不知道怎样调整自己的表情和动作-社交恐惧症社交恐惧症心理治疗在线

当前位置：社交恐惧症首页 >> 表情恐惧症 >>
不知道怎样调整自己的表情和动作
微信及手机号18071122930 转载请注明华人心理咨询网www.xlzxs.net
心理咨询邮箱362890071@qq.com 网络网上在线心理咨询QQ：362890071
关于告不告诉家人这个问题我也不知道怎么办最好说说我的经历吧高考完那个暑假，我刚得病几个月，比较重，非常怕影响别人，尤其在家和我妈并排看电视，一开始我没敢和我妈说，是怕她会因此关注这个事，会和我一样得这个病，后来突然有一天，我用余光发现我妈和我一样紧张，脖子也不对劲，我吓坏了，就告诉我妈了我妈却兴趣满满的和我做实验，力图证明她没受我影响，想让我不要怕这个事，但没用，她根本没说服得了我，在我眼里，她还是紧张，还是脖子不正常。我吓坏了，从此再也不敢和我妈说这个事，她问起来我就说我已经好了，不久后上大学，离开家了，之后都很少有机会回家，病重期都是在外边度过的，那次崩溃了，我妈还以为我妄想症和精神病了直到很多年后，康复了，才偶尔和我妈提起过这事

1、练放松，然后再在教室里用放松法+豁出去不把注意力放在在乎别人上+转移注意力到应该干的事上但一开始病较重、或不会放松，那这么做很难

2、就是找时间到外边做脱敏，比如放学后在路上。先镇静下，重新试着抬头到处看看，重新调整自己的表情动作，重新试着放松自己的举止表情，释放自己去试试自由的做任何事，哪怕仍病态也不管，让身体体验下自由，让身体慢慢适应以放松的状态和人群待在一起。

3、如果没法马上练好放松，也没脱敏到比较轻，也根本没法做到豁出去。我只能和你一样痛苦的说，那就只能暂时扛着了，不然你说还能有什么选择吗（认知疗法、行为疗法、吃药、扛着）其实我当年在高中大学时就一直在扛着，连老师都被我传染了，我那时也一点招也没有，因为在教室那个环境，除了会放松和豁出去，没别的办法了，难道你还要去吃药吗。扛着也有窍门的，我看有些帖子就说过。比如把书摞起来挡着、眼睛放松的盯着一个方向看一会，有余光也不去管它，一会就集中注意力了、或不但不躲，反而认真的用余光观察别人，这么一主动反而会放松一点。

华人心语心理咨询热线电话和心理治疗电话：02784530206手机及微信18071122930

症状是心灵的语言——心语！

本文引用地址：http://www.xlzxs.net/shejiaokongju/shejiaokongbu_10012.html
心理辅导电话02784530206微信及手机号18071122930 心理咨询QQ:362890071 MSN:www.hrxl.cn@qq.com

各类心理障碍电话心理辅导及心理疾病的网络心理咨询

网上心理医生心理治疗在线联系方式QQ362890071

MSN:www.hrxl.cn@qq.com

skype帐户:www.hrxl.cn

手机及微信号18071122930

【面询请电话或QQ提前预约时间】电话心理辅导时间：中国大陆北京时间

上午9：00—12：00、下午13：00—18：00、晚上19：00—22：00

心理咨询电话：02784530206

推荐社交恐惧症