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余光恐惧症是否可以彻底康复呢
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我真的余光恐惧症痊愈了吗？可能大家会质疑我，

怎么说呢，，以前我的身体症状是非常重的，我的恐惧感一点都不比大家少，但现在我的身体症状完全消失了，努力回想才会想起来一点，但发作时的感觉全忘了，现在只有在正常人会紧张的情境下我才会紧张比如上台演讲、或突然进入封闭人多的空间时，，会一下子紧张一下，这时会感觉脖子有一点点发紧，马上有意识的放松，几秒钟到几分钟就缓解了，就没事了，和人并排坐着完全不余光了，想看哪就能自由的看哪，也不会和别人互余除非刚坐下，有时会突然紧张一下，放松后马上就没事了，

我刚开始去人群中做脱敏练习时，，不长时间就有很大进步，非常明显，，但要好到我现在的状态，完全稳定住，不再复发了，是经过了好几年的

现在十年了，人际交往，工作，家庭生活，外出应酬，各方面都挺好的，不再纠结余光是否存在。

我说的练习少，接触人少，还没脱敏彻底，是说，一年半之前我宅在家里两年多，也不是因为余恐，而是为了学习考证所以，这几年，统共算起来只连续工作了一年半，就不像连续工作四五年那样接触的人多了，

1、一切行为朝着放松这个方向就不会错

2、以森田疗法为主，尽量不去想一切和病有关的事，包括治疗方法所谓的治疗方法只是在发病严重无法自控时用来缓解的

3、等身体的紧张反射消失的差不多了，你会发现还有纠结的地方，那就和每个人自己有关了，你肯定有自己的心病，就要靠慢慢在生活中去发现和修正自己的认知

4、所谓“瞬间放松”可能只适用我自己，因为之前我练过很多年我能明显体会到放松，而且能真的做到“瞬间”就完全放松，对大家来说可能很难体会到，没关系，只要直面恐惧，尽量不回避让你恐惧的事物，慢慢去适应，直达到脱敏为止，，

5、最重要的就是脱敏疗法，，我觉得就算你没集中练习，经过了很多年慢慢好了那也是因为在生活中通过转移注意力、慢慢减轻了紧张、再慢慢脱敏了，原理还是脱敏，，所以，如果你快速大量脱敏，面对的恐惧级别高，就脱的快，不愿意面对这么大的恐惧，，就放到在生活中慢慢脱敏，，就是说不要逃避，要投入到生活中，一切以放松为目标。

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症状是心灵的语言——心语！

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