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很受余光的影响紧张不自然
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九年级我同桌总是往我那边看，我就问她你看什么，她很不屑的说又没看你，之后不知道的慢慢的我们就喜欢用余光监视对方，把身子转向同桌那边，就像在比谁能够监视谁一样（说起来惭愧），我一直以为是她的错，之后一连几个同桌都跟我这样，我才知道是我错了，于是上课的时候就坐直了身子不敢动，可是就形成了一直用于余光监视同桌的习惯，上课一直没法听课，从前几名到了班里四十多名。而且从第一个同桌开始我就开始失眠。刚开始觉得没什么，但上了高一以后只要是同桌做动作或是什么自习时写字发出一点声音我就烦的要命，一直以往感觉生无可恋。上医院查发现自己得了抑郁症和焦虑症。
我遇上了一个无赖同桌，因为余光恐惧症这个事我跟他反目成仇，所以每次我趴在桌子上的时候很困，他就对桌子发出响声或是各种刁难，导致我现在一听到一点声音就失眠或是听到声音就无法集中注意力就烦感觉世界都混沌了。有一次我实在忍不了了正好上体育课，结果我浑身无力感觉站都站不起来了所以我就请假回家了，之后就耽误了两个月的时间没去上课

心语心理医生：余光并没有那么可怕，我当你也很受余光的影响，但现在完全不受其影响了。
余光看人原本是正常的行为。人的眼睛只要睁开，视野就一定有中心就有边缘。所以张开眼睛看就一定存在正视和余光看到视野的边缘部分，只是平时没有注意自己有在用余光看。这就像没有注意自己的眨眼睛，其实自己有在眨眼睛，没注意自己在呼吸，自己是在呼吸，没注意自己的穿衣服，自己是穿了衣服一样。当误以为余光是不正常的时候就树立了余光这个敌人，但是因为其实人是没办法不余光的，所以是无法真正从彻底上消灭余光的，这样就会引发纠结和痛苦。我在高中、大学和刚参加工作的时候前后一共有十年的余光。在反复的痛苦纠结中，逐步理解了余光的正常，现在想痛苦也痛苦不起来了。余光成为问题，是因为从想法上，树立了一个敌人。另外一部分的人余光恐惧症或余光强迫症，是因为不自信，所以不太敢正眼面对面的与人交流。这种情况的余光，需逐步的重塑自信心，克服人际交往中的自卑、敏感的心态。

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症状是心灵的语言——心语！

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