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我不开心是因为别人如何对待自己吗
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- 中国人很少去看心理医生，更多时候是把心理问题发泄给家人、朋友、自己。大多数的心理书籍，无非都是励志的，告诉你：你的痛苦，都是自找的，放开吧。
  　　在真正寻求解脱压抑心理的时候，看到这些书，我都在心理呐喊：去死吧。
  　　
  　　
  　　真相：我要你自己找出属于你的真相，而不是我的真相。
  　　当我们深信不疑的想法跟真相起了争辩时，我们才会受苦；而唯有内心全然清明之际，眼前的真相才是我们真正要的。
  　　我是真相的热爱者，并非因为我是灵修人士，而是因为每当我与真相争辩，受伤的一定是我。当我们与真相争辩，必会紧张和挫败，而且感觉不自在，或心理不平衡。其实，眼前的真相往往并没有那么糟。只要我们停止与真相对抗，行动力自然会变得简单、灵活、仁慈，而且一无所惧。
  　　
  　　化解：所有想法，就像徐徐微风、树上的叶片或落下的雨滴那般，是自然而然出现的，透过“反躬自问”，我们成为好友。你可曾同意一滴雨落下？雨滴不属于个人所有，就像念头也不属于个人。所有痛苦的念头，一旦你能彻底了解，下次再出现时，你可能发现它变得有趣，昔日的梦魇如今只剩下有趣或有意思。下次它再出现时，你也许会感到可笑。再下一次，你甚至不会注意到它的存在。这就是“爱上真相”所带给你的力量。
  　　　所有我们经历过的压力，无一不是因为执着于不真实的想法造成的。每个不舒服的感受背后，都存在着一个不真实的想法。“风不该吹个不停”、“我先生应该同意我”，就这样，这些想法必然“跟真相争辩”在先，紧接着，我们才会感受到压力，然后我们再依着那个感受去行动，造出更多的压力来。然而，我们始终不愿去了解根本的原因——那些想法、那些故事——却宁可从外境下手，设法去改变别人，或是藉由性、食物、酒精、药物，或金钱，得到暂时的慰藉，还兀自以为一一掌控得宜。
  　　
  　　　　事实上，我们随时都会受情绪的打击而一蹶不振，所以，记住这一点，会大有帮助：任何压力感受正如一个闹钟，善意地提醒你：“你被逮入梦境里了。”不论是沮丧消沈、痛苦和恐惧，都是一项礼物，它们说：“请看一看你现在的想法，你正活在不真实的故事里。”而活在不真实的故事里，是不可能没有压力的，如果我们不尊重闹钟，就会设法从身外寻求改变，想要操控这些感受。
  　　
  　　　　通常感受会比念头先出现，所以我说感受其实是个很好的闹钟，让你知道自己的想法有待审查。透过「转念作业”审查不真实的想法，常能带你返回你自己的真相里。如果你相信另一个不真实的自己，或活在任何不愉快的故事里，你不可能不感到痛苦。
  　　
  　　　　当你的手碰到火时，需要别人叫你把手拿开吗？难道一定要你下决定才能拿得开吗？不！只要一有烫灼之感，它就移开了。你不必指挥它，手会自行移开的。同样地，一旦你透过“反躬自问”，认清不真实想法所造成的痛苦，那时，你就会自动离开它。很显然，抱有某个想法之前，你没有痛苦；有了这个想法，你便陷入痛苦里。当你认出想法的不真实，自然就不再受苦，这就是“转念作业”的功效。“当我有那想法时，我会如何反应呢？”此时，你正在痛灼你的手；“倘若没有那想法，我将会是怎样的人呢？”你一看清，就不再受火的烫烙了。
  　　
  　　　　我们在反省自己的想法时，如果感受到手被烫着，便会自然地返回原点，根本无需别人提醒。下一次，当这个想法再度升起时，内心便自动远离火场。“转念作业”邀请我们觉察内心的因果关系。一旦认出这个关系，所有的痛苦便会开始自行化解。

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