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我希望别人喜欢我肯定我 (9)
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她的，我是愿意接受她的邀请的。

现在，虽然我们还没有一起喝过茶，但有时我们会一起吃晚餐。我不但找到了一位朋友，而且我为那份杂志写的文章也有很大的改

进。
当你认为你需要别人的爱的时候，你如何反应？为了得到他们的认可，你是否成了奴隶？你是否因为担心别人会不认可你，而过着

一种言不由衷的生活？你是否在捉摸别人希望你成为什么样的人，而努力成为那样的人，就像一只变色龙？那个你，永远也无法以

这种方式得到他们的爱。因为你想要变成某个不是你的人，所以当他们对你说“我爱你”时，你无法相信这是真的，因为你知道他

们爱的是一个面具，他们爱的那个人——那个你假装的人，根本就不存在。寻求他人的爱是困难的，也是致命的。在寻求他人的爱

的过程中，你失去了真实的你。当我们努力想要得到我们其实已经拥有的爱时，我们自己为自己建造了一个囚牢。

我需要你的爱——这是真的吗？第四章坠入爱河

从朋友、同事、家人那里追求认可，是一个没有假日的全职工作。它的中心，是对终极认可的追求。我们一直在寻找歌里唱的那个

深情地看着我们说“你就是我要找的那个人”的人。我们称这为“坠入爱河”。在这章里，我们来研究一下坠入爱河与结成伴侣的

含义，我们将看到，谁才是那个你要找的人。
就像我们对许多其他重要事物的理解一样，我们对坠入爱河的理解，常常也是本末倒置的。坠入爱河并没有什么神秘，在“爱上”

之前，我们只是失去了对爱的觉知。当我们重新发现那回到爱的路时，我们欣喜若狂，只是我们搞错了自己是如何发现那回去的路

了。记得那个在操场一角翻跟头的小女孩吗？她正掌握着爱的关键。看她的脸上闪耀着心满意足的光芒，她只是非常高兴地用自己

的胳膊和腿在翻滚。这时的她绝对什么也不想要、什么也不需要，她完全沉浸在那个当下，根本想不到其它任何东西，她的跟头就

是爱的表达。当她又翻了个跟头，想看看是否能再次赢得掌声时，她的注意力转向了外面，那使她无法再体会到爱。但是爱仍在那

里，她失去的只是对爱的觉知，并非爱本身。日后人们把类似这样的经历称为“失恋”，并认为失恋是和他人有关的事情。
那个小女孩被天真地误导了。她开始以为，回到她的快乐——那完美的时刻，取决于其他小孩对她的反应。尽管随时可以获得对爱

的觉知，但也许要多年之后，她才能重新拥有它。她将花费漫长的岁月，在自身以外苦苦追寻爱和认可。
当你时刻都试图做个讨人喜爱的人时，你的生活没有一丝可以让你喘息的空隙，也没有机会去体验那些空隙里所蕴含的无限选择。

即使你已经吸引到了崇拜者和支持者，你仍然忙着追求结果。你必须确定，你朋友做了朋友该做的事情。例如：邀请你去派对；不

让你做你不想做的事；在你沮丧的时候安慰你等等。这些还不够，你将一刻不停地注意任何你不被认可或不被喜爱的证据。
“坠入爱河”是个强烈的体验。如果回想一下，也许你会记起那是你停止追求的时刻。你停下来是因为你认为你已经找到了，你的

心不再充满寻找时的努力、挣扎和绝望。你找到的，其实是你在那个操场一角早已拥有、而且从未失去过的。可是现在，你认为它

来自另一个人，来自那个你一直在寻找的属于你的人。
很多人的初恋，都发生在少年时代。那时，在操场上和自己玩的那种简单的快乐，早已消失殆尽（事实上是你离开了快乐，但感觉

上是快乐离开了你）。令人忧郁的念头出现了，你开始担心自己有问题，担心永远都不会有人爱你。然后，奇迹发生了——突然，

你爱上了某人，你可以停止你的找寻了！也许，你爱上的是和你一起上化学课的一个男孩、一名在摇滚音乐会上见到的歌星、一位

影星，或是你最好的哥们儿的新女友。在这种爱里，即使得不到对方爱的回应，你也同样感到幸福。你不介意完全没有亲吻对方的

可能——可能因为你正带着牙套；或者因为你不愿背叛你的朋友；或者因为你根本没有机会和一个摇滚明星会面。而这些不可能，

恰恰是你让自己全然地去爱的原因。
回顾自己的第一次暗恋，也许你会发现，当初你喜欢的那个女孩，其实和你的暗恋没有一点关系。多年之后再次相遇，你尽可以把

她上上下下地看个够，可你不明白，自己当初怎么会爱上她的。那时为了娶她，你觉得自己什么都愿意做；可是现在，你暗自庆幸

她从未注意过你。
如果爱不是来自他人，那还能来自谁呢？剩下的只有一个人：你。你，给自己爱的体验。幸福的感觉并不是因为你最好的哥们儿的

女友有多么美好或性感，让你感到美好和兴奋的是你自己——就好像有人在你面前举着一面镜子让你看到自己的心。
有人说，爱上一个人是幻觉，它是不真实的，因为那完全来自于你自己。但是从另一个角度来看，暗恋和你其它的所有体验同样真

实，你只是弄错了幸福来自哪里。幸福并非来自那个有着褐色眼睛的女孩，或者里昂纳多?迪卡普里奥美国影星，主演过 “泰坦尼

克号”。，而是来自你失去已久的体验纯粹快乐的能力。当你爱上别人时，你让自己又做回了那个和自己翻跟头玩的小孩，那个很

久以前，为了追求一个你以为会被他人认可的身份，被你抛弃的小孩。我们认为的“初恋”，确实把我们带回了爱本身，而那原本

就是真正的我们。
长大后，你发现了其它坠入爱河的方式。随着少年时代的结束，你已经不再像过去那么笨拙，通过练习，你获得认可的技巧越来越

好。多次尝试之后，你也许发现，有人对你是如此认可，他们甚至告诉你，你就是他们要找的人。这让你十分高兴，你喜欢这样被

人认可。或许你也因为其它的原因而认可他们，或许你不是；但即使你不认可他们，也不一定妨碍你因他们的认可而高兴。
因为你已经被认可，你可以松口气了，你不必再那么紧张地去取悦和吸引别人。当你不再努力，爱就自然地从心里流淌出来，使你

沉浸在幸福中。有时，爱多到让你觉得，你爱你遇到的每一个人、每一件事以及一切。也许，你还是以为，这一切都是因为他，那

个认为“你就是他要找的人”的人。但是让你感到幸福的真正原因，是因为你回归了自己。爱一直都在那里，唯一妨碍你感受到爱

的，是你那些痛苦的念头。
那么，幸福能持续多久呢？成年人的爱就像暗恋一样，它一直持续到痛苦的念头将爱完全遮蔽。“如果她不是真的爱我呢？”“他

不听我说话。”“她不该和那家伙调情。”任何一个这样的念头，都会让你不再感到幸福。只要你认为爱——你无意间遇到的那份

幸福，取决于另一个人，那么幸福无论如何都会消失不见。
大部分人认为，只有找到那个人，我们的生活里才会有爱，就不会再感到孤独。这是个古老的信念，质疑它是需要勇气的。但是如

果你鼓起勇气质疑它，结果会让你大吃一惊：不管有没有人在你怀里，你都可以感觉到爱。不，那并不是说你不会有伴侣。为什么

呢？当有和没有是相同的时候，你注意到，两者都很好：生活允许所有的滋味。
老歌里唱到：“为什么傻瓜总是坠入爱河？”实际上，只有傻瓜才不会坠入爱河，只有傻瓜才会相信那些令人感到孤独和焦虑的念

头——那些念头说：你和另一个人或其他所有人类是分离的，你和小鸟、树、人行道、天空是分离的。
不要相信我，问问你自己。试试下面的这个练习。

练习：如果没有“你的幸福取决于他人”这个念头，你会怎样？

如果你正在用自己的感觉体会这个问题，下面这个练习，也许会帮助你回答这个问题。
首先，让自己回想一下，爱对你意味着什么？对你来说爱是什么样的体验？
要找出这个体验，先让自己安静下来。然后，闭上眼睛，回忆一个你体验到爱的具体时刻。回忆一下，你的身体有什么感受？也许

那时你正躺在一个人的怀里，也许你正从跳板上跳下水去，也许你正注视着一个熟睡的小孩，也许你只是独自做着很平常的事情。
当你找到了那个爱出现的时刻，试试你可能从未做过的事情：把注意力转向内在，让自己再次体验那爱的感觉。不要把注意力放在

你认为让你体验到爱的人或事上，而是去注意你的内在发生了什么？专注在自己的感受中，细细体验一会儿。这样，你就知道爱是

什么样的感觉了。
写几句话来表达这个体验。注意自己需要做些什么，才能让自己在此刻或将来的某个时刻，再次体会到那样的感觉。
下面，是一位妇女在做这个实验时的发现：
我生长在一个家教很严的家庭。我的父母期待自己的女儿是一个安静、不做作、有才华却不张扬、聪明但很谦虚、并且尊敬他人的

人。我一直以为自己只有成为那样的人，才能得到他们的爱和认可。
这不是一个很容易玩的游戏，但我很懂规矩，我似乎正是他们期待中的好女儿。我知道，要让人喜欢我，我必须先发现他们对我的

期待，然后假装我就是那样的人。这样做似乎非常有效，尤其是当我开始吸引异性时。
从十五岁到二十五岁，我让很多男孩和男人爱上了“我”。那些恋爱经历都很激动人心且令人难忘，但我觉得自己从未真正投入过

任何一段恋情。一旦得到了他的关注，我就会抱怨他并不爱真正的我，然后我就会和他分手。
有一个男人打破了这个模式，他没有回应我的刺探——那本是我设计用来发现他希望我是什么样的人的。他似乎完全没有注意到那

些小手段，他只是看着我，听我说话。我知道他爱上我了，但我无法揣摩出他对我的看法和期待，我不知道自己下一步该做什么、

该如何表现。当我在一家豪华的餐馆里无助地哭出来时，他带我离开了餐馆，坐进了车里。他搂着我，让我在他怀里尽情哭泣，他

甚至都没问我为什么要哭。（当然，那时我也无法解释自己为何哭泣。）
有天晚上，我们计划去他的住处一起共进晚餐，然后在他那里过夜。傍晚他打电话给我，说他那天太累了，想取消我们的约会，下

班回家后早点上床休息，明天再见我。我觉得自己被拒绝了，心里十分愤怒，但我却对他说：“没关系，我也累了。”放下电话，

我打扮了一番，开车去了一家舞厅，我打定主意要吸引另一个男人来报复他一下。但是到了那家俱乐部后，我没有跳舞。我坐在那

里，开始问自己到底发生了什么。“他拒绝了我”，“他在玩弄我”，我发现自己并不真的相信这些念头。我意识到是我在玩游戏

，而我根本既不需要玩什么手段，也不需要赢。一阵轻松的感觉流遍我的全身，音乐开始在我身体里流动。我情不自禁地步入舞池

独自跳起舞来——那纯粹是因喜悦而舞。我跳了好几个小时，哭着、笑着、大汗淋漓。
这就是做这个练习时我重新体验到的爱。当我向自己的内在看时，这就是我对爱的体验。我可以停止挣扎，我可以停止恐惧，我可

以只是做我自己。
爱的故事
我们都知道，爱上一个人的感觉很棒。这感觉是如此美好，你想通过结成伴侣，让那感觉永远持续下去。此刻的你正在休息，你暂

时无需追求认可，无需经受所有伴随那追求而来的令人痛苦的念头。你和你的伴侣还享受着频繁的性爱——这对大多数人而言，是

少数几种能让人暂时从念头中解脱的方式之一。但随后不久，爱似乎渐渐消失了。我们为什么会有这样的印象呢？
这有一个故事，一位娴静、爱家的女人热烈地爱上了一位赛车迷。他们是在她工作的地方认识的，她是图书管理员。他们约会时，

她假装自己喜欢看汽车比赛，参加树林里的喷漆枪战和随后举行的庆功派对。他注意到她似乎有些紧张，但他以为她就是她表现出

来的那种人——一个和他很像，只是更加敏感一点的人。而他也假装自己喜欢日本料理，假装

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症状是心灵的语言——心语！

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