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精神上紧张焦虑症的各种治疗方法 (15)
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你会重新找到渴望已久的自信。这样的自信源于你对神经衰弱所引发的各种奇怪感觉的接受，也源于你用不承认失败的决心。曾经有位妇女这样问我：“我如何才能做到永不言败呢？”答案是：只要你愿意努力，你就永远都不会被打败。

起伏
康复的过程并非一帆风顺，期间你可能会遇到许多暂时的挫折。这就好比是穿越山麓小丘、攀登山脉顶峰的旅程，由于走过了太多的下坡路，以至于你意识不到自己是在攀登。这种康复过程中的起伏会令人筋疲力尽，倍感挫折。我记得有位年轻人曾这样说过：“我已经受够了这种时好时坏的折磨，现在我宁愿就这么沉在谷底，也不想山去之后再下来了。”
的确如此，也许就在你认为自己已经走出谷底并开始恢复时，你可能又会遭受一次前所未有的打击。你会耗费大量的精力去查找其中的原因，并嘟嚷着对医生说：“上个星期我还好好的，而且是前所未有的好，可到了周末情况却又变得和从前一样糟。怎么会这样呢？”
或许是一件小事导致了你再次受挫，不过找出原因真的那么重要吗？奇怪的是，患者似乎就是认为的。实际上，真正重要的是你要意识到无论昨天或者今天让你感到多么不安，明天都将是崭新的一天，甚至会是你感觉最好的一天。不要一天天地衡量自己的进步，满怀信心和希望地向前才会给予你最大的帮助。它会带着你走过昨天、今天和明天，直到最后你获得康复。
起伏的过程其实很容易理解。对于神经衰弱患者而言，过去的记忆埋藏了太多可怕的东西，以至于轻微的倒退都会令他陷入恐惧的重重包围。而唯有时间才能慢慢地淡化这些记忆。但是，患者如果能够自己走出这样的起伏，那么他将不再容易再一次感到绝望，其信心也会逐渐增强。一旦你通过自己努力获得了自信，那么任何东西都无法将它从你手里夺走，任何的倒退也无法将其彻底地摧毁。也许绝望时你会以为自己已经丧失了信心，但这样的感觉只是暂时的。过去的成功，无论多么渺小，都会唤起你美好的回忆，都会使你唤起你美好的回忆，并使你鼓起勇气继续努力战胜起伏。
因此，你必须意识到：
“人格分裂”的感觉不过是由一连串激烈的情绪反应所造成的，引发这种反应的是情绪和脑力上的疲劳，它同时还会导致思维的混乱与迟钝；完整的人格会随着身心的放松而得到恢复；
信心源自于不怕失败、迎难而上的努力；
不论康复的道路上有什么样的起伏，其总的方向还是向上的；
通过自身努力赢来的自信永远都不会彻底丧失。

第十九章、与他人交往困难

很多神经衰弱者不仅抱怨自己缺乏信心，还感到自己和周围的世界格格不入。他们之中常常有人会这样说：“我没办法同其他的人进行接触，我和他们就像是两个世界的人。无论我多么努力地尝试，我似乎都无法找到返回那个世界的道路。难道我要疯了吗？”
当我们极度关注自己的问题时，我们很难对另据的新车产生兴趣，而要让神经衰弱患者产生兴趣就更难了。正是由于这种兴趣面的缩小，神经衰弱者才会产生那种退出外部世界的感觉。如果一个人在与他人交谈的时候总是不断地想着自己，那么他是很难与其他人进行交流的。另外，由于剧烈的痛苦充斥着神经衰弱患者内省的世界，以至于他和心情愉快的人字在一起时会感到极不合拍。内省造成的痛苦会令他退出正常的生活，如果他的兴趣仍停留在自己身上而不是转移到外部世界，那么他就不会再次拥有归属感。
这种无力融入周围世界的感觉还会因为他想一步登天、快速康复的急躁心理而变得更加严重。一般来说，转变都是一点带你进行的。为了唤起自己足够的兴趣以便重新融入正常的生活，患者可能需要花费数周的时间进行准备。

正常的情感被冻结
与其他人失去联系的错觉可能会变现得非常强烈，以至于有些患者会抱怨说他们不再爱那些他们曾经深爱的人了，甚至也不爱自己的孩子了，就好像情感出现了真空。其实这不过是因为患者太想恢复正常的感情，以至于耗尽了正常感觉的能力，从而使退缩感更加严重的缘故。在别人看来，他的恐惧感实在是太强烈、太持久了。
对于这样的患者，任何寻觅或试图强迫自己感到正常的做法都是错误的，他应该等待正常情感的自然回归。就好像它们被冻结了一样，他必须等着它们慢慢冻结。曾经尤为妇女对我说，她感觉到自己已经有几个月的时间没有和丈夫及两个孩子进行交流了。在离开家进行了六个星期后的治疗后，在将见前来探望她的家人时，她开始担心自己会不会和他们感觉更亲近些。我解释说她把这个问题看得太严重了，这样的担心完全是多余的。她以为自己与家人失去联系的时间太长了，孤独的习惯已经养成，所以六个星期的时间也不可能使情况有所改观。其实，这完全是她个人的想法，她越是担心，就越会这么想。在这种情况下，她必须做好准备再等待一段时间，在家人探视期间不过多地要求自己，也不要记录自己每天有多少进步。实际上，只要她愿意继续等待，她的紧张和焦虑就会得到极大的缓解，她也可能会惊奇地发现，自己又能和家人一起愉快地相处了。

想象他人行为怪异
神经衰弱患者由于自身的退缩感可能会觉得自己远远地游离于家庭之外，以至于他的想象力依据一些微不足道的时间编织出一个极为情绪化的场景。上面提到的那位妇女除了认为自己无法同家人进行交流之外，还想象孩子们也不再需要她了，甚至没有她更好。如果再多给她一点是时间，她还可能会想象出更多稀奇古怪的场景。
我指出，孩子们的表现不过是反应了她自身行为的怪异。他们感到奇怪是因为她表现得就很奇怪。她对孩子们的言行和行为太过敏感，这会让孩子们自己也变得敏感起来。如果她能满足于仅仅做个“妈咪”，满足于像过去一样为孩子做饭、和朋友聊天，而不是去分析他们对自己的看法和态度，那么他们很快就会高兴地恢复常态。这也是他们最希望的事情。

过多的接触
与缺乏交流形成鲜明对比的是，一些患有神经疾病的母亲会抱怨说自己对家人关照得太多了。她们说：“让生病的母亲感觉到其他人的欢乐完全依赖于她自己是不公平的。为什么总是母亲为其他人创造快乐？难道他们就不能让我们也快乐一回吗？我一生病，他们居然也都跨了。”
之所以会这样，原因其实很简单。当母亲身体好时，她是将家人维系在一起的纽带；当她生病时，纽带就松弛了，家人们会觉得无所适从，所以才会眼巴巴地指望着她来恢复局面。他们从未想过要和母亲交换一下角色，自己将纽带收紧，而只会唉声叹气，等着继续那种“饭来张口，衣来伸手”的生活。我曾经对一位小女孩说：“冰箱里有那么多吃的，你干嘛还要抱怨呢？”她答道：“我可不希望仅仅走到冰箱前拿点儿吃的，我喜欢吃东西的时候妈妈在身旁！”当妈妈身体健康时，这是妈妈的生活，也是她的洗碗，这可以理解；可当妈妈生病时，她还认为这还是妈妈的生活，这就让人难以理解了。

关于你的议论
神经衰弱患者由于自身的退缩感很容易变得敏感和多疑，他会觉得朋友们在背后议论自己。而有的时候情况也确实如此。他们会注意到他情绪紧张、面容憔悴且心不在焉，这让他们感到担忧，所以在他走开时他们很有可能会议论纷纷，而在回来后谈话则有可能嗄然而止。
不要因为其他人对你态度异常而感到不安或提出质疑，你应该接受这一切，不妨耸耸肩这么想：“我可不想显得傻乎乎的，总有一天我会完全好起来的，时间可以解决我的问题。”如果你这么想了，你的疾病就一定能够治愈。
所以，去期待康复后的平静吧，让时间带你到达幸福的彼岸。
记住：
当你走在大街上，不知道自己还能不能回到其他路人所处的世界时，请告诉自己，一旦你对自己那么充满了恐惧的世界失去了兴趣，你就会回到其他人的世界：
正常的感觉是强迫不下来；应该让时间来帮助你恢复这种感觉；
如果其他人对你态度异常，不妨试试耸耸肩膀。

第二章十、回家困难
为了促进患者的康复，我们通常会建议他换个环境。然而，当患者恢复得足够好时，他又将面临重返故居的问题。或许你正处于这样的一种困境，而回家的想法就像乌云一样笼罩在你的心头。你会想：“我回家后会怎样？会复发吗？”如果之前你一直都用飘然和接受的方法进行恢复，那么你一定清楚地知道怎么做，因为同样的原则依然适用。千万不要抗争，不要过分关注自己的感觉，也不要一个劲儿地问自己：“我是这样的吗？我是那样的吗？”
初次回到家后怎么感觉其实并不重要。你的感受肯定是矛盾的。你会感到既兴奋又害怕，兴奋于自己又回到了所爱的人中间，同时害怕再次看到曾让你备受折磨的地方，害怕自己会让家人失望，也害怕自己也再次犯病。要知道所有这些感觉都不是一成不变的，因此也没有哪种感觉是真正重要的。承认它们的存在，但不要看得太重。这种矛盾的感觉可能会继续存在一段时间，对此你应该予以接受。再说谁谁又能不这样呢？你可以和某个善解人意的家庭成员谈谈自己的感受，将恐惧说出来有助于你快速地消除恐惧。但是，你心理应该明白，只有心甘情愿地接受，所有这些奇怪的想法才会慢慢消失。你已经体会到了接受在平息神经衰弱的各种过激感觉方面所起的作用。同样，它也会平息你的这种焦虑感。
不管回家前你曾下过多少次决心，头一次回家你还是有可能感到情况不妙。你可能会被留在家里独自呆上一整天的时间，这与治疗期间的境遇相比可谓是大相径庭。另外，尽管你对回家后可能被勾起的痛苦记忆已经有了心理准备，但与它们实实在在的接触还是会让你感到出奇地不安，以至于你都分辨不出现实与记忆的区别。所以，当你从一个房间走到另一个房间，不断被痛苦的记忆侵袭时，你可能会感到恐慌，以为自己又开始“倒退”了。你会想：“为什么一回家我就高兴不起来了？它为什么要这样对我？我现在的情况还不如以前，以前不在家时感觉反而好得多。我到底怎么了？”
其实，家仍然是你所爱的那个家，但它同时也是一个曾让你倍感痛苦的地方，而这种痛苦一般人是不可能轻易忘掉的。还记得那位说自己一个人撑不住的妇女吗？在经过一个假期的调整后，她最终还是康复了。她在电话里高兴地对我说，她感觉非常好，并准备第二天来看我。第二天她来了，我发现她的起色确实不错，但并不像前一天听十听上去的那样精神焕发。实际上，她的面容还表示出了几分从前的恐惧。于是我问：“你是不是发现自己坐在这把熟悉的椅子上时，过去的恐惧又带回来了？所以你感到很吃惊？”她回答是说：“在这之前它们就回来了。当我一踏上楼梯时，它们就回来了。我这是怎么了？”
我说：“如果你马上消除伴随爬楼梯而来的痛苦记忆，那么你就成魔术师了。不过你应该明白这些仅仅是记忆，别被它们吓住了。飘然地度过这一关，下一次再来时你就会惊奇地发现，爬楼梯容易多了。”我的话让她感到了安慰，她听完后高兴地走开了。
所以，如果你面临着类似的困境，那么请接受最初返家时你可能会被痛苦的记忆困扰的现实，飘然地放开它们，与此同时告诉自己，随着时光的流逝，这些记忆会渐渐淡去，直到最胡被快乐的记忆所取代。与此同时，知道自己正在康复也会让你感到高兴和宽慰，并有助于你忘记过去的痛苦。最初，你会觉得安静地坐下来与朋友交谈简直是个奇迹，为此你会感动哦欣喜若狂。渐渐地，你会把它但当作正常生活的一部分来看待，而这才是它本应有的属性。
有时（也许是在回到家几周，甚至是几个月之后），就在你已经忘掉神经衰弱的厉害之处时，某些事物又肯恩会出其不意地让你回想起过去的一些感受。你的第一反应可能是害怕，心想：“哦不，又来了！”但随后你会想到自己已经治愈了自己，并意识到如果需要，你还可以再次治愈自己。这样，你的恐惧就会得以平息。你会想：“为什么要兀自烦恼自烦恼、让这一切再次发生呢?”于是你不再烦恼，从而飘然地将那些人让你感到不安的事物抛在了脑后。
内在的自信就在于你的心里，它像一块坚固的磐石，抵御着各种破坏性的暗示。同时，它也是你阻止神经衰弱复发的安全屏障。理解了问题的实质，你也就不再感到害怕。你知道自己是怎么患病的，但你也知道是怎么痊愈的。你永远也不会陷入那样的困惑了，因为你就是从那里出来的。
所以，你应该：
满怀信心地回家；
认清记忆与现实的差

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