记一次成功的高三学生学习心理咨询-焦虑症神经症心理治疗在线

当前位置：焦虑症首页 >> 考试焦虑症 >>
记一次成功的高三学生学习心理咨询
心理邮箱362890071@qq.com 转载请注明华人心理咨询网www.xlzxs.net
华人心语心理咨询电话02784530206 网络网上在线心理咨询QQ：362890071

[center]让我来扶你走一程[/center]
—记一次成功的高三学生学习心理咨询
内容提要：众所周知，“教人自助”是心理咨询的原则。但是在学校心理咨询中，面对的都是心智尚待发展的学生。对于一些多次遭受失败打击，几乎尚失了自信和勇气，尚失了正确的判断和自我控制能力的学生，我们发现单纯地“教人自助”是远远不够的，有时甚至需要我们替他们做出决定，详细制定出行为矫正计划等等。即人们常说的“抱着他们走”，才能最终使他们重新获得自信。本文希望通过一次咨询经历来证明这一观点。
关键词： 学习压力科学用脑行为矫正自己走

学生求助：
一天，我刚播完有关“学习压力”的广播讲座回到办公室，发现我的办公桌前已经坐着一位女学生。她低着头，红着脸，行动非常拘谨。我心头一紧，她一定承受着巨大的心理压力。果然不出我的所料…………
据她自己介绍，她叫小芳（化名），是一位还有两个月就要参加高考的高三学生。以前上高一，高二时，她完全有能力考上重点大学。可上了高三，成绩下滑，她心里非常地着急、害怕。为自己拟订了周密的学习计划，整天象时钟一样地生活，起早贪黑。可惜，成绩毫无上升的迹象。于是，她更加刻苦的埋头学习，更加严格的遵守计划…………但是一周前参加月考，她的成绩再次下滑，连上本科都有问题了。她真的没想到会这样，她说她对不起自己含辛茹苦的父母…………说着说着，她的眼泪止不住的掉了下来…………

初步分析：
眼前这一幕，我一点也不陌生。根据我的咨询经验和学生的讲述，我初步认定这是一位对自己要求严格，成就动机很强的学生。这类学生容不得自己有半点失误，稍有闪失，便百般自责，然后更加严格的要求自己。但是，他们并不了解学习和用脑都有其固有的规律，只是一味地刻苦并不能奏效，于是更加自责，更加严格地要求自己，陷入恶性循环。自信心一落千丈，伤心、焦急、最终造成了眼前的境况。我认为只要梢加指导，让她明白学习的规律，她就能够走出困境的。

收集论证：
为了证实我的分析，我让她先抄了一份平时的学习计划给我。同时，我访问了她的班主任蒋老师。根据蒋老师的介绍，小芳上高三以来成绩下降明显，经常一脸愁容，精神倦怠。而且，小芳也已经向她求助过多次，蒋老师也多次提醒她“多睡觉”。但是小芳并不理解老师的用意，依然通宵达旦地学习…………到成绩再次下降时，小芳又再次找到班主任哭诉……
在我调查的一天时间里，我就收到了小芳写给我的两封求助信。
“老师，我已经一点都学不下去了，…………”
“老师，你快救救我吧！我真的不行了！”
读着这两封信，我仿佛看见小芳伸出了求助的双手，高声地尖叫着，她似乎迫切想要抓住什么东西！我的心再次被揪紧了…………
现在看来小芳已经暂时丧失了“自助”的能力和信心，我们必须要扶着她走一段路了。虽然，“教人自助”是心理咨询的原则，但是现在的她，在多次失败的打击下，心里只有失望和焦急，已经失去了正确的判断和自我控制能力。这就需要老师用百般的耐心去接纳她，容忍她。同时，她已经缺少了正确行为的判断力和坚持力，所以，老师不能只是告诉她方法，还必须为她制定详细的行为计划，从点滴之间纠正她的行为，培养她的习惯，然后慢慢成为自然。也就是我们常说的“抱着走”。最终，使她重新获得成功，获得自信！一种“认知加行为双层矫正”的方法在我头脑中成型了。

系统矫正：
首先是认知矫正。
根据她写给我的学习计划，我问了她几个问题。
师：能告诉我，你日常起居、学习安排的情况吗？
生：我早上6点起床，中午休息半个小时，晚上12点半左右睡觉，都在学习。
师：你除了课本外，平时看课外书吗？比如：“电影画报”、“漫画”等等。
生：从来不看，我都在看功课。
师：到了中午你只是吃饭时，才休息半个小时吗？
生：是的。吃完饭之后，我又继续学习。没有片刻偷懒。
师：你一周参加体育锻炼几次？
生：以前我喜欢乒乓球。上高三以后，我几乎连这个爱好也牺牲了。
师：听你的班主任说，你平时都是一脸愁容，对吗？
生：我成绩这么差，我没有资格笑。
…………
显然，她是典型地用脑过度！她错误地认为：只要一味地刻苦、勤奋，就一定能取得好的成绩！而且这种观点根深蒂固。
在开始的两次咨询中，我都试图用“自我提问”、“自我设疑” 的方式来让她自己挑战自己头脑中的错误观念。我首先询问她，“班上成绩好的同学有你学习刻苦吗” ？“ 请详细描绘一下“好成绩”的学习状态，好吗？” 。…………当我告诉她，每开心地笑一次，就能使大脑在持续30分钟以内抑制消极情绪的产生，提高大脑的工作效率时，我听到小芳嘀咕了一句：“怪不得我们班那几位好成绩总是笑呢！”…………我松了一口气，看来小芳已经开始放弃她的某些错误观点了。
为了巩固已有的咨询成果，我乘胜追击，用尽可能具体的事例给她讲“大脑工作原理”方面的知识。我告诉她，人脑占人体重量不足3%，却要消耗人体40%的养分，大脑最基本的养分就是氧，而用脑过度或长时间使用大脑一个区域，会使脑细胞产生的代谢物质大量淤积，来不及清除，阻塞了大脑的营养吸收通路，造成血氧含量降低，血液循环不畅。最终造成头脑昏沉，精神不济，注意力无法集中。
我们必须学会科学用脑，而劳逸结合就是最好的护脑措施和学习方法。每日的学习安排要注意脑力劳动和体力劳动相交叉，这样可以使大脑管理不同功能的部位得到轮流兴奋和抑制，避免长期使用一个区域而使大脑发生疲劳。
此外，在学习强度激增的高三，必须注意饮食营养，吃一些健脑食品。
…………
进一步地认知矫正，就与行为矫正共同进行。让实际的学习效果继续说服小芳、增强她的信心吧！

行为矫正：
我让小芳根据我们前两次的咨询内容，重新制定学习计划。并且，我直接给她提了几点硬性要求。
1、每晚坚持在11点睡觉，不管当天的学习任务是否完成。
2、每天午睡30分钟。
3、每天下午参加体育锻炼10分钟。
4、每天利用下午的休息时间看课外书10分钟，课外书最好色彩鲜艳、娱乐性强。
5、每天至少放声大笑3次。
另外我还要求她将每天实际的学习安排情况加以记录，具体到每个小时。坚持每天向我书面汇报。

效果反馈：
在刚开始的三四天里，小芳每天都将自己的学习安排情况向我汇报，我再给她修改。到了第五天，小芳递给我一张纸条“老师，我明白了！谢谢！”，以后，再没找我咨询。
我相信小芳已经初步摆脱了痛苦，重新获得了自信，不再需要别人“抱着她”走路了。她现在已经可以根据老师的指引，自己走路了。
果然，大约两周后的一天，我在食堂重新看见了她。她手捧着书本，说说笑笑地与同学们走在一起，脸色红润，头发上还别着一个漂亮的发夹…………精神面貌与半个月前，已经大有改观了！看着她远去的背影，我衷心地希望她就这样一直快乐而自信地走下去！

华人心语心理咨询热线电话和心理治疗电话：02784530206

症状是心灵的语言——心语！

本文引用地址：http://www.xlzxs.net/jiaolvzheng/jiaolv_6404.html
心理辅导电话02784530206 心理咨询QQ:362890071 MSN:www.hrxl.cn@qq.com

各类心理障碍电话心理辅导及心理疾病的网络心理咨询

网上心理医生心理治疗在线联系方式QQ362890071

MSN:www.hrxl.cn@qq.com

skype帐户:www.hrxl.cn

新浪UC号码217271074

【面询请电话或QQ提前预约时间】电话心理辅导时间：中国大陆北京时间

上午9：00—12：00、下午13：00—18：00、晚上19：00—21：00

心理咨询电话：02784530206

热点焦虑症

推荐焦虑症