要聚在一起讨论一下这一年来的收获，想到这里她就害怕自己是混得最不好的一个。因此这段时间以来，烦躁和不安总是时不时地涌上她的心头，搞得她寝食难安。　　事实上，张小姐患的是典型的"年终综合征"。一些著名的心理咨询师介绍说，每一个在职场上打拼的人多多少少都会有一些"年终恐惧症"的症状，只是不同层次的人表现出来的症状不太一样，这个症状多发生在抵抗风险能力低的职场弱势群体身上，其中职业女性是"年终综合征"的高发人群。　　职业女性的"年终综合征"与其内心潜在的危机感有关，而这种危机感来源于她们的性别和年龄，对于职业女性来说28岁是一个非常尴尬的年龄，因为经过四五年的奋斗之后，28岁的女性在事业上已经小有成就，其承受的压力也空前增大，在各种压力的作用下，就会激发出不良的情绪，尤其是处于主管以及比主管更高的阶层表现得尤为明显。比如，在市场销售这个行业，最基层的工作对于大多女性来说都可以做得得心应手，因为做事细腻、考虑周全的工作作风可以帮助她们很快打开局面，取得成就。但是做到主管这个位置的时候，主管所需要的干练、果断、魄力等素质和能力大多女性都不具备，很难胜任，工作不能取得预期的效果，危机感也就在所难免。　　心理专家告诉你--保持一颗平常心　　在工作中，职业所带来的压力在所难免，而且每一个人的能力、起点、背景和知识结构等都不相同，所以有很大的差距是很正常的，这一点我们要正确看待，但是很多女性喜欢攀比，爱慕虚荣，在别人的优秀面前往往会很自卑。其实大可不必，保持一颗平常心，只要自己生活的简单快乐而充实。　　那么如何避免"年终综合征"呢，我们可以采取以下几点建议：　　☆ 节前给心理减负　　面对着即将到来的元旦以及接踵而至的春节，人们为之而忙碌的形象已能用"热锅上的蚂蚁"来形容。为了欢度这两大节日，人们不但要忙于年终前繁杂的收尾工作和为新的一年做计划，同时还需要绞尽脑汁为筹办年货而奔波，还有不少人在节前需要拜访许多老朋友和老客户。除了这些公私活动共同给他们带来的压力外，冬季的寒冷也会给人们实施这些活动带来心理压力。所以要学会适当地给自己减压，不要让压力把自己压得喘不过气来。 §虹§§吧§ 第16节：轻松驰骋于职场--职场心理(8) 　　☆ 排解不良情绪　　当自己为一些事情郁闷的时候，学会选择适合自己的方式疏导不良情绪，比较健康的方法是运动、旅游、倾诉、哭泣等。　　☆ 保持良好的心态　　任何时候，一个良好的心态对于一个人来讲都是非常重要的。因为只有拥有一个良好的心态，你才会拥有一个健康的心理，这样才可以勇敢面对人生道路上的各种挫折和失败，也才能正确认识他人的成功和优秀。　　☆ 正确认识自己　　作为一个职业女性，首先要正确了解和认清自己，给自己做一个正确的职业定位，要知道什么样的工作是适合自己的，什么样的岗位是自己做不来的。任何职业规划都会伴有不良的情绪，关键是要选择适合自己的职业规划，把不良情绪降到最低。这样就会减少不必要的"年终恐惧"。　　☆ 保持一颗平常心　　要学会保持一颗平常心，坦然应对年终可能遇到的各种问题，对于工作和生活上的得失，不要太过于在意。年初的计划，量力而行。　　☆ 与朋友交流　　很多人被"年终恐惧症"困扰时，总是会不知所措，自暴自弃，但是这些都不能够解决问题。因此，要学会交流和沟通，切莫"把所有的问题都自己扛"，可以通过与家人，朋友进行交流尽快使自己的情绪得到恢复。　　所以，面对"年终恐惧症"，你不必担心，也不必害怕，保持一颗平常心，以一颗具有童真的心来迎接新的一年，你会发现，无限风光在前头。　　六、老板也是普通人--老板恐惧症　　对许多职业女性来说，"老板恐惧症"已不再是一个陌生的名词。其实，在中国的传统文化里，就曾经强调"君为臣纲"，就是臣子一定要无条件地听从君王的命令。直到现在，这种文化思想还依然存留在某些中国人的头脑里。于是造成了现在的"老板恐惧症"，当然，我们是在老板的手下做事，看老板的脸色行事也是一种常理，可是，如果过分地害怕老板，看到老板就感到恐惧，则是一种病态的心理表现。　　有很多职业女性，她们用女性细腻的优点，悄悄地琢磨了老板的一些习性。她们知道，只要老板办公室的窗帘拉开，只要那辆银灰色的轿车停在楼下……那么老板就肯定在办公室。于是，紧张和不安就开始占据她们的内心，本来可以顺利完成的工作，却由于过分的恐惧和担心而被拖了下来。　　典型案例：　　大学毕业后，刘畅进入了现在就职的这家IT公司。虽然每月薪金不错，但压力也非常大，几乎每个礼拜都在为新的创意绞尽脑汁。工作一年之后，尽管交出的文案依旧非常出色，但对自己要求很高的刘畅逐渐感到有些力不从心。　　最可怕的是，刘畅患上了严重的"老板恐惧症"。刚进单位的时候，为了便于区分，她在手机上为不同身份的人设置了不同的响铃，为老板设置的是成龙的"真心英雄"，以前每当"真心英雄"响起的时候，刘畅会觉得精神一振，然而现在，"真心英雄"却似"紧箍咒"一般，总是让她浑身一惊。"每次听到老板的来电，我都要深呼吸才能接通。"刘畅苦笑着说道。　　发展到后来，刘畅听到老板的声音都会觉得神经紧张，每次路过老板的办公室，她都蹑手蹑脚，生怕被老板发现然后被叫去谈话，开会的时候，也尽量选择离老板最远的位置，并始终低着头，不让目光与老板交流。老板也发现了刘畅的异常，他试图与刘畅进行交流，但刘畅躲躲藏藏地表现让谈话最后以失败告终。 ▲▲ 第17节：轻松驰骋于职场--职场心理(9) 　　可以说，刘畅患的就是典型的"老板恐惧症"，老板恐惧症是社交恐惧症的一种，是常见的心理问题或心理障碍之一。一般来讲，以下几种人容易患上社交恐惧症：　　1、从个人性格来说，自卑倾向特别严重、敏感、压抑的人。　　2、从人生经历来说，如果小的时候遇见一些比较严厉的家长或者老师，工作了就比较容易害怕老板。　　3、从诱发因素上说，如果某次任务完成得不好，或领导的一次批评和否定，或偶尔听到的某种言传，都会诱发对领导的恐惧。　　而对于职业女性来说，自卑、敏感几乎可以说是她们的天性，而且相比较男性而言，她们比较内向，且胆小，所以更容易感染"老板恐惧症"。　　如果陷入了这种症状，会使人感到心神不宁、工作效率非常低、甚至因为别扭的领导关系，工作就变成了沉重的苦役。如果在患病以后不能恰当地给以调整，就会产生跳槽、休假甚至辞职等退缩行为。由此可见，领导恐惧不是病，真病起来也要命。　　心理专家告诉你--老板也是普通人　　"老板恐惧症"作为一种心里障碍，给无数位职场女性带来了巨大的烦恼和沉重的心理负担。那么，身处职场中的女性，又该如何来消除这种"恐惧"呢？　　☆ 老板也是普通人　　"老板恐惧症"源自心中的一种老板"神话"。苦于"老板恐惧症"的人，无一例外地把老板给神话了。她们总是认为，老板是神圣的，不可侵犯的……可以这样说，她们肯定没把老板当成普通人。其实，老板就是被时势的某个浪头，推向了某个位置的那个普通人。把你推上那个位置，你也是被叫做老板的普通人。骨子里有了这样的平等观或普通观，再想得"老板恐惧症"也就不容易了。　　☆ 多和老板接触　　很多人都认为，如果和老板走的过近，就会招来过多的非议和看法，尤其是对于一些年轻的职业女性来说。其实，身正不怕影子歪，多和老板沟通，你不但可以了解老板的意图，也可以更好地掌握自己的职业方向，而且从一些成功人士的身上，你可以学到很多你不具备的优秀品质。　　☆ 掌握沟通方式　　学会和老板沟通是一件非常重要的技能，但是很多人都会输在这一点。因为屡次和老板沟通不爽，所以恐惧的因素也就慢慢滋生。因此需要掌握正确的沟通技能，比如可以从沟通方式和沟通内容两个方面来着手，注意自己的措辞、态度、表情、情绪等。　　需要提示的是：轻微的"老板恐惧症"可以在工作中自然调节，如果调节无效或症状加重，再满足于自我调节就会陷入误区。在这种情况下就应该去接受专业的心理咨询、心理训练或心理治

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