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我希望别人喜欢我肯定我 (2)
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枪睡觉在巴斯托和在三藩市一样，不

是什么稀奇事，但这却使她的家人感到不安。尽管如此，凯蒂仍然继续维持着她的生意，可是在生活的其它方面，她变得非常无力

和无助，她觉得自己的生命毫无价值。到此为止，这仍然只是个非常普通的故事。尽管她非常痛苦，那仍然是一种很普通的痛苦—

—就好像你漫无目的、浑浑噩噩地过着你的生活，直到有什么东西给你当头一棒，引起你的注意。
一个故事最吸引人的部分，通常始于主人公从马上摔下来、发生意外的时候，凯蒂的故事也是这样。她遭遇了人生中十分严重、严

重到无法自行化解的危机。她陷得那么深，她的家人都怀疑她疯了。后来她住进了一个治疗饮食紊乱的中心，那是她的医保公司唯

一愿意付费的地方——这是此故事中一个很不错、很现实、很有美国味儿的细节。不过这个荒谬的做法倒是帮了她的忙。进去没多

久，她所有疯狂的举动都停止了。但帮助她的既不是心理治疗，也不是药物上的治疗，而是一天早上，她睁开眼睛，从睡梦中醒来

，她眼中的世界，整个变了个样，她的心也变了个样。就像圣经里的保罗，在去大马士革的路上受到了神的感召一样，她的生命从

此截然不同。那是1986年。
那是一种无法解释、突然发生的剧变，在亚洲被称之为“开悟”。突然，所有的一切都颠倒了个儿：过去的她，充满恐惧和绝望；

现在的她，每时每刻都充满爱和仁慈。所有的人都被她的变化惊呆了，尤其是她的子女们。他们说，她的变化就像黑夜和白天一样

分明。他们立刻意识到从此再也不用怕她了。她对他们充满了爱意，她倾听他们，她不再愤怒，她为他们的生活感到高兴，这让他

们也变得高兴起来。
但到底是什么改变了呢？凯蒂有一个非常简单的发现。她注意到，过去她对自己的念头一直深信不疑，而正是那些念头把她吓了个

半死；然后，就在她不再相信自己的念头的那个刹那，她的世界戛然而止，内在的冲突和恐惧消失得无影无踪；同时，她对那些处

在同样痛苦中的人们产生了一种深深的同情。她希望他们能分享她的发现。正是凯蒂与身处痛苦中的人的连接和爱，促使她创造了

这个帮助别人的简单有效的方法。

下面是凯蒂自己的述说：
我非常清晰、明确地认识到，所有的一切都和我所以为或相信的恰恰相反、完全不同；我对事物的认识完全是本末倒置、上下颠倒

的；我的想法一直在和所有事物的本来面目对抗。我总是用“我认为事情应该怎样”的思维来对外界做反应：“我丈夫应该更诚实

”，“我的小孩应该更尊重我”等等。现在我看到，我一直想在现实上面附加条件，而不是去面对所发生的事情，就好像我能支配

现实一样。
现在我很清楚，事情的真相和我认为的恰恰相反。我的丈夫不应该更诚实——因为他不诚实；我的小孩不应该更尊重我——因为他

们没有尊重我。立刻，我成了一个热爱现实的人。我注意到，这让我感到更加自然和平静。
至于其他方面嘛，快乐时你会怎样生活？从外表来看，凯蒂的生活在一些方面确实变化很大：她瘦了，她的愤怒和悲伤消失了。另

一些方面的变化，也和普通人好像没什么不同：她又结婚了，同时，她和儿女们的关系变得很好很亲近。她的儿女们都过着平凡的

生活。她的女儿有两个小孩，凯蒂讲过她看着她们出生的故事；她的一个儿子喜欢骑摩托车，在洛杉矶制作很酷的摇滚音乐；另一

个是个电工，有三个小孩，喜欢家庭生活。
彻底发生改变的是凯蒂的职业生涯。自从她变了以后，每个遇到她的人，都能感受到她身上散发出的不同寻常的爱的光芒。巴斯托

的人们开始谈论这位“放光”的女人——就好像她的体内真有什么东西在向外发射光芒一样。他们开始向她倾诉自己的痛苦，她则

会把他们带回家里，请他们吃饭或喝茶。然后，她会让他们坐在沙发上，写下那些让他们难受的念头。接着，她会开始问他们一些

问题。“亲爱的，真是这样吗？”——凯蒂总是这样开始她的提问，她从不告诉别人应该怎样做或者应该相信什么，她总是让他们

自己回答那些问题。一个接一个，他们的生活真的改变了——有些变得很快，有些正在慢慢改变。
从这个非常个人的、近距离的开始，她的教导随着她被邀请到加州的其它地方，然后到世界各地，而流传开来。她的教导几乎遍布

世界的各个角落——从日本的大阪到南非的开普敦，其中包括耶路撒冷和圣昆丁监狱。成千上万的人从她教的方法中受益，然后，

他们又把自己学到的言传身教给身边的朋友，这使她的工作得到进一步的传播。她教导的方法和最开始的时候相比几乎没有什么变

化，只是现在她已经没有那么多时间为大家做饭了。她仍旧很自然地称呼大家“亲爱的”或“宝贝”，这是她对人们温柔的祝福。

凯蒂总是从一个关于他人的念头开始，那些念头通常都和希望得到他人的爱、认可、欣赏或赞美有关。由这些念头而产生的，是人

们在日常工作和生活中，与人相处时常常体会到的纠结情绪或感受。她会和人们坐在一起，让他们写下给他们带来痛苦的念头，然

后用她的那些问题向他们提问。凯蒂的智慧深入人心，她为人们的心灵带去仁慈和清晰。如果你对开悟感兴趣，她为你提供的是一

个不需要去寺庙或者沙漠就可以达成的方法。她的那些问题，帮助我们和自己与生俱来的智慧融合在一起——那是当我们没有恐惧

和愤怒时原本就拥有的智慧。
下面是凯蒂自己描述的她的发现：
我的生命就像这个寓言：一个风和日丽的日子，我走进了莫哈韦沙漠。我边走边欣赏沙漠美景，突然，哇，我的天哪！一条巨大的

莫哈韦绿色响尾蛇，就横在我眼前的路上。我差点一脚踩到它！这儿方圆数里都没人，我会在痛苦中慢慢死去的。我的心在恐惧中

狂跳，好像马上就要从胸口蹦出来。汗水顺着我的眉毛往下滴落，我傻站在那里，一步也动不了。
后来，不知怎的，我慢慢回过神来，壮起胆子，又看了那条蛇一眼。啊，谢天谢地！我发现那是一根绳子！那条蛇是根绳子！噢，

我一下跌坐在地上开始大笑，接着又哭了起来，然后我只是去理解这个事实——那不是蛇，那是根绳子。我情不自禁地又戳了戳那

绳子。
我不明白刚才到底发生了什么，我只知道一件事：我安全了。我知道我可以站在那根绳子上一千年，却再也不会被它吓到。我觉得

无比感激和轻松，哪怕全世界的人都被这条蛇吓得尖叫着跑开，吓得心脏病发作，吓得要死要活，我依然可以毫无惧色地待在这里

，把这个好消息传下去。我理解人们的恐惧，我看到了他们的痛苦，我听他们讲述为什么那真是一条蛇的故事，然而，我却绝不可

能再相信他们或者再被那根绳子吓到。这简单的真相已经烙在了我的心上：那条蛇是根绳子。
凯蒂的故事意思是，痛苦不重要，重要的是你有没有开始质疑那些痛苦背后的念头。假如你很痛苦，在你心里一定有东西被你误认

为是响尾蛇，而它实际上是根绳子。所有关于人际关系的困惑和痛苦，都是同一种恐惧的不同形式。那恐惧就是：如果没有他人的

爱或认可，你就无法快乐或无法生存；如果你没有一刻不停地努力讨好你的老板、你的爱人、你的同事，事情就会搞砸。在下面的

这段话里，凯蒂让我们看到了另一种不那么令人绝望的、容易很多的得到爱的方式。
我如何帮助那些把绳子当做是蛇的人呢？我帮不了他们。他们必须自己认识到那是绳子不是蛇。他们可以相信我说的话，因为他们

希望那是真的。但是在他们自己看到真相之前，他们心里永远相信那绳子是条毒蛇，他们正处于危险中。
痛苦的念头就像是那些被误认为是蛇的绳子。“功课”针对的就是心里的蛇——那些妨碍我们去爱、妨碍我们感受爱的念头。我很

清楚，我们心里所有那些没有爱的、充满压力的念头都是绳子。“功课”就是要让你帮助自己认识到：你心里所有的蛇，的的确确

都只是些绳子。
凯蒂最了不起的发现是，当你真正开始质疑你的念头时，你将发现这个世界比你过去想象的要仁慈得多。你完全没必要在恐惧中入

睡，在焦虑中醒来。当你真正开始留心时，你会发现，世界充满了爱，没有什么不沐浴在爱中，没有谁缺乏爱的滋养。

加州圣罗莎
2004年12月前言前言
这本书是如何写成的

“哇，真不可思议！”——这是我第一次遇到凯蒂时的感觉。我不确定我遇到了什么——玛丽?波平斯迪士尼儿童喜剧电影里的女主

角，神秘、友善、爱助人。和禅宗大师的混合？这是一个如此轻快、敏锐、亲切、机警、快乐的女人。我本来打算和她讨论做她的

出版经纪人的事宜，但是我完全无法按计划进行，因为笑话一个接着一个，让我们笑得完全没有机会谈“正事”，我们的男主人还

一度笑得从沙发上跌到了地上。
尽管我对凯蒂质疑思想的方法所知有限，可是我觉得它似乎改变了一切。我们一起谈笑，说到如果人们质疑了他们的信念，政府、

教育和婚姻会变成什么样？我对这场谈话的兴趣，比出版一本书的兴趣更大。那本书——《一念之转》——最后终于问世了。五年

过去了，我仍然被那次意味深长的谈话所震动，而且现在和凯蒂交谈时，我仍然无法按计划进行。
一年中的绝大部分时间，凯蒂都在各地举办各式各样的工作坊。在她的工作坊里，她并不做过多的讲解，大部分的时间，她都在和

学员们做“功课”。她要大家信任“功课”里的那些问题，并且示范如何做“功课”。她总是用好奇和友善的“这是真的吗？”来

迎接学员们出现的每一个念头，无论那是痛苦的念头、悲伤的念头、还是愤怒的念头。她温暖的话语和对一切无条件的接受，让她

不需要解释很多，就能使对话继续下去。她真的棒极了！
当凯蒂请我协助她写这本书时，我觉得自己的工作就像一个勤劳的园丁，需要认真仔细地推敲和检查每一句话。为了确保每段话之

间的连贯和清晰，我会不时地加一段解释或一个练习。我还忍不住在一些地方加了凯蒂通常不会直接谈论的内容，比如，作为一个

图书经纪人，我常注意一些时下流行的自助书籍。根据我自己在生活中应用“功课”的体验，我发现最有效的方法似乎和那些书籍

中建议的恰恰相反，我把这部分内容也加了进去。尽管我不认为凯蒂读过任何一本自助书籍，但她听我说了那些内容以后不禁放声

大笑。
在添加的解释和衔接部分，我写了一些凯蒂不会写的段落和内容。当她读到那些内容时非常兴奋，还和我交流了她对那部分内容的

评论和想法，我们通过电邮和会面反复地讨论那些段落。结果这本书的一部分内容，形成了一种混合的风格，就像是一辆被火箭推

动的自行车一样。
我希望你会和我一样——试骑一下这辆自行车，用凯蒂的那些问题来问一问自己。如果你真的这样做了，没人能预料将会发生什么

。

迈克尔?卡茨介绍介绍
每个人都觉得，爱是美好的，除了它让我们痛苦的时刻。爱，似乎总是那么近在咫尺又遥不可及，我们几乎一生都在不断寻找爱、

追求爱、紧紧抓住爱，或者努力淡忘爱。几乎和爱同等重要的，是“认可”和“欣赏”。从很小的时候开始，大部分人就把自己最

主要的精力，投入在对这些事不断的追求中。我们一直在尝试用不同的方式去吸引别人的注意、去讨好别人、给别人留下好印象、

去赢得别人的喜爱，我们以为生活就应该这样。对大多数人而言，对爱和认可的追求已经成为一种一刻不停、自动自发的行为，他

们几乎完全意识不到自己正在这样做。
这本书详细探询了

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症状是心灵的语言——心语！

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