男，17岁，自幼聪明勤奋，深得家庭宠爱，从小学到高中都是三好学生，成绩一直名列前茅。他平时性格内向，虚荣心强，与人来往较少，高中三年级时出现严重嫉妒心理，对于成绩好的同学开始嫉恨，整天左顾右盼，常常出现注意力不集中、失眠和胡思乱想等适应不良症状，成绩下降。经心理治疗，症状全部消失，提高了心理素质，并考取了大学。病人在大学四年中取得优异成绩，在学习、工作和恋爱等方面都达到了自我满意的程度。下面是他的自述：

    有一位著名的心理学家曾说过：只有身体健康、心理健康和社会适应能力强的人才是真正健康的人。几年前我就是因为心理素质不高，社会适应能力差而险些铸成终身大憾。回想这几年我与心理疾病作斗争，不断提高自己的心理素质，提高社会适应能力的历程，真可以说是百感交集。

    4年前，我是重点中学的一名高三学生。我的性格内向、胆小，而且对自己信心非常不足，虚荣心极强。临近高考，学习的压力、社会的压力像两座大山压得我喘不过气来。我开始失眠、焦虑和烦躁，以至于后来的三四个月无法正常学习。在病榻上我想：高考快要到了，同学们都在争分夺秒地复习，那些原来不如我的人都要超过我了，我要考不上大学了，我要成为一个废人了，等等。这样那样的想法无时无刻不在纠缠着我，使我心里极端痛苦。平时的期中、期末考试，为了多争一分，我会和同学拼命较劲，为了提高一个名次，我会通宵达旦地学习，而现在……我真的觉得已经和同学差之千里了。我心里拼命在安慰自己：今天生物课没什么关系，老师说只是对答案而已；下午语文老师说有事，不一定能赶回来……然而一节两节课不去，一天两天课不去可以，但一个星期两个星期不去，却使我无法睡好觉，更无法去上课。渐渐地我再也无法安慰自己了，我陷入了一种绝望的境地，完全像一个人处在汪洋中的孤岛上，叫天天不应，叫地地不灵。

    于是找到心理老师谈心。通过同心理老师的攀谈，我初步认识到我的问题出在心理障碍上，这只是一种相当普通的疾病，几乎每个人或多或少都存在这样的偏向，而我只是严重一些罢了。心理障碍的产生就好像一条小河中有一些杂草、石头阻断了河道，而通过心理治疗，疏通“河道”，心理活动就可以恢复正常了。在社会群体中，在日常生活中，人所遇到的各种压力、挫折和不快等都有可能在心中聚积成“障碍”。有一些人由于心理素质较高，能乐观、豁达地对待人生，这样的人实际上是不知不觉地随时在疏通可能造成阻塞的心理障碍；而另外一些人却不一样，像我这样谨慎、细心、内向和多疑的人，遇到心理上的问题，处理的方式就和前者不一样。我虽然比较善良，但同时也比较严谨，甚至有些木讷，一条路走不通，不知道转弯，更不会灵活地选择道路，常常会把一些不开心的事闷在心里，不讲出来，甚至遇到困惑和痛苦，再难过也羞于开口，久而久之，“障碍”就越聚越大。另外，我从小和父母在一起的时间不长，长期寄住在外公外婆家，有一种寄人篱下之感，个性上并不开朗和乐观。而和父母在一起以后则比较任性，受到过多的娇宠，很少参加劳动，这也是导致我产生社会适应不良的重要原因之一。

    心理素质提高以后，我重新回到了学校，虽然担心学习跟不上，担心老师和同学以异样的眼光看我，但我还是告诫自己，克服心理素质差的毛病是一个漫长艰苦的过程，如果连这点勇气都没有，还谈得上什么从头开始过新的生活?我想，这次不能再蹈以前的覆辙，不能为了一点虚荣心再把身体搞垮了。能考上大学最好，考不上大学也为明年再考打下基础。就这样我对未来的困难有了心理准备，主动降低了标准，开始灵活地看待一些问题。以这样的心理状态复习，始终保持乐观和积极的情绪，不再与别人攀比，不知不觉中，我的成绩渐渐提高，慢慢赶上去了。

    正当我为取得的进步欢欣鼓舞的时候，我又面临了一次大的考验。按照学校规定，部分平时成绩好的同学可以免试进入大学学习，而我在前几个学期的成绩相当好，班主任老师就把我列入了保送名单，并征求我的意见。我当时认为去与不去的选择权在我手中，虽然这所学校不是我理想中的学校，但毕竟对我来说已是极大的喜讯了。我答复老师说愿意去。正当我为此兴奋不已，并且打断了正常的复习近一个星期之后，老师突然告诉我，学校因为我有几个月没有出勤而取消了我的保送资格。这对我来说，无疑是一个晴天霹雳，美好的希望转眼间就变成了泡影，脱离正常的复习将近一个星期了，刚刚赶上去的成绩已经落后，现在要重新拿起来，一切好像都变得灰暗起来。这时候我首先想到了心理老师。心理老师耐心地听完我的诉说后，告诉我：“你很有才华，又很勤奋，前阶段为什么失败了呢?因为心理素质差，把你的一切优势都淹没了。现在不同了，你对自己已有了认识，心理素质也有所提高，今后在不断克服困难中提高自己将会更好。你的学习基础好，又十分努力，再有一个坚强的自信心，考取理想的大学，应该说条件是具备的，你说对吗?”仅15分钟的交谈，就为我指点了迷津。在回家的路上，我轻松了不少。

    这以后，我发现我的心理素质有了明显的提高，原来认为可怕的学习变得轻松愉快，紧张的人际关系也逐渐平和，感觉处在一个安全的环境中，人活得很踏实、愉快。就这样，我轻松地参加了高考，发挥出自己的正常水平，考取了理想中的大学。我后来常想，如果当时我为了保送的事又一次陷入情绪危机，我怎么还能取得现在这样的成绩呢?乐观地对待人生，宽容地对待自己，学会热爱生活，在各个方面就会越来越好。

    进入大学以后，我担任了学生干部，工作上千出了一些成绩，同时学习也没有落后，当时自己对自己也比较满意。这时候我遇到了恋爱问题，有两个女同学对我有好感，我明显感觉到了，觉得很新奇，很想与女孩交往，但不知如何面对，就很快告诉了心理老师。他告诉我，恋爱问题在大学里很普遍，很多人并不能成熟地对待这样的问题，很难把握好，有可能对自己的学业，以后的事业、家庭带来不利的影响，劝我在一二年级谈恋爱要慎重。我接受了心理老师的建议。我从中学考人大学，才17岁，各方面都还很不成熟，而且学业也刚刚起步，需要大量的时间、精力的投入。如果谈恋爱，一是时间、精力上必然要分散；二是自己思想、心理都不稳定，如果遭受打击，以我当时的心理素质可能不一定能承受得起；三是如果学业荒废，事业就没了保证，爱情的根基也不会稳定。为了现在，为了以后着想，我与她们作了普通朋友。以后的事实证明心理老师说的是对的。

    随着年龄的增长，我的学业取得了进步，思想也逐渐成熟起来了。这时候在别人的介绍下，我认识了现在的女朋友。刚刚交往的时候，两个人在一起的时间太多了，使我们感到两人各自的生活空间都变小了，慢慢地，两个人觉得互相之间可以交流的东西越来越少，互相吸引对方的东西也越来越贫乏。这是因为在一起的时间太长，双方缺少了一种距离美感，这样反而无法增进感情，其中一个重要原因是我这个人细心、严谨，总觉得处处要为对方着想，有时候甚至体贴周到得有些过了，反而把两个人的手脚都束缚了，为此还闹了些矛盾。在一次交谈中，我发现她的想法和我完全一样，我们取得了共识后，现在一切都非常好。总结我这几年来遇到的无数次的反复，它使我体会到，提高心理素质是一个漫长、遥远的征程，然而前景无比美好。

    结合我的经历，我有一些经验或者教训介绍给大家，供大家参考：

    1．身体是本钱，任何时候要记住保护身心健康。

    2．做一件事，只要自问无愧，就大胆地去做，不要去多考虑别人怎么说，不要患得患失。

    3．要记住自己并不是为了和别人比才来到世上的，做自己感兴趣的事，坚持下去就会成功。

    4．有时候要强迫自己不去想一些事，而且说忘就不要再去想，非想不可时，要善于转移注意力。

    5．大目标可以定高一些，但眼前的目标一定要切实可行，符合实际。

    6．多交朋友，与知心朋友可敞开心扉谈心，至少要有一二个知心朋友。

    7．多找一些事充实自己的生活，不要总让自己闲着去胡思乱想。

    8．要善于用自己的脑子分析当前的客观现实，要冷静，不要自己吓自己，不要总给自己找出一些让自己怕的事来。